Lidt om mig:
Jeg bor i Esbjerg og går på gymnasiet der. Jeg træner i FitnessDK som regel strandbytorv og ofte sammen med AlexUldahl.
Lige nu kører jeg på 2500 kcal om dagen, hvilket burde svare til 300-800 kalorier i underskud (afhængigt af udregnelsesmetode), hvor jeg justerer dette til at passe med ca. 500 kcal i underskud d. 29/4. Jeg kører fullbody 5-7 gange i ugen, det er sådan lidt på gefühlen med hvilke øvelser jeg/vi kører fra gang til gang.
Strong points: Calves og arme.
Weak points: ryg
Yndlingsøvelsen er dødløft.

Billede af mig fra 20/4/2014 til loadedcup.
http://imgur.com/fESK3JI

Indlæg #1 kommer senere i dag eller i morgen.

Log indlæg nr. UNO

Morgenvægt: 75,8kg

Squats:
8x40
6x50
5x60
4x70
4x75
4x75
6x60

Pullups:
8xbw
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10
5xbw+10

T-Bar row
8x25
8x45
6x65(dårlig form iflg. Alex, derfor lavere vægt)
6x55
6x55
6x55

Military Press:
8x20
8x25
6x30
6x30
6x30
6x30

Touch and go bench press:
8x40
6x60
4x65
4x65
4x65
4x65

Bonus quote of the day:
Yndlingsquote af Keynes:
“If you owe your bank a hundred pounds, you have a problem. But if you owe a million, it has.” - John Maynard Keynes

Din T-bar row så skam fin ud, jeg driller dig bare med dit headbang

Log indlæg nr. 2

Morgenvægt: 75,2

Paused Bench press:
8x40
6*60
4*65
5*65
4*65
4*65
4*65
Sumo deadlift:
8*60
6*80
4*100
3*105
3*105
3*100
Pullups
6*bw
4*bw+10
4*bw+10
4*bw+10
4*bw+10
4*bw+10
T-bar rows
8*25
6*45
6*55
6*55
6*55
6*55
Lette squats (Skal have frekvensen op, så jeg kan lave skwatz hver dag!)
6*40
8*40
8*50
8*50
8*50
8*50

Socialism is a philosophy of failure, the creed of ignorance, and the gospel of envy, its inherent virtue is the equal sharing of misery. - Winston Churchill

Log nr. 3
morgenvægt: 76,1 (kreatin udsving, (genopstartede på kreatinzz 2 dage siden))?????????
Træning sammen med klassekammerat, 18 timer efter gårsdagens træning, hårdt....
Bench press:
8*40
6*60
4*65
4*67
3*70
3*72
Sumo deadlift:
8*50
5*80
3*90
3*90
3*95
3*95
Pullups:
8*bw
4*bw+10
5*bw+10
5*bw+10
4*bw+10
Bent over row:
10*40
8*60
6*70
6*70
6*70
squats:
8*40
8*50
6*60
6*70
4*80

To those that flee comes neither power nor glory

- Homer

Log nr 4.
Morgenvægt 75,1
Træningen startede rigtigt godt, men jeg blev meget svimmel til sidst og måtte stoppe et sæt eller 2 før jeg ville.
Squats
8*40
8*50
8*60
6*65
6*70
6*70
6*70
Paused bench press
8*40
6*60
6*60
6*60
4*65
4*65
Dead hang pullups
8*bw
5*bw+10
4*bw+10
4*bw+10
4*bw+10
T-bar rows
10*25
8*45
6*55
6*55
6*55
db military press (lav vægt grundet svimmelhed)
10*14
10*14
10*16
10*16
10*16

Lightweight, baby! - Ronnie Coleman

Log nr 5.
Gårsdagens træning.
Morgenvægt 75,3
Lette conv. DL:
8*40
6*60
6*60
6*70
6*70
6*70
Squats
8*40
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60
Dead hang neutral grip pullups
8*bw
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10
Straight arm pulldowns
10*45
8*55
8*60
8*60
8*60
Touch and go bench
12*40
8*60
4*70
4*70
6*60
6*60
curls for the girlz
9*10
9*10
8*14
“What luck for rulers that men do not think.”
― Adolf Hitler

Log nr. 6
Kort og let træning, regner med at være klart på tungere træninger igen imorgen.
Morgenvægt 75,5
Squats
6*40
6*40
6*50
6*60
6*60
6*60
Touch and go bench
12*40
6*60
6*65
4*70
4*70
3*75
Dead hang pullups / Close pushups
6*bw og 10
5*bw+10 og 10
4*bw+10 og 10
4*bw+10 og 10
4*bw+10 og 10
Seated face pulls
8*25
8*25
8*30
8*35
8*35

"All right, kids, it is now my job to teach you the theory of evolution.
Now I, for one, think evolution is a bunch of *bullcrap*! But I've been told I have to teach it to you anyway. It was thought up by Charles Darwin and it goes something like this...
In the beginning, we were all fish. Okay? Swimming around in the water. And then one day a couple of fish had a retard baby, and the retard baby was different, so it got to live. So Retard Fish goes on to make more retard babies, and then one day, a retard baby fish crawled out of the ocean with its...
mutant fish hands... and it had butt sex with a squirrel or something and made this.
Retard frog-sqirrel, and then *that* had a retard baby which was a... monkey-fish-frog... And then this monkey-fish-frog had butt sex with that monkey, and that monkey had a mutant retard baby that screwed another monkey... and that made you!"
Mr. Garrison, South Park

Log indlæg nr. 7
Ingen træning i går, kun noget flag football i idrætstimen.
Hurtig træning i dag, skulle være hjemme til at spise, da vi har en fødselar i familien.
Morgenvægt: 75,3 (ændrer ikke i Kcal, ligger fint med energi og ser ret markante ændringer i spejlet her den sidste uge)
Har spist for meget i dag og vælger at kalde det en refeed day (YEA RIGHT).. Weekenden bliver ikke en skid bedre med min egen 18-års følesdagag.. Dette er også grunden til, at jeg har 4 hviledage i den her uge Men hvad fanden, det at jeg har det sjovt og tager lidt let på livet vil jo ikke dræbe mig og mine precious gainz.
Dagens træning:
Paused bench:
12*40
6*60
4*65
3*70
3*70
3*70
3*70
Sumo DL
6*60
3*80
3*90
3*95
3*100
3*100
Squatteladen
6*40
6*40
6*60
6*60
6*70
4*70
Bent over rows
12*40
8*60
8*60
8*60
8*60
Dead hang pullups
8*bw
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10

Faldt over dagens quote da jeg læste "Den unge Werthers lidelser"
"Hvorfor denne angst og bæven for at dø? Fordi vi ikke vender tilbage og ikke aner, hvad der sker. - Og fordi vi nu engang forestiller os kaos og mørke dér hvor vi ikke bestemt ved noget!" - Goethe

Log indlæg nr. 8
Træning 5/5/2014
Paused bench
10*40
6*60
4*70
4*70
4*70
3*70
2*75
Sumo dl
8*40
6*80
4*90
3*100
4*100
4*100
Dead hang pullups
6*bw
4*bw+10
4*bw+10
4*bw+10
Chinups
8*bw+10¨
6*bw+10
Touch and go bench
6*60
3*70 , Ringe sæt, var træt og formen blev så ringe, at vi kaldte det en dag.

»Det er et sygt og degenereret samfund, der på den måde tillader, at folk år ud og år ind kan være på offentlig forsørgelse, uden at det har konsekvenser. Det er en skandale«
Joachim B Olsen.
Han har fat i noget

Log indlæg nr. 9
6/5/2014

Sumo DL
8*60
6*80
5*100
3*110
2*120
1*125
1*128 PR
3*100
Squats
8*40
6*60
6*60
6*60
6*60
Paused bench press (ss)
10*40
6*60
6*60
6*60
Pendlay rows (ss)
6*60
6*60
6*60
6*60

Havde ondt i lænden, så jeg stoppede for dagen

"Everything has been figured out, except how to live."
Sartre

Log nr 10
7/5/2014

Paused bench
8*40
6*60
4*70
4*70
3*70
3*75
1*78 PR, sigtede efter 2 reps, men kunne ikke lave mere..
Squats
8*40
6*60
6*70
6*70
6*70
6*70
Pullups
8*bw
5*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
Military press
8*30
6*35
6*35
6*35

"The problem with socialism is that you eventually run out of other peoples' money."
Margaret Thatcher

Log indlæg nr. 11
10/5/2014

Paused bench (2 sidste sæt var bare helt normale)
10*40
6*60
4*65
4*70
3*75
3*78
3*78 *PR*
Squats
6*40
6*60
6*60
6*60
6*70
6*80 *PR*
5*90
Sumo DL
8*60
6*80
5*100
4*100
4*100
Pullups SS med 10 pusuhps.
8*bw
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10

"A person who won’t read has no advantage over one who can’t read."
Mark Twain

Log nr 12.
11/5/2014
Bench
10*40
6*60
4*70
3*75
2*78
1*80
Fail på 85, dårligt sæt.
1*83
Squatteladen
6*40
6*60
8*70
8*70
6*75
6*75
Barbell rows to fuck them hoes
10*40
8*60
10*60
10*60
military press
8*20
8*30
6*35
6*35

"If I were a boy"
- Beyoncé

Log nr. 13
Var ret træt efter 4 moduler hvoraf sidste var lacrosse i idræt.
Squats
8*40
6*60
6*70
4*80
4*80
4*80
Sumo DL
8*60
6*80
6*80
6*80
6*80
4*80
Bench press
8*40
6*60
5*65
5*65
5*65
dead hang pullups
8xbw
4*bw+10
4*bw+10
Sluttede træningen tidligt, stadig en dejlig træning...

"Man kan tegne en kurve der viser en partners nydelse i seng med mig. Den vil gå asymptotisk tæt på konstanten "klimaks", og lige når hun er infinitesimalt tæt på klimaks er der hvor jeg når klimaks og derefter tager kurven af som en trappefunktion, for derefter er sex ikke længere kontinuerlig."
-Mig, der er nok en eller anden der har sagt det før mig...

Log nr. 14
Kort træning igen... Træt og skulle hjem og spise med mutti og broderen..
Squats
8*60
6*70
6*80
6*80
6*80
6*80
5*80
Paused bench press
8*40
6*60
4*70
3*70
3*70
Back to back Pullups og close pushups..
Det var latterligt hårdt og jeg var helt smadret..


"Fuck cocaine killa I sniff gunpowder"
sticky fingaz

Log nr 15
Squats med pause ved parallel.
10*40
8*60
6*70
6*70
6*70
6*70
6*70
Pullups
10*bw
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
5*bw+15
Bent over rows
8*60
8*60
8*60
8*60
8*60
8*60
Touch and go bench
12*40
8*60
6*65
4*70
4*70
6*70
Military press
6*20
6*30
6*35
6*35
6*35

"Correction does much, but encouragement does more."
- Johann Wolfgang von Goethe