Velkommen til

Fede mål du har!

TheCzech skrev:Velkommen til

Fede mål du har!

Jo tak! Håber også på gode placeringer

kdkdf vdfmv ldf dfkv dlf

17 år gammel?! Hold nu kæft du er sej ;b

Rigtig fin styrke, hvilken klub har du licens i?

Mange tak albertsen33 og jiyan!
Jeg har licens i KSK.

Shiet du stærk

philip15 skrev:Shiet du stærk

Jo tak Ud fra din styrkeliste kan jeg kun sige i lige måde!

Bookmark*

Fed styrke du har dig, og så i sådan en alder (y)
Har du fulgt noget bestemt program for, at nå hvor du er i dag?

dkkfkfldldf

kdkdæfælflv,føv,fd

På grund af smerte i bicep har jeg holdt 2 pause dage for at give kroppen lidt ro.
Har dog fået løbet en lille 5 kilometers tur i dag i stille og roligt tempo.

Imorgen skal der trænes full body i KSK, hvilket bliver min sidste træning inden jeg rejser på ferie. Jeg håber virkelig, at jeg kan finde et center, så jeg kan vedligeholde styrken.
Iht. kosten skal jeg spise ude hver dag, ingen kostplan bare ren nydelse, så det glæder jeg mig til

Stærk.dk!!
Har du tænkt dig at stille op i -63 eller-57 kgs klassen?

Weinke skrev:Stærk.dk!!
Har du tænkt dig at stille op i -63 eller-57 kgs klassen?

Mange tak!
Tror det bliver -57 kg klassen. Min vægt svinger meget, så håber jeg kan få vægten et par kilo ned uden at miste for meget styrke.

,dfæfllflflflfllf

Havde sygt god energi efter træning, så fik også løbet noget HIIT her til aften.
Det sædvanlige med 8 intervaller, 30 sek spurt og 45 sek pause.

det er satme fedt, man ser ikke mange 17 årige der kan løfte 120 3 reps dødløft, og så slet ikke piger. jeg tror jeg vil følge med her.

Ser godt ud !

biggerisbetter skrev:det er satme fedt, man ser ikke mange 17 årige der kan løfte 120 3 reps dødløft, og så slet ikke piger. jeg tror jeg vil følge med her.

Ser godt ud !

Tusinde tak! Har dog kun dødløftet 120 kg for 1 rep, men 115 for 5 reps.

Kan du uddybe de der "Biceps snap"? Lyder ikke spor sundt. Hvordan holder du dine dødløft, med et over/under greb? Man kunne godt blive bekymret for óm du tangere på grænsen til en biceps tear.

Ellers er det kanon stærkt arbejde - har faktisk kun set noget lignende hos et tilfælde, og sidst hun var til et fuldt stævne fik hun en sølvmedalje med hjem. Du er stærkere end hende. Umiddelbart er du allerede nu i stand til at præsentere imponerende resultater ved de stævner du træner op til.

Beingofglass skrev:Kan du uddybe de der "Biceps snap"? Lyder ikke spor sundt. Hvordan holder du dine dødløft, med et over/under greb? Man kunne godt blive bekymret for óm du tangere på grænsen til en biceps tear.

Ellers er det kanon stærkt arbejde - har faktisk kun set noget lignende hos et tilfælde, og sidst hun var til et fuldt stævne fik hun en sølvmedalje med hjem. Du er stærkere end hende. Umiddelbart er du allerede nu i stand til at præsentere imponerende resultater ved de stævner du træner op til.

Mange tak for ros!

Det er lidt svært at forklare, men det er en lidt "stikkende" smerte, der kommer ved nedre del af bicepen og ved indersiden af albuen. Det forekommer som regel efter squat eller bænk. Før i tiden var det begge arme, men nu er det kun venstre.
Og ja, jeg dødløfter normalt over/under greb, men en gang i mellem også dobbelt overhånd, når jeg bruger straps.

Hold da op, du er stærk! Følger med her fremover

Tak træningsduden!

Det er ikke blevet til meget træning på ferien ind til videre, da der ikke er noget center på øen. Rejser dog til en storby i dag, hvor jeg håber at kunne finde et.

I går fik jeg trænet en smule..

1 times ridning til hest
Og ja, det er hårdt for benene at ride!

Løb
8 intervallers HIIT (30 : 45)
2 km bakke løb

Styrketræning
3x20 armbøjninger
3x20 walking lunges
3x25 air squats

Har også fået lidt motion i form af svømning i havet

c96 skrev:Mange tak for ros!

Det er lidt svært at forklare, men det er en lidt "stikkende" smerte, der kommer ved nedre del af bicepen og ved indersiden af albuen. Det forekommer som regel efter squat eller bænk. Før i tiden var det begge arme, men nu er det kun venstre.
Og ja, jeg dødløfter normalt over/under greb, men en gang i mellem også dobbelt overhånd, når jeg bruger straps.

Lyder som et typisk tilfælde af overbelastet forarmsmuskulatur. Jeg kan anbefale at du massere forarmen nænsomt mens du skiftevis strækker og sammentrækker fingrene og håndledet, for en midlertidig lindring. Under squatten bør du forsøge så vidt muligt at mildne den grad hvorvidt du holder grebet ift. dine skuldre - evt. ved at forøge grebsbredden. I bænkpressen er der ikke meget at gøre, for disse muskler arbejder hårdere desto længere du kommer ned, og dermed mindsker vinklen mellem forarm og overarm.
Du kunne have godt af at strække håndled, fingre og forarm. Der er især et par øvelser som er gode. Curls med et overhåndgreb på en stang, en meget let vægt. Langsomme repetitioner. Og strækket hvor du placere dine håndflader mod en væg med fingrene pegene nedad - et skarpt stræk mærkes i dine fingerled helt ned til albuen hvis den udføres korrekt :-)

Beingofglass skrev:

c96 skrev:Mange tak for ros!

Det er lidt svært at forklare, men det er en lidt "stikkende" smerte, der kommer ved nedre del af bicepen og ved indersiden af albuen. Det forekommer som regel efter squat eller bænk. Før i tiden var det begge arme, men nu er det kun venstre.
Og ja, jeg dødløfter normalt over/under greb, men en gang i mellem også dobbelt overhånd, når jeg bruger straps.

Lyder som et typisk tilfælde af overbelastet forarmsmuskulatur. Jeg kan anbefale at du massere forarmen nænsomt mens du skiftevis strækker og sammentrækker fingrene og håndledet, for en midlertidig lindring. Under squatten bør du forsøge så vidt muligt at mildne den grad hvorvidt du holder grebet ift. dine skuldre - evt. ved at forøge grebsbredden. I bænkpressen er der ikke meget at gøre, for disse muskler arbejder hårdere desto længere du kommer ned, og dermed mindsker vinklen mellem forarm og overarm.
Du kunne have godt af at strække håndled, fingre og forarm. Der er især et par øvelser som er gode. Curls med et overhåndgreb på en stang, en meget let vægt. Langsomme repetitioner. Og strækket hvor du placere dine håndflader mod en væg med fingrene pegene nedad - et skarpt stræk mærkes i dine fingerled helt ned til albuen hvis den udføres korrekt :-)

Tusinde tak for hjælpen!
Ja, det hjælper lidt på smerten at massere, hvilket jeg også plejer at gøre, når det begynder at gøre ondt.
Vil helt klart prøve nogle af de øvelser du har nævnt, tak igen!

dlæfvfælvf,fl

mdklfdæadæ,æalds

xxx
dlksæsd
fklækfdældf

Ingen styrketræning i dag, men en kort løbetur på 5 km.
Glæder mig til at komme op og træne i KSK imorgen, der skal trænes hårdt op til TSK cup!
Styrken er god og motivationen er høj ;)

Forsatan en styrke!

Jeg følger hermed med!

Held og lykke med at nå dine mål! (Y)