Efter en smule overtalelse fra Thomas-B om en log start, må det jo prøves.
15/11/2013
Ben/Ryg
En del opvarmning af ben, da mit ene knæ driller en del.
Spuat
8x90
8x90
6x90
6x90
6x90
Front Squat
6x80
6x80
6x80
Leg Curl
8x55
8x55
8x55
8x55
8x55
Chin up
10xBW
9xBW
8xBW
8xBW
7xBW
Row med bred stang
8x8x
8x8x
8x8x
8x8x
8x8x
Trucker
7-8x40
7-8x40
7-8x40
7-8x40
Hemmelig øvelse indtil jeg finder ud af hvad den hedder
10x30
10x35
10x35
10x35
10x35
DB Shrugs
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
Ellers en hyggelig fredags træning, men en masse gode mennesker og 90er fest i højtalerne!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65720 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1320
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1318
Følg bodybuilding.dk på
M.Bank - Vol 1.0
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 16:55
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sådan. Nu bliver det vildt! Der bygges kl 13.00!
- Reputation point: 45
- Indlæg: 685
- Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16/11/2013
Bryst, Skulder, Arme
19/11/2013
Ben,Ryg
Opvarmning
Squat
8x90
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
Front Squat
6x80
6x80
5x80
Leg Curl
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
Pull-up
10xBW
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW
Kabel Row
8x107
8x107
8x107
8x107
8x107
DB Row
8x46
8x46
8x46
8x46
8x46
Trucker
8x38
8x38
8x38
8x38
8x38
Kabel Row med 2sek hold
8x77
8x77
8x77
8x77
7x77
Fin træning med en masse gode mennesker i centeret!
Bryst, Skulder, Arme
19/11/2013
Ben,Ryg
Opvarmning
Squat
8x90
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
Front Squat
6x80
6x80
5x80
Leg Curl
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
Pull-up
10xBW
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW
Kabel Row
8x107
8x107
8x107
8x107
8x107
DB Row
8x46
8x46
8x46
8x46
8x46
Trucker
8x38
8x38
8x38
8x38
8x38
Kabel Row med 2sek hold
8x77
8x77
8x77
8x77
7x77
Fin træning med en masse gode mennesker i centeret!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 16:55
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med PR i dag, og velkommen til logland Martin :-) Godt ham nordjyden lige kunne få dig i sving!
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
One thing counts
On the bar
Large amounts
-
- Reputation point: 303
- Indlæg: 2608
- Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
- Geografisk sted: Genitalien
- Træner her: Performance Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg tilslutter mig det, de andre Team Thomas-medlemmer siger 
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22464
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
20/11/2013
Motivationen var der ikke i dag. Selvom centret var fyldt med gode mennesker.
Bryst/skulder/arme
45grader DB bænk
10x33,5
10x33,5
9x33,5
9x33,5
8x,33,5
33grader bænk med DB holdt sammen
8x28
8x28
7x28
7x28
6x28
Flyers rettet til af Ida
10-12x11
10-12x11
10-12x11
10-12x11
10-12x11
Skulder DB
8x28
8x31
7x31
7x31
6x31
Lat Raise
13,5 drop til 7 kg 5sæt
lidt arme til at slutte af med.
Motivationen var der ikke i dag. Selvom centret var fyldt med gode mennesker.
Bryst/skulder/arme
45grader DB bænk
10x33,5
10x33,5
9x33,5
9x33,5
8x,33,5
33grader bænk med DB holdt sammen
8x28
8x28
7x28
7x28
6x28
Flyers rettet til af Ida
10-12x11
10-12x11
10-12x11
10-12x11
10-12x11
Skulder DB
8x28
8x31
7x31
7x31
6x31
Lat Raise
13,5 drop til 7 kg 5sæt
lidt arme til at slutte af med.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 16:55
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22/11/2013
Fredags træning
Ben/Ryg
Opvarming
Squat
6x100
6x100
6x100
6x100
5x100
Front Squat
6x80
6x85
5x85
3x85<-- Kunne ikke holde opspænd i øvre ryg her.
Glute ham raise
4sæt 10 gentagelser
Leg Curl
8x55
8x55
8x55
8x55
7x55
Chin-Up
10xBW
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW
Kabel Row med stang
8x87
8x87
8x87
8x87
8x87
Ryg i HS maskine
8x37,5
8x37,5
8x37,5
7x37,5
6x37,5
Øvelse med ukendt navn
8x40
8x40
8x40
8x33
DB Shrugs
8x44
8x44 <-- her røg vist en blodåre i lille finger ledet, en smule hævet nu her. Men kørte på et par sæt endnu
8x44>>8x28,5
8x44>>8x28,5
8x44>>8x28,5
Fredags træning
Ben/Ryg
Opvarming
Squat
6x100
6x100
6x100
6x100
5x100
Front Squat
6x80
6x85
5x85
3x85<-- Kunne ikke holde opspænd i øvre ryg her.
Glute ham raise
4sæt 10 gentagelser
Leg Curl
8x55
8x55
8x55
8x55
7x55
Chin-Up
10xBW
8xBW
8xBW
7xBW
7xBW
Kabel Row med stang
8x87
8x87
8x87
8x87
8x87
Ryg i HS maskine
8x37,5
8x37,5
8x37,5
7x37,5
6x37,5
Øvelse med ukendt navn
8x40
8x40
8x40
8x33
DB Shrugs
8x44
8x44 <-- her røg vist en blodåre i lille finger ledet, en smule hævet nu her. Men kørte på et par sæt endnu
8x44>>8x28,5
8x44>>8x28,5
8x44>>8x28,5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 16:55
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 278 gæster
