Træning d. 14/3 '07
Så jeg tilbage igen, har ikke trænet næsten en uge pga. manglende tid :roll:
Warmup:
5 min løb.
Benpres:
12 x 90kg.
10 x 120kg.
10 x 140kg.
Bænkpres:
8 x 40kg.
6 x 50kg.
8 x 50kg.
Lavede det lidt anderledes i dag, bare for udholdenhedens skyld :8
Leteral raise:
10 x 10kg.
10 x 10kg.
10 x 10kg.
Går meget nemmere for sig =D>
DB Curls:
8 x 15kg.
8 x 15kg.
8 x 15kg.
Pulldowns:
8 x 60kg.
8 x 60kg.
DB Rows:
8 x 20kg.
8 x 20kg.
8 x 20kg.
Til sidst lidt ryg træning.
Fin træning i dag, men det var sgu noget hårdt efter snart en uge. Må hellere hænge lidt mere i..
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1348
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1346
Følg bodybuilding.dk på
OTTE's
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Tjek min log; http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7324
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 24. jan 2007, 18:56
- Geografisk sted: Sønderborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
God træning Adam!
Nu må du sgu lige tage dig sammen og træne lidt mere regelmæssigt!
Nu må du sgu lige tage dig sammen og træne lidt mere regelmæssigt!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lassah skrev:God træning Adam!
Nu må du sgu lige tage dig sammen og træne lidt mere regelmæssigt!
Jeg ved det! Men har sgu arbejdet for meget (:D)
Tjek min log; http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7324
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 24. jan 2007, 18:56
- Geografisk sted: Sønderborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
OTTE skrev:lassah skrev:God træning Adam!
Nu må du sgu lige tage dig sammen og træne lidt mere regelmæssigt!
Jeg ved det! Men har sgu arbejdet for meget (:D)
Det er godt med dig
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 26/3 '07
Vendt tilbage efter 2 uger
Og ja, det kunne fint mærkes at jeg har været sløv på det sidste!!
Warmpup:
5 min. løb
Benpres:
10 x 110kg.
10 x 120kg.
10 x 130kg.
Bænkpres:
9 x 40kg.
9 x 40kg.
5 x 50kg.
Kommentar: God damn... Det var hårdt og gjorde ondt
DB rows:
9 x 20kg.
9 x 20kg.
9 x 20kg.
DB Curls:
8 x 15kg.
8 x 15kg.
8 x 15kg.
Leteral Raise:
10 x 10kg.
10 x 10kg.
Pulldowns:
9 x 60kg.
9 x 60kg.
9 x 60kg.
Ryg:
15 x BW + 10kg.
15 x BW + 10kg.
+ mave.
Bedre træning end forventet, men må sgu hænge lidt i.
Kan ikke vente til der kommer styrkecenter kun et par hundrede meter fra mit hus. ÅÅÅRH så skal der pumpes :'D
Vendt tilbage efter 2 uger
Og ja, det kunne fint mærkes at jeg har været sløv på det sidste!!
Warmpup:
5 min. løb
Benpres:
10 x 110kg.
10 x 120kg.
10 x 130kg.
Bænkpres:
9 x 40kg.
9 x 40kg.
5 x 50kg.
Kommentar: God damn... Det var hårdt og gjorde ondt
DB rows:
9 x 20kg.
9 x 20kg.
9 x 20kg.
DB Curls:
8 x 15kg.
8 x 15kg.
8 x 15kg.
Leteral Raise:
10 x 10kg.
10 x 10kg.
Pulldowns:
9 x 60kg.
9 x 60kg.
9 x 60kg.
Ryg:
15 x BW + 10kg.
15 x BW + 10kg.
+ mave.
Bedre træning end forventet, men må sgu hænge lidt i.
Kan ikke vente til der kommer styrkecenter kun et par hundrede meter fra mit hus. ÅÅÅRH så skal der pumpes :'D
Tjek min log; http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7324
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 24. jan 2007, 18:56
- Geografisk sted: Sønderborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fin træning! Nu tager du dig lige sammen fremover. Du skal jo være klar til der kommer center i Hørup 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lige en kommentar fra sidelinjen
Dine træning er gode solide, men du brude træne pulldowns før curls
Dine træning er gode solide, men du brude træne pulldowns før curls
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lassah skrev:Fin træning! Nu tager du dig lige sammen fremover. Du skal jo være klar til der kommer center i Hørup
Ja, det nemlig lige præcis det
!
- Men skal sgu nok hænge i, det andet går sgu ikke!
Tjek min log; http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7324
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 24. jan 2007, 18:56
- Geografisk sted: Sønderborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bay skrev:Lige en kommentar fra sidelinjen
Dine træning er gode solide, men du brude træne pulldowns før curls
Jo tak :')
- Hvad an det være? Kan du forklare lidt nærmere:)?
Tjek min log; http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7324
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 24. jan 2007, 18:56
- Geografisk sted: Sønderborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 30/3 '07
Info: Var ude og træne med en ven i dag, meget hyggeligt, og dejligt at få trænet igennem!
Warmpup:
5 min. løb.
Benpres:
10 x 100kg.
10 x 120kg.
10 x 130kg.
Bænkpres:
10 x 40kg.
5 x 50kg.
5 x 50kg.
5 x 50kg.
Kommentar: Dejligt at være igang igen.
Pulldowns til bryst:
9 x 60kg.
9 x 60kg.
9 x 60kg.
Tricep Cabel Pulldowns:
10 x 25kg.
10 x 25kg.
10 x 25kg.
DB Curls:
8 x 15kg.
8 x 15kg.
8 x 15kg.
DB Rows:
9 x 20kg.
9 x 20kg.
9 x 20kg.
Leteral Raise:
10 x 10kg.
10 x 10kg.
10 x 10kg.
+ Lidt ryd & mave.
God træning i dag, den blev skrevet lidt sent fordi jeg har været ude at fiske med min bror, skide hyggeligt; desværre ingen fangst!!](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Info: Var ude og træne med en ven i dag, meget hyggeligt, og dejligt at få trænet igennem!
Warmpup:
5 min. løb.
Benpres:
10 x 100kg.
10 x 120kg.
10 x 130kg.
Bænkpres:
10 x 40kg.
5 x 50kg.
5 x 50kg.
5 x 50kg.
Kommentar: Dejligt at være igang igen.
Pulldowns til bryst:
9 x 60kg.
9 x 60kg.
9 x 60kg.
Tricep Cabel Pulldowns:
10 x 25kg.
10 x 25kg.
10 x 25kg.
DB Curls:
8 x 15kg.
8 x 15kg.
8 x 15kg.
DB Rows:
9 x 20kg.
9 x 20kg.
9 x 20kg.
Leteral Raise:
10 x 10kg.
10 x 10kg.
10 x 10kg.
+ Lidt ryd & mave.
God træning i dag, den blev skrevet lidt sent fordi jeg har været ude at fiske med min bror, skide hyggeligt; desværre ingen fangst!!
Tjek min log; http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7324
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 73
- Tilmeldt: 24. jan 2007, 18:56
- Geografisk sted: Sønderborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 316 gæster
