Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1350
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1348

Følg bodybuilding.dk på

Fontana's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





MTB - BS sporet

3 timer og 13 mins
... anden gang jeg kører dette spor. Sidste tur på MTB'en mistede jeg lidt selvtillid da jeg sejlede rundt på alt det våde og glatte.
I dag var jeg fucking awesome. Noget af det bedste jeg har kørt rent teknisk.
Gav fuld gas i ~2,5 time og gik så ret kold det sidste stykke tid. Indtog ikke nok mad/energi undervejs.
Lækker tur i dag :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Underkrop

OL Squat
10 @ 20
5 @ 40
5 @ 60
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80
... squatten kører bare lækkert for tiden

RDL
8 @ 20
8 @ 50
8 @ 50
8 @ 60
8 @ 50

Bulgarian split squats forreste fod hævet
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
... langsom ecc. 2 skiver under forreste fod idag. Vil jeg gøre fremover. Vanvittig kontakt til glutes O:)

1-legged lying leg curls
8 @ 15
8 @ 15
8 @ 10

Følte mig småsyg inden træning så gruede for squatten. Det gik dog fint og har det bedre nu :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Support-dag

Superman Front Squat
12 @ 20kg
12 @ 25kg
12 @ 25kg

Pallof press
10 @ 1 blok
10 @ 2 blokke
10 @ 2 blokke

Cable crunches
15 @ 10 blokke
15 @ 12 blokke
12 @ 14 blokke

Facepulls
12 @ 2 blokke
12 @ 2 blokke
12 @ 3 blokke

DB Laterals
12 @ 6kg
12 @ 7kg
12 @ 7kg

1-legged calf raises
20 @ BW
17 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
...hold i top. Gode i dag!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Løbebånd:

5 km. på 21:11 - 500 m. walk-off

Derefter lidt mad, og så 45 minutters balance/teknik på MTB'en

Tager det helt bevidst en smule med ro for tiden, selvom jeg rent psykisk hader det. Føler kroppen har brug for det :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



45 minutters balance/teknik på MTB'en


Tager det helt bevidst en smule med ro for tiden


:wub:


Hvornår skal du ned i VL-klubben?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
45 minutters balance/teknik på MTB'en


Tager det helt bevidst en smule med ro for tiden


:wub:


Hvornår skal du ned i VL-klubben?


O:)

Tager ud og kigger på faciliteterne når jeg lige får taget mig sammen/har tid. Men må indrømme det er rart at kunne møde dig spontant i JB til lidt småjusteringer, spørgsmål og snak, og det siger jeg jo lidt nej tak til hvis jeg skifter. Så er lidt i vildrede. Skal dog ud og tjekke stedet ud, det er helt sikkert!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MTB - VR sporet

3 timer og 2 mins
... fokus på jævn fart og holde flowet. Med alt det mudder er et flow dog svært at finde :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overkrop

Bænk (DE)
5 @ 20kg
3 @ 40kg
3 @ 55kg
3 @ 55kg
3 @ 55kg
3 @ 55kg
3 @ 55kg

Military
5 @ 20
5 @ 45
5 @ 45
5 @ 45
5 @ 42,5

Pullups OH
5 @ BW
5 @ BW +2,5kg
5 @ BW +5kg
5 @ BW +5kg
7 @ BW

BOR
6 @ 50
6 @ 60
6 @ 65
8 @ 60

Kørte MTB i øsende regnvejr i formiddags hvilket resulterede i et ret grimt styrt på en nedkørsel.
Fik presset styrenden ind i lysken = blodansamling i lysken, og fik en flænge på indersiden af knæet, og er bare øm i halvdelen af højre side af kroppen. Sporene er helt ødelagte af vejret for tiden. Det sutter max røv.

Gider fremover ikke logge min cardio. I den kommende periode kommer jeg til at køre MTB 2-3 gange om ugen, spinne 1-2 gange, svømme 2 gange, og løbe 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Underkrop

OL Squat (DE)
10 @ 20kg
5 @ 40kg
3 @ 65kg
3 @ 65kg
3 @ 65kg
3 @ 65kg
3 @ 65kg

+ diverse småting

Amputeret træning da mine "skader" fra i går ikke gjorde det nemt. Det er dog ikke så slemt i dag som jeg havde frygtet [-o<
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Overkrop

Bænk
5 @ 20kg
5 @ 40kg
5 @ 60
3 @ 77.5kg
3 @ 77,5kg
3 @ 77,5kg

Military
5 @ 20
5 @ 45
5 @ 45
5 @ 45
5 @ 45

Pullups OH
5 @ BW
5 @ BW +5kg
5 @ BW +5kg
5 @ BW +2,5kg
5 @ BW +2,5kg
5 @ BW +2,5kg

BOR
6 @ 60
6 @ 70
6 @ 65
6 @ 70
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 108
Tilmeldt: 27. jul 2014, 14:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster