Så bestemte jeg mig for også at lave en logbog..

Dagens træning: 17/3-07

3x10 60kg squat

3x8 26kg db bænkpres

3x10 60kg dødløft

3x8 70kg chinups

3x8 21kg db incline bænkpres

1x10 + 2x8 hip raises

3x8 BW dips

3x8 30kg curls

55kg cable triceps extensions

Ændes skrev:Så bestemte jeg mig for også at lave en logbog..

Dagens træning: 17/3-07

3x10 60kg squat

3x8 26kg db bænkpres

3x10 60kg dødløft

3x8 70kg chinups

3x8 21kg db incline bænkpres

1x10 + 2x8 hip raises

3x8 BW dips

3x8 30kg curls

55kg cable triceps extensions

ja ok det lyder godt at høre. Men jeg kunne godt tænke mig at læse lidt mere om dit kostprogram. Og det kunne jeg også være lidt spændende at fortælle om hvordan træningsdagene har været

velkommen på logsiden!

Godt program du har. Men jeg synes dog der mangler noget skuldertræning? Måske smide en omgang military ind? Jeg ville nok også droppe triceps extension, nu da du både har 2 gange BP og dips...

Og hva med lidt mere om dig selv og sådan?

Men held og lykke med det!

Skrev det lidt hurtigt for at kunne huske hvad jeg havde lavet..

Men her er lidt information om mig selv:

Jeg er en 17 år gammel 2.g'er, der dyrker fodbold(både almindelig og amerikansk) i fritiden.
Jeg har vel snart trænet et halvt år mere eller mindre seriøst.

Tænker ikke så meget over hvad jeg spiser (læs: jeg har ikke lavet en kostplan), men prøver at spise meget proteinholdig mad Ved at kosten ikke kan være helt dårlig når jeg har taget en syv kilo på de seneste 9 måneder..

Godt program du har. Men jeg synes dog der mangler noget skuldertræning? Måske smide en omgang military ind? Jeg ville nok også droppe triceps extension, nu da du både har 2 gange BP og dips...

Var ret træt i skuldrene, men eller laver jeg normalt også military..
Synes det er dejligt med triceps extension, så jeg virkelig føler jeg har brugt triceps..

Dagens træning:

1x10 @ 15 kg + 2x8 @ 25kg + 2x6 @ 27,5kg db bænkpres (ny PR )

3x8 @ 70kg pulldowns

3x10 @ 60kg squat(ved det var et dumt tidspunkt at lave squat på, men rakket var optaget før)

1x6 @ 20kg + 2x8 @ 17,5kg db incline bænkpres( fandt ud af det første sæt var for tungt.. gætter på det hænger sammen med at jeg pressede mig ekstra meget i alm. bænkpres)

3x8 @ 50kg bent ower rows
Så en omgang rygtræning. Ved ikke hvad øvelsen hedder, men gav meget godt.. var ikke i stødet til at lave dødløft da det eneste sted der er velegnet til det i centret var optaget det meste af tiden.

1x10 @ 10kg + 2x8 @ 15kg shoulder press(var overrasket over så meget styrke der egentlig var tilbge i skuldrene)

3x10 hipraises

3x10 @ 30kg curls

3x8 dips

Alt i alt vil jeg sige det har været min bedste træning nogensinde er helt smadret, så nu skal der i hvert fald bare soves igennem