Velkommen til!


NAVN: Mathias Brogaard
ALDER: 16 år
HØJDE: 169 høj
VÆGT: 59kg

LØFT!
Bænk: 75kg
Dødløft: 120kg
sqaut:100kg

Kort om mig
Jeg hedder Mathias, jeg er 16 år gammel(fra 98) jeg kommer fra vinderup, en lille by nær holstebro. er lige startet i lærer som tømrer så ved hvad jeg skal lave de næste 3 år. har også planer om at tage diverse uddannelser indenfor fitness og kost, dog først om noget tid. jeg kører et 3 splits program med : ryg, biceps - bryst, triceps og ben, skulder. jeg fokusere på at løft tungt og øge min styrke og min masse. Jeg træner i et lille lokalt fitnesscenter 5-6 gange i ugen. jeg har trænet i næsten et år, men først her de sidste 3 måneder hvor jeg virkelig er begyndt at tage min træning og kost seriøst. jeg er også elitegymnast så bruger også lidt at min tid og min energi på det.

Steget i følgende siden jeg begyndte på bulk kostplan: (på 5 uger)
Dødløft: fra 75 til 120kg
Bænkpres: fra 55 til 75kg
squat: fra 75 til 100kg

Velkommen til Rigtig godt udgangspunkt du har!

TheCzech skrev:Velkommen til Rigtig godt udgangspunkt du har!

Tusind tak skal du have

Ryg træning

træning idag blev udført med hovedpine og dårligt musik i højtalerne!

Pullups opvarming 3 sæt

Dødløft 65kg x 10 opvarming
85x8kg
105x6kg
105x7kg
105x6kg
105x5kg

Bent over rows
6x65kg (problemer med greb...)
7x65kg
7x65kg

Cable rows
10x45kg dropset til 10x20kg
10x40kg dropset til 10x25kg
12x35kg dropset til 12x 20kg

Dagens bryst træning!

udført under dårlig musik!!!!

incline bænkpres
9x50kg
6x55
6x55
6x55( støtte i sidste rep)
6x55(uden hjælp)

decline bænkpres
9x55(meget bredt greb)
8x60
8x60
7x60

Dumbbell bænkpres flad
10x17
8x22
6x22

Dumbbell Flyes
8x17
6x17
8x14,5