Ny SL'er i OBBC

Flot bænket!!!

TrexMode skrev:Flot bænket!!!

Mange tak

Træning 16/2:

Sidste uge af peaking. Glæder mig til deload næste uge!

Squat:
2x5 - 50kg
1x5 - 65kg
1x1 - 75kg
1x1 - 80kg
2x1 - 90kg - tangering af PR..

Bænk m. 3 sek- pause:
1x50kg
4x3 - 52,5kg

Bent over rows:
2x10
1x5

Rotator:
3x15

Facepulls:
5x10

Legcurl m. foamroller:
3xmax

Træning 18/2:

Pga. lang (som i MEGET lang) arbejds weekend, var jeg nødt til at presset ugens program lidt sammen.
Derfor både sidste tunge dødløft og bænk til dagens træning.

Bænk:
1x5 - 47,5kg
1x3 - 52,5kg
1x1 - 60kg
2x1 - 67,5kg - PR
Super tilfreds. Tungt. Men de kom op.

Dødløft:
2x5 - 60kg
1x3 - 80kg
1x2 - 90kg
1x1 - 102,5kg
0x1 - 115kg
Der er ikke så meget at sige til 115kg. Var simpelthen bare ikke stærk nok til at trække dem.

Er meget træt i både krop og hovedet for tiden.
Så har valgt at skippe noget af min support for denne uge.
Ser meget frem til deload i næste uge!!

Der har været stille i loggen længe. Kommer der fortsat til at være et stykke tid.
Pga. Smerter i Balle/lænd har det været begrænset træning den sidste periode.
Har derfor besluttet ikke at stille op til AASK. (Håber på at ta revanche til TSK :oops:

)
Fremadrettet vil træning være lette kg, og bestå af en masse grund træning med stor fokus på teknink, og genoptræning af baller og lænd. Ud over det vil jeg bruge lidt mere energi på at komme ned i vægt

-63 Here i come..

Ny SL'er i OBBC

Brugere online