Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 65721 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1361
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1358
Følg bodybuilding.dk på

FedeSune´s Powerbuilder Log! :)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Libertyman

28. feb 2014, 18:57


Fredag 28/2

CG Bænk
5x5x90

Incline Cable Flys
3x10x20

Db Laterals "M. Fat-Gripz"
4x12x8
Ss:
Pec-Dec Rear-Delt
4x10x7 block

Db Skullz
3x10x17

Chest Supported Row
3x10x50
Ss:
Bb Shrugs
3x10x90
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

2. mar 2014, 20:16


Søndag 2/3

Reverse Band Dødløft (40 Kg i Bund/ 0 Kg Ca. midt knæ)
1x2x220
1x2x230
4x2x240


SG DL
5x5x110

Band Leg Curl "Grøn+Sort Band"
3x10xBand

Db Hammer Curl
3x8x24,5

Db Hammer Curl Med Fat-Gripz
3x10x12

Ab-Wheel... Med Stop i Bund
3x8xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

6. mar 2014, 13:42


Mandag 3/3

Flad Db Bænk
2x10x37
2x10x34,5
2x10x32
2x10x29,5
2x10x27

Milli Pres
4x10x40

Dips
3x8xBW

Inverted Row
3x10xBW

Face Pulls
3x13x4 block

Seated Calf Raise
3x12x7 block
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

6. mar 2014, 13:44


Onsdag 5/3

Dødløft
8x3x140

Leg Extensions
3x15x6 block

Rear Pulldown
3x10x7 block

Fat-Gripz Dødløft
3x3x80
3x1x90

Bb Curl
3x10x30

Crunch
3x12xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

6. mar 2014, 18:58


Torsdag 6/3

CG Bænk
1x3x90
1x3x100
4x3x110

+Ram
1x2x120
1x2x130
1x2x140

Incline Cable Flys
3x20x10

Db Laterals M.Fat-Gripz
3x15x8
Ss:
Rear-Delt Pec-Dec
3x12x5 block

Db Skullz
1x8x17
3x8x19,5

Chest supported Row
1x8x50
3x10x60
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

10. mar 2014, 13:40


Søndag 9/3

Trap-bar dødløft
5x2x200

SG DL
5x5x120

Seated band leg Curl
3x10

Seated dn hammer Curl
3x8x22

AB wheel
3x8

Front pulldown
3x10x7 block
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

12. mar 2014, 23:06


Tirsdag 11/3

Hyggelig træning hos Kim i TSK!!! :)

Pinky bænk
5x5x90

Milli pres
3x10x30

Smal pulldown
3x10

Bo dB Laterals
3x12x10

Pushdown
3x10

+ en masse snak & pizza... !! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

12. mar 2014, 23:09


Torsdag 12/3

Dødløft
8x3x147,5

Bulgerian Split Squat Smith
3x10x20

Steel Flex Row
1x10x50
3x10x60

Rear Pulldown
3x12x6 block

Fat-gripz Dødløft
4x1x90
1x1x60x30 Sec.

Bb Curl
3x10x30

Lying Crunch
3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

16. mar 2014, 12:18


Lørdag 16/3

Flad Db Bænk
3x8x42

Incline Steel Flex Pres
3x15x20 Pr.Side

Db Skullz
3x8x19,5

Rope Pushdown
3x15x2 block

2020 Shrugs
3x10x150
SS:
DB Laterals med Fat-Gripz
3x15x8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

16. mar 2014, 23:21


Søndag 16/3

Dødløft vs. Bands
5x2x155+110 kg tension

SG DL på klods
5x5x90

Chest supported row
3x10x50

Seated dB hammer Curl
3x8x22

Planke
2x1 min.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

18. mar 2014, 21:58


Tirsdag 18/3

Endnu en hygge omgang træning i Tårnby!!!! :D

Flad dB bænk
3x12x32

Pullups
3x8xBW

Milli pres
3x10x30
Ss:
DB Laterals
3x12x7,5

Seated row
3x10x90
Ss:
Pushdown
3x10x65? :/

Seated bo dB Laterals
3x15x7,5
Ss:
Abs
3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

20. mar 2014, 23:03


Torsdag 20/3

Dødløft
8x3x147,5

Fat-Grip dødløft
3x3x75
3x1x85

Bulgerian split squat
3x10xBW

Rear Pulldown
3x10x8 block

Db Spider Curl
3x12x14,5

Cable Crunch
3x10x30

Seated Box jumps :-$
5x5xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

21. mar 2014, 22:18


Fredag 21/3

Syntes jeg havde brug for en go´omgang pump i Patværket i dag, så prøvede Ugens workout fra bodylab.."POF?" + lidt mere!

Flad Db Bænk
4x8x37

Flad Db Flys
3x10x17

Cable Crossover
2x12x30

Incline Steel Flex Pres
3x10x25 Pr.Side

Incline Cable Flys
2x12x15

Pec-Dec Rear-Delt
3x12x6 block
Ss:
Db Laterals
3x12x12

Inverted Row
3x8xBW+10Kg
Ss:
"2020" Shrugs
3x10x150

"2020" Calf Raise
3x10x120

Og til sidst lidt seated box jump! :afraid:
3x1x116 cm

Sidst rettet af Libertyman 21. mar 2014, 23:21, rettet i alt 3 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MadzP92

21. mar 2014, 23:18


Billede

PS. du dygtig til at lægge youtube videoer op :). fjern "s"
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Libertyman

21. mar 2014, 23:22


MadzP92 skrev:
PS. du dygtig til at lægge youtube videoer op :). fjern "s"


Tak... kunne ikke forstå den ikke ville virke! #-o
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

23. mar 2014, 19:03


Søndag 23/3

Sumo dødløft
5x2x187,5

Snatch Grip Dødløft På Klods
5x5x95

Seated Box Jump "116 Cm"
4x1xBw

GHR
4x6xBw

Steel Flex Row
1x8x50 Pr.Side
3x8x60 Pr.Side

Seated Db Hammer Curl
3x10x19,5

Abs - Planke
2x1 Min.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

29. mar 2014, 13:38


Torsdag 27/3

Let dødløft
8x3x147,5

Knee Jumps
5x3

Langsom Leg Extensions
3x12x5 block

Reverse Hyper
3x10x50

Seated Row
3x10x8 block

Bb Curls Med Fat-Gripz
3x10x30

Abs
3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Libertyman

30. mar 2014, 14:30


Lørdag 29/3

Flad Db Bænk
1x8x32
1x8x37
3x8x42

Incline Steelflex Pres
3x15x45 Pr.Side

Milli Pres
5x5x40
Ss:
Face Pulls
5x10x3,5 block

Db Skullz
3x10x17

PushUps på klods?
3x15xBW

Seated Calf Rasie
3x12x6 block
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 31. okt 2007, 18:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 182.50
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 136 gæster