Jeg gætter på, at din bror er lige på grænsen til indmeldingsalderen? Han må være stolt af sin søster. Jeg ser også frem til, at jeg kan lære mine søskende op

danielhansen13 skrev:Jeg gætter på, at din bror er lige på grænsen til indmeldingsalderen? Han må være stolt af sin søster. Jeg ser også frem til, at jeg kan lære mine søskende op

Jep, han han bliver 15! Haha, ved nu ikke om han er stolt, men man kan vel håbe ..

Bænkpres
4x8@33,5kg

Incline db press
2x8@12kg
2x6@14kg

Hanging leg raises
4x10

Skulderpres
4x7@10kg

Side laterals
4x6@7kg

Bent over laterals
1x7@4kg
3x7@5kg

Cable push down
4x7@22,5kg

Så blev lillebror fejret i dag.. Spurgte ham her til aften, hvilken gave der var bedst, ''den fra dig'', jeg gav ham medlemskab til centeret, søster er stolt!

Havde i går en ret lang diskussion med min mor, sådan én der gav hovedpine i timer efter. Min mor er virkelig cool og forstående og har altid givet mig frie tøjler, derfor blev jeg også lidt overrasket over, at denne diskussion overhovedet opstod. Vi var uenige om mange ting lige pludselig. Efter jeg havde nævnt proteinpulver, gik hun i baglås og mente, det var en form for krudt. Derudover mente hun, at mine skuldre ikke måtte blive større. Hun var bange for, at jeg vil komme til at ligne en mand. Vi kom aldrig til at forstå hinanden, men hun sagde også blot sine meninger, hun prøvede ikke at sætte nogle regler eller stoppe mig i noget.
Jeg har vist hende den fine artikel rettet til forældre fra siden her for noget tid siden, men den har hun åbenbart glemt lykkeligt.

Nånå... ! Blev vækket på en hård og god måde i morges med en times cirkeltræning i første modul. Ser frem til den samme omgang igen på fredag

Leeroy skrev:Flyt hjemmefra

Arg ro på.. Som sagt respekterer hun min træning, hun forstår det bare ikke.
Men ellers smutter jeg også om et lille år, Nepal og Høvelte here I come.

Leeroy skrev:Og i det at hun ikke forstår det, vil der hele tiden komme små bemærkninger ell. lign.
Disse bemærkninger kan skabe irritationsmomenter, som senere vil blive til diskussioner.
Små diskussioner bliver til store diskussioner, de store diskussioner bliver endnu større.
At flytte hjemmefra er noget af det bedste. Det er et slags utopia.

Du kender hende tydeligvis ikke :-).. Hun kommer ikke med kommentare i og med med papfar også styrketræner meget, ved hun godt at det er det vi brænder for, hun har jo ingen intentioner om at ændre det. Man kan jo være uenige med sine forældre om mange ting, at flytte er ikke nødvendigvis en løsning på det

Ignorer dine forældre. Forældre er tåbelige.

Logbog skrev:Ignorer dine forældre. Forældre er tåbelige.

Til tider ja... Hun må blive ignoreret i denne situation. Styrketræning er jo mere eller mindre min passion.

Træning d. 5 december

Fik lagt et lynprogram til bettebror i dag og vist ham rundt og gennemgået øvelser.. Tiden fløj og Bodil rasede udenfor, så det blev desværre ikke til et helt program fuldført... buuh.

Crosstrainer
10 min.

Squat
1x6@51kg
3x6@53,5kg

Dødløft
1x6@66kg
3x6@68,5kg

Cable rows
1x7@35kg
3x7@37,5kg

25-30 Tricep push ups i smith stativ

Lidt maveøvelser

louisehillestrøm skrev:

danielhansen13 skrev:Jeg gætter på, at din bror er lige på grænsen til indmeldingsalderen? Han må være stolt af sin søster. Jeg ser også frem til, at jeg kan lære mine søskende op

Jep, han han bliver 15! Haha, ved nu ikke om han er stolt, men man kan vel håbe ..

Bænkpres
4x8@33,5kg

Incline db press
2x8@12kg
2x6@14kg

Hanging leg raises
4x10

Skulderpres
4x7@10kg

Side laterals
4x6@7kg

Bent over laterals
1x7@4kg
3x7@5kg

Cable push down
4x7@22,5kg

Spørgsmål: Er det et program, du selv har lavet? For det ser pænt random ud.

Samme dag fandt vi i stedet et mere 'roligt' center i den lokale hal. Jeg kom dernede nogen gange om ugen i et par måneder, - ret useriøs træning.
I november 2012 fik jeg muligheden om at blive udlært fitnessinstruktør i et nyt center tættere på mit hjem, jeg sagde selvfølgelig ja og sprang ud i noget, som jeg ikke anede en dyt om. Derfra begyndte den mere seriøse træning så.

Det her forstår jeg heller ikke: Blev du hvervet til at blive instruktør på trods af manglende erfaring/resultater/viden?

Borumpas skrev:

louisehillestrøm skrev:

danielhansen13 skrev:Jeg gætter på, at din bror er lige på grænsen til indmeldingsalderen? Han må være stolt af sin søster. Jeg ser også frem til, at jeg kan lære mine søskende op

Jep, han han bliver 15! Haha, ved nu ikke om han er stolt, men man kan vel håbe ..

Bænkpres
4x8@33,5kg

Incline db press
2x8@12kg
2x6@14kg

Hanging leg raises
4x10

Skulderpres
4x7@10kg

Side laterals
4x6@7kg

Bent over laterals
1x7@4kg
3x7@5kg

Cable push down
4x7@22,5kg

Spørgsmål: Er det et program, du selv har lavet? For det ser pænt random ud.

Samme dag fandt vi i stedet et mere 'roligt' center i den lokale hal. Jeg kom dernede nogen gange om ugen i et par måneder, - ret useriøs træning.
I november 2012 fik jeg muligheden om at blive udlært fitnessinstruktør i et nyt center tættere på mit hjem, jeg sagde selvfølgelig ja og sprang ud i noget, som jeg ikke anede en dyt om. Derfra begyndte den mere seriøse træning så.

Det her forstår jeg heller ikke: Blev du hvervet til at blive instruktør på trods af manglende erfaring/resultater/viden?

Hvorfor mener du det er random? Jeg fik spat af skullcrusher fra b2b programmet så skiftede med cable push down, og har selv tilføjet en smule øvelser mere.
Nej blev ikke instruktør pga. manglende erfaring. Men da der åbnede nyt center manglede de instruktører og gennem min papfar, der allerede var instruktør i et andet center og dermed havde fået tilbuddet om kurset, blev jeg spurgt, om det var noget for mig.

Hvorfor mener du det er random? Jeg fik spat af skullcrusher fra b2b programmet så skiftede med cable push down, og har selv tilføjet en smule øvelser mere.
Nej blev ikke instruktør pga. manglende erfaring. Men da der åbnede nyt center manglede de instruktører og gennem min papfar, der allerede var instruktør i et andet center og dermed havde fået tilbuddet om kurset, blev jeg spurgt, om det var noget for mig.

Random valg af gentagelser, kan dog sagtens være pga. progressionen.
På din overkropsdag kører du 3 øvelser, som alle rammer de præcist samme muskler, dog med et lidt forskelligt fokus - bryst, skuldre og triceps. Du kommer til at have meget lidt styrke tilbage, når du kommer til den sidste øvelse. Især når du ingen variation i gentagelser har.
Du kører alt med 6-8 gentagelser. Ingen lave gentagelser.
Er meget uenig i at køre de tungeste og teknisk meget svære øvelser, squat og dødløft, direkte i træk.
Programmet er hverken upper/lower eller push/pull. Det ligner mest af alt et upper push/upper pull+lower pull+lower push. Det giver jo ingen mening at have 3 øvelser til bryst og forsiden af skuldren, 4 gentagelser til triceps, 2 til bagsiden af skuldrene - og så en enkelt til quadriceps, en enkelt primært til glutes+hamstrings og 2 til ryggen generelt. Dit program sætter altså 4x så meget fokus på bagsiden af din arm, som jeg håber vi er enige om er en lille muskel, som dit program gør til røven og låret, som er ok pænt store muskler