Ryg og Bicep.
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
4x4 - 100 kg
Barbell Bend Over Row.
1x8 - 50 kg
5x6 - 70 kg
Chin Ups UH.
3x11 - BW
Barbell Shrug.
3x12 - 72,5 kg
Dumbbell Rear Lateral Raise.
3x10 - 10 kg
Dumbbell Curl.
3x8 - 17 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1255
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1252
Følg bodybuilding.dk på
Kim Larsen`s Log - Video af Military Press, side 14.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben.
Barbell Full Squat.
4x10 - 55 kg
Leg Extension.
3x10 - 45 kg
Barbell Romanian Deadlift.
1x8 - 50 kg
4x7 - 90 kg
Lying Leg Curl.
4x8 - 32,5 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x12 - 105 kg
Barbell Seated Calf Raise.
3x20 - 57,5 kg
Bentræning er det bedste.
Barbell Full Squat.
4x10 - 55 kg
Leg Extension.
3x10 - 45 kg
Barbell Romanian Deadlift.
1x8 - 50 kg
4x7 - 90 kg
Lying Leg Curl.
4x8 - 32,5 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x12 - 105 kg
Barbell Seated Calf Raise.
3x20 - 57,5 kg
Bentræning er det bedste.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 75 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x10 - 31 kg
Barbell Seated Front Press.
3x10 - 47,5 kg
Dumbbell Lateral Raise.
3x11 - 10 kg
Dips.
1x12 - BW
4x10 - BW+15 kg
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 75 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x10 - 31 kg
Barbell Seated Front Press.
3x10 - 47,5 kg
Dumbbell Lateral Raise.
3x11 - 10 kg
Dips.
1x12 - BW
4x10 - BW+15 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben, Ryg og Bicep.
Barbell Full Squat.
1x8 - 50 kg
5x5 - 80 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
4x4 - 100 kg
Lying Leg Curl.
1x8 - 20 kg
5x6 - 37,5 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x10 - 105 kg Dropset. 4x10 - BW
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
4x7 - 72,5 kg
Pull Ups OH.
5x6 - BW
Dumbbell Rear Delt Row.
3x10 - 19 kg
Dumbbell Hammer Curl.
4x6 - 16 kg
Barbell Full Squat.
1x8 - 50 kg
5x5 - 80 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
4x4 - 100 kg
Lying Leg Curl.
1x8 - 20 kg
5x6 - 37,5 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x10 - 105 kg Dropset. 4x10 - BW
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
4x7 - 72,5 kg
Pull Ups OH.
5x6 - BW
Dumbbell Rear Delt Row.
3x10 - 19 kg
Dumbbell Hammer Curl.
4x6 - 16 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 87,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
4x7 - 36 kg
Barbell Military Press.
1x8 - 30 kg
4x6 - 55 kg
1x8 - 50 kg
Barbell Upright Row.
3x12 - 30 kg
Dips.
1x10 - BW
3x8 - BW+27,5 kg
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 87,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
4x7 - 36 kg
Barbell Military Press.
1x8 - 30 kg
4x6 - 55 kg
1x8 - 50 kg
Barbell Upright Row.
3x12 - 30 kg
Dips.
1x10 - BW
3x8 - BW+27,5 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben, Ryg og Bicep.
Barbell Full Squat.
1x8 - 50 kg
5x5 - 80 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
4x4 - 102,5 kg
Barbell Good-morning.
3x8 - 50 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x10 - 105 kg Dropset. 4x12 - BW
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
3x8 - 72,5 kg
Pull Ups OH.
3x8 - BW
Barbell Curl.
3x8 - 37,5 kg
Barbell Full Squat.
1x8 - 50 kg
5x5 - 80 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
4x4 - 102,5 kg
Barbell Good-morning.
3x8 - 50 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x10 - 105 kg Dropset. 4x12 - BW
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
3x8 - 72,5 kg
Pull Ups OH.
3x8 - BW
Barbell Curl.
3x8 - 37,5 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 75 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x8 - 32 kg
Barbell Seated Front Press.
4x8 - 50 kg
Dumbbell Lateral Raise.
4x8 - 11 kg
Dips.
1x10 - BW
3x10 - BW+16,25
1x15 - BW
Absolut godkendt træning idag.
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 75 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x8 - 32 kg
Barbell Seated Front Press.
4x8 - 50 kg
Dumbbell Lateral Raise.
4x8 - 11 kg
Dips.
1x10 - BW
3x10 - BW+16,25
1x15 - BW
Absolut godkendt træning idag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben, Ryg og Bicep.
Barbell Full Squat.
3x10 - 57,5 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
4x4 - 102,5 kg
Lying Leg Curl.
1x8 - 30 kg
3x8 - 35 kg
1x6 - 40 kg
Barbell Seated Calf Raise.
5x15 - 60 kg
One Arm Dumbbell Bend Over Row.
4x10 - 22 kg
Chin Ups UH.
4x8 - BW
Dumbbell Rear Lateral Raise.
3x10 - 10 kg
Dumbbell Curl.
3x6 - 18 kg
1x10 + 14 kg
Barbell Full Squat.
3x10 - 57,5 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
4x4 - 102,5 kg
Lying Leg Curl.
1x8 - 30 kg
3x8 - 35 kg
1x6 - 40 kg
Barbell Seated Calf Raise.
5x15 - 60 kg
One Arm Dumbbell Bend Over Row.
4x10 - 22 kg
Chin Ups UH.
4x8 - BW
Dumbbell Rear Lateral Raise.
3x10 - 10 kg
Dumbbell Curl.
3x6 - 18 kg
1x10 + 14 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 87,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
5x6 - 37,5 kg
Barbell Military Press.
1x8 - 30 kg
4x7 - 55 kg
1x8 - 50 kg
Barbell Upright Row.
4x10 - 30 kg
Dips.
1x10 - BW
5x7 - BW+27,5 kg
Endnu en god omgang PUMPING IRON.
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 87,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
5x6 - 37,5 kg
Barbell Military Press.
1x8 - 30 kg
4x7 - 55 kg
1x8 - 50 kg
Barbell Upright Row.
4x10 - 30 kg
Dips.
1x10 - BW
5x7 - BW+27,5 kg
Endnu en god omgang PUMPING IRON.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben Træning.
Barbell Full Squat.
1x8 - 50 kg
5x5 - 82,5 kg
Leg Extension.
4x10 - 45 kg
Barbell Romanian Deadlift.
1x8 - 50 kg
4x8 - 90 kg
Lying Leg Curl.
4x8 - 35 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x12 - 105 kg
Barbell Seated Calf Raise.
3x15 - 60 kg
Barbell Full Squat.
1x8 - 50 kg
5x5 - 82,5 kg
Leg Extension.
4x10 - 45 kg
Barbell Romanian Deadlift.
1x8 - 50 kg
4x8 - 90 kg
Lying Leg Curl.
4x8 - 35 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x12 - 105 kg
Barbell Seated Calf Raise.
3x15 - 60 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg og Bicep.
Barbell Deadlift.
1x8 - 50 kg
4x4 - 105 kg
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
5x6 - 75 kg
Pull ups OH.
4x7 - BW
Barbell Rear Delt Row.
4x10 - 30 kg
Barbell Shrug.
4x10 - 70 kg
Barbell Curl.
4x6 - 40 kg
Dumbbell Hammer Curl.
3x10 - 10 kg
Barbell Deadlift.
1x8 - 50 kg
4x4 - 105 kg
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
5x6 - 75 kg
Pull ups OH.
4x7 - BW
Barbell Rear Delt Row.
4x10 - 30 kg
Barbell Shrug.
4x10 - 70 kg
Barbell Curl.
4x6 - 40 kg
Dumbbell Hammer Curl.
3x10 - 10 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 77,5 kg
Dumbbell Inckine Bench Press.
3x8 - 32 kg
Barbell Seated Front Press.
2x9 - 50 kg
1x8 - 50 kg. Her gik jeg død.
Dumbbell Lateral Raise.
4x8 - 11 kg
Dips.
1x10 - BW
4x10 - BW+16,25 kg
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 77,5 kg
Dumbbell Inckine Bench Press.
3x8 - 32 kg
Barbell Seated Front Press.
2x9 - 50 kg
1x8 - 50 kg. Her gik jeg død.
Dumbbell Lateral Raise.
4x8 - 11 kg
Dips.
1x10 - BW
4x10 - BW+16,25 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben og Mave.
Barbell Full Squat.
1x10 - 50 kg
3x10 - 57,5 kg
4x8 - 60 kg
Barbell Good-Morning.
5x8 - 50 kg
Lying Leg Curl.
2x8 - 35 kg
2x7 - 36,25 kg
Barbell Standing Calf Raise.
1x12 - 100 kg
3x10 - 107,5 kg
Barbell Seated Calf Raise.
4x12 - 62,5 kg
Dragon Flags.
5x5 - BW
Superset med.
Dumbbell Sidebend.
5x5 - 11 kg
Jeg skal til at træne min mave noget mere, den er blevet forsømt godt og grundigt.
Barbell Full Squat.
1x10 - 50 kg
3x10 - 57,5 kg
4x8 - 60 kg
Barbell Good-Morning.
5x8 - 50 kg
Lying Leg Curl.
2x8 - 35 kg
2x7 - 36,25 kg
Barbell Standing Calf Raise.
1x12 - 100 kg
3x10 - 107,5 kg
Barbell Seated Calf Raise.
4x12 - 62,5 kg
Dragon Flags.
5x5 - BW
Superset med.
Dumbbell Sidebend.
5x5 - 11 kg
Jeg skal til at træne min mave noget mere, den er blevet forsømt godt og grundigt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 90 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
5x5 - 37 kg
Barbell Military Press.
1x8 - 30 kg
5x5 - 55 kg. Video.
Barbell Upright Row.
4x10 - 32,5 kg
Dips.
1x10 - BW
3x7 - BW+28,75 kg
http://www.youtube.com/watch?v=uiUdh2WHVwg[youtube][/youtube]
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 90 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
5x5 - 37 kg
Barbell Military Press.
1x8 - 30 kg
5x5 - 55 kg. Video.
Barbell Upright Row.
4x10 - 32,5 kg
Dips.
1x10 - BW
3x7 - BW+28,75 kg
http://www.youtube.com/watch?v=uiUdh2WHVwg[youtube][/youtube]
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg, Bicep og lidt Mave.
Pull Ups OH.
3x8 - BW
Cable Close Grip Pulldown.
1x8 - 40 kg
1x8 - 45 kg
2x8 - 50 kg
One Arm Dumbbell Bend Over Row.
2x8 - 20 kg
2x8 - 27,5 kg
Cable Face Pulls.
1x10 - 30 kg
1x10 - 35 kg
1x10 - 40 kg
Dragon Flags.
3x6 - BW
Barbell Curl.
1x8 - 25 kg + stang
2x8 - 30 kg + stang
Dumbbell Hammer Curl.
2x6 - 12 kg. Gad ikke rigtig mere til sidst.
Pull Ups OH.
3x8 - BW
Cable Close Grip Pulldown.
1x8 - 40 kg
1x8 - 45 kg
2x8 - 50 kg
One Arm Dumbbell Bend Over Row.
2x8 - 20 kg
2x8 - 27,5 kg
Cable Face Pulls.
1x10 - 30 kg
1x10 - 35 kg
1x10 - 40 kg
Dragon Flags.
3x6 - BW
Barbell Curl.
1x8 - 25 kg + stang
2x8 - 30 kg + stang
Dumbbell Hammer Curl.
2x6 - 12 kg. Gad ikke rigtig mere til sidst.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben Træning.
Barbell Full Squat.
1x10 - 50 kg
5x10 - 60 kg
Barbell Romanian Deadlift.
1x8 - 50 kg
5x5 - 90 kg
Lying Leg Curl.
3x9 - 35 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x10 - 107,5 kg
Barbell Seated Calf Raise.
3x20 - 62,5 kg
Barbell Full Squat.
1x10 - 50 kg
5x10 - 60 kg
Barbell Romanian Deadlift.
1x8 - 50 kg
5x5 - 90 kg
Lying Leg Curl.
3x9 - 35 kg
Barbell Standing Calf Raise.
4x10 - 107,5 kg
Barbell Seated Calf Raise.
3x20 - 62,5 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x10 - 90 kg
5x5 - 90 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x6 - 37 kg
2x5 - 37 kg. FUCKING HEAVY SHIT.
Barbell Military Press.
1x6 - 30 kg
4x6 - 50 kg
Barbell Upright Row.
4x10 - 32,5 kg
Skull Crusher With EZ-Bar.
4x10 - 27,5 kg
Hvorfor træner man også i denne varme?
Men det gik over alt forventning.
Barbell Bench Press.
1x10 - 90 kg
5x5 - 90 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x6 - 37 kg
2x5 - 37 kg. FUCKING HEAVY SHIT.
Barbell Military Press.
1x6 - 30 kg
4x6 - 50 kg
Barbell Upright Row.
4x10 - 32,5 kg
Skull Crusher With EZ-Bar.
4x10 - 27,5 kg
Hvorfor træner man også i denne varme?
Men det gik over alt forventning.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg og Bicep.
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
1x6 - 90 kg
4x4 - 107,5 kg
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
3x8 - 70 kg
Pull Ups OH.
3x7 - BW
Barbell Rear Delt Row.
3x10 - 30 kg
Barbell Shrug.
3x12 - 72,5 kg
Barbell Curl.
3x10 - 27,5 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
1x6 - 90 kg
4x4 - 107,5 kg
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
3x8 - 70 kg
Pull Ups OH.
3x7 - BW
Barbell Rear Delt Row.
3x10 - 30 kg
Barbell Shrug.
3x12 - 72,5 kg
Barbell Curl.
3x10 - 27,5 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 77,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x8 - 32 kg
Barbell seated Front Press.
3x8 - 50 kg
Dumbbell Lateral Raise.
4x9 - 11 kg
Barbell Close Grip Bench Press.
1x10 - 50 kg
2x8 - 55 kg
2x8 - 60 kg
Dips.
3x10 - BW
To train in this heat is madness.
Barbell Bench Press.
1x10 - 50 kg
3x10 - 77,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
3x8 - 32 kg
Barbell seated Front Press.
3x8 - 50 kg
Dumbbell Lateral Raise.
4x9 - 11 kg
Barbell Close Grip Bench Press.
1x10 - 50 kg
2x8 - 55 kg
2x8 - 60 kg
Dips.
3x10 - BW
To train in this heat is madness.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg og Bicep.
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
1x6 - 90 kg
4x4 - 107,5 kg
One Arm Dumbbell Bend Over Row.
4x10 - 22 kg
Chin Ups UH.
4x9 - BW. Har optaget en video.
Barbell Shrug.
3x10 - 72,5 kg
Dumbbell Rear Lateral Raise.
4x8 - 10 kg
Barbell Curl.
3x8 - 27,5 kg
Superset med
Dumbbell Hammer Curl.
3x8 - 10 kg
Ser virkelig frem til køligere vejr.
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
1x6 - 90 kg
4x4 - 107,5 kg
One Arm Dumbbell Bend Over Row.
4x10 - 22 kg
Chin Ups UH.
4x9 - BW. Har optaget en video.
Barbell Shrug.
3x10 - 72,5 kg
Dumbbell Rear Lateral Raise.
4x8 - 10 kg
Barbell Curl.
3x8 - 27,5 kg
Superset med
Dumbbell Hammer Curl.
3x8 - 10 kg
Ser virkelig frem til køligere vejr.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben og Mave.
Barbell Full Squat.
1x10 - 50 kg
7x8 - 62,5 kg
Barbell Good-Morning.
5x8 - 52,5 kg
Barbell Standing Calf Raise.
6x8 - 110 kg
1x20 - 70 kg. Bare for at kører læggene helt død til sidst.
Dragon Flags.
4x6 - BW
Superset med.
Dumbbell Sidebend.
4x6 - 12 kg
Barbell Full Squat.
1x10 - 50 kg
7x8 - 62,5 kg
Barbell Good-Morning.
5x8 - 52,5 kg
Barbell Standing Calf Raise.
6x8 - 110 kg
1x20 - 70 kg. Bare for at kører læggene helt død til sidst.
Dragon Flags.
4x6 - BW
Superset med.
Dumbbell Sidebend.
4x6 - 12 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst, Skulder og Tricep.
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 92,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
5x5 - 38 kg. NY PR.
Barbell Military Press.
1x6 - 30 kg
3x5 - 57,5 kg. NY PR.
2x6 - 55 kg
Barbell Upright Row.
3x10 - 32,5 kg
Skull Crusher With EZ-Bar.
3x10 - 30 kg
Barbell Bench Press.
1x8 - 50 kg
5x5 - 92,5 kg
Dumbbell Incline Bench Press.
5x5 - 38 kg. NY PR.
Barbell Military Press.
1x6 - 30 kg
3x5 - 57,5 kg. NY PR.
2x6 - 55 kg
Barbell Upright Row.
3x10 - 32,5 kg
Skull Crusher With EZ-Bar.
3x10 - 30 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg og Bicep.
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
1x6 - 90 kg
6x3 - 110 kg
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
4x8 - 70 kg
Pull Ups OH.
1x9 - BW
1x8 - BW
1x7 - BW
Barbell Rear Delt Row.
4x10 - 32,5 kg
Barbell Shrug.
4x10 - 72,5 kg
Dumbbell Preacher Curl.
2x8 - 15 kg
2x8 - 16 kg
Barbell Deadlift.
1x6 - 50 kg
1x6 - 90 kg
6x3 - 110 kg
Barbell Yates Row.
1x8 - 50 kg
4x8 - 70 kg
Pull Ups OH.
1x9 - BW
1x8 - BW
1x7 - BW
Barbell Rear Delt Row.
4x10 - 32,5 kg
Barbell Shrug.
4x10 - 72,5 kg
Dumbbell Preacher Curl.
2x8 - 15 kg
2x8 - 16 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 462
- Tilmeldt: 29. dec 2006, 21:31
- Geografisk sted: sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
fed form du har dig der 
og gode træninger 
og gode træninger -
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1247
- Tilmeldt: 4. aug 2006, 21:42
- Geografisk sted: Bovrup
- Træner her: Exerzice
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (11)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 314 gæster
