Nyt Program.. Starter midt i loggen

Takker..

Tester du aldrig 1RM ? for din squat bliver ret ond, og det samme med din dødløft kunne jeg forestille mig med dine 10RM!

Har ikke haft tid til at prøve min 1RM altså max i øvelserne endnu.. men håber jeg kan her på søndag..

Synes du skal få dem testet, det ser jo rigtig godt ud! :D
Glæder mig fandme til at se hvad de ligger på..

Keep up the good work =D>

Mandag d. 3/12:

Bænkpres:
5*10 77kg
5*10 67kg

BOR:
4*10 70kg
6*10 60kg

Mave:
Dragon udført på skuldrene udover bænk 3*10
Hanging leg raise 2*15
Ab cruch 3*21
side ab cable 3*11 65kg
hanging twist raise.

Onsdagens d: 5/12

Bensparkmaskine(kickback)
6*10 30kg

SQUAT:
2*10 82kg helt ned til jorden næsten :twisted:

4*10 122kg almindelig lavpunkt

DØD!LØFT
2*10 82kg superslow uden straps
4*10 117kg
Læg extencions:
6*10 67.5kg

Var meget træt idag så kørte ikke med så mange kilo, men hård træning med 20minutter på crossbike til sidst.

Fredag d 7/12

Skulder press:
6*10 25kg

Biceps curls:
8*10 17kg

French press:
3*10 35kg

Meget tynd træning i fredags og det bunder i at jeg arbejdede 17 timer fredag og kun havde et frihul på 3½ timer.

Godt og se du gir den gas på GT mester !

Vilde løft du holder dig - Hold den kørende sårn der :dope:

Nick187 skrev:Godt og se du gir den gas på GT mester !
Vilde løft du holder dig - Hold den kørende sårn der

Takker.. Team Nordjylland

Har så ikke trænet i den forgangne uge grundet familiære årsage.. men mandag kører vi igen..

Hvaa står det ikk' lidt stille i loggen?

Kom da ind i kampen og få postet nogen GT træninger mester !

Hej

Kommer der ikke nogle billeder op ?? Så kan det også være jeg kan kende dig hvis jeg ser dig i centeret

Nyt Program.. Starter midt i loggen

Brugere online