Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1165
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1162

Følg bodybuilding.dk på

bigness

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Zamoth skrev:Tror det hænger sammen med en masse frustrationer jeg holder inde fortiden :-k


Er det så frustrerende at tømme containere om natten? :mrgreen:
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Zamoth skrev:Tror det hænger sammen med en masse frustrationer jeg holder inde fortiden :-k


Er det så frustrerende at tømme containere om natten? :mrgreen:


:lol:

Har du prøvet at høre radio mellem klokken 00:00 og 06:00 ?
- de spiller kun 5 forskellige sange, det er det rene tortur... igen og igen og igen
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/2
- Squat mania 19
93 x 8
93 x 4* - 41X1
93 x 4 - tuff

køller med BFR
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



-Squat mania 20

Squat mania
94 x 8
94 x 4* - 41X1
94 x 4 - overraskende let

Kan tydeligt mærke fremgang i styrke, og se fremgang på benene
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



- Squat mania 22 ( uge 5/8 )

Squat mania
76 x 8
76 x 4 - 41X1
76 x 4
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gik i stå med at logge 8 uger squat mania. hvilket er mit første "cyklus" jeg nogensinde har kørt. Dog har jeg kørt log med RPE i en lille bog

Jeg blev færdig i går søndag d. 26 marts. dagen lød således

- Foam roller
- Diverse stretch for ben/balle musklerne..
- Tom stang squat sammen med 2min stille siddende i squat stilling.

squat warmup
stang x 6 - 10sek i bunden
stang x 10
stang x 10
60kg x 5
60kg x 5

Squat mania - DAG 40 uge 8
95 x 8
95 x 4 * 41X1
95 x 4
RPE = 7.5
jeg har været ekstremt overrasket over hvor nemt 95 kg enlig føles efter, ifht. før.. valgte at smide 1 kg ekstra for ikke at have fat i de "små" vægte

- Jeg kan snildt anbefale SM til "newbie cycles" det er vigtigt at læse HELE artiklen inden man giver sig i kast med det

https://www.fisker-performance.dk/squat ... at-cyklus/
Sidst rettet af Zamoth 3. apr 2017, 19:32, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zamoth skrev:Jeg gik i stå med at logge 8 uger squat mania. hvilket er mit første "cyklus" jeg nogensinde har kørt. Dog har jeg kørt log med RPE i en lille bog

Jeg blev færdig i går søndag d. 26 marts. dagen lød således

- Foam roller
- Diverse stretch for ben/balle musklerne..
- Tom stang squat sammen med 2min stille siddende i squat stilling.

squat warmup
stang x 6 - 10sek i bunden
stang x 10
stang x 10
60kg x 5
60kg x 5


Squat mania - DAG 40 uge 8
95 x 8
95 x 4 * 41X1
95 x 4
RPE = 7.5

jeg har været ekstremt overrasket over hvor nemt 95 kg enlig føles efter, ifht. før.. valgte at smide 1 kg ekstra for ikke at have fat i de "små" vægte


- Jeg kan snildt anbefale SM til "newbie cycles" det er vigtigt at læse HELE artiklen inden man giver sig i kast med det

https://www.fisker-performance.dk/squat ... at-cyklus/


Edit.
Dagen før start squat mania - 29.01.2017 ben mål = 55 Højre - 54,7 Venstre ( 3punkts fedt% 7.8 ( lår 10mm))
Efter 4uger på pause dag - 5.03.2017 ben mål = 56,3 højre - 55,8 Venstre ( 3punkts fedt% 9 ( lår 10mm ))
1 uge efter slut SM uden squat - 2.04.2017 ben mål = 58,4 højre - 57,9 venstre ( 3punkts fedt% 9,6 ( lår 11mm))
- den sidste måling er taget efter 1 uge uden bentræning. det samme med den første

- 3,4 cm på højre lår OG 3,2 cm på venstre lår efter 8 uger SM. ps. jeg har altid været en kæmpe ben svans :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Mussetrussen og 70 gæster