I alt: 1510
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1506
Min absolutte svaghed er ben, hvorfor jeg siden februar er begyndt at køre upper/lower body split, for bedre at kunne fokusere på mine bens weak points (har erfaret at mine haser halter efter og i særdeleshed mine læg). Jeg har før kort (ryg+ben+biceps)/(skylder+bryst+triceps) split og bill starrs madcow, hvilket ikke rigtigt har haft den ønskede effekt på underkroppen.
Højde: 193-195 (varierer)
Vægt: 99
Stats (1 RM):
Bænk: 117,5
Squat: 100
Dødløft: 160
Milipress: 65
Mål for 2016:
1. Få mandelæg
2. Dødløfte 180
3. Squatte 110
Starter min allerførste log ud med en utrolig vag ben-dag. Sparkede min fod ned i jorden til fodbold i søndags, og min fod gør nas. Men jeg benyttede lejligheden til at teste min styrke i dødløft, hvor foden ikke var nogen hindring.
14/04-15
Front squat:
5x40
7x60
7x60
Dødløft:
5x60
4x100
1x130
1x160 (NY PR
)5x130
4x130
5x130
Squat:
8x60
8x60
Leg Press:
8x160
10x200
10x200
10x200
Sluttede af med lidt mavetræning, just for fun, i maskinparken (første mavetræning i 4 år).
