Friche skrev:Hvorfor starter du rå?

Det er lidt fesen, men det er første og sikkert eneste gang jeg har muligheden for et DM, da jeg jo er helt alene i klassen, samt vi SKAL bruge de 12 point i klubkampen

Ruskie skrev:

Friche skrev:Hvorfor starter du rå?

Det er lidt fesen, men det er første og sikkert eneste gang jeg har muligheden for et DM, da jeg jo er helt alene i klassen, samt vi SKAL bruge de 12 point i klubkampen

Ahh, ja okay, tja tjo, det er jo også lidt fesent at bomme ud som den eneste i klassen, så det er nok fornuftigt nok jo

Friche skrev:

Ruskie skrev:

Friche skrev:Hvorfor starter du rå?

Det er lidt fesen, men det er første og sikkert eneste gang jeg har muligheden for et DM, da jeg jo er helt alene i klassen, samt vi SKAL bruge de 12 point i klubkampen

Ahh, ja okay, tja tjo, det er jo også lidt fesent at bomme ud som den eneste i klassen, så det er nok fornuftigt nok jo

Ja det er squ lidt dumt..

Men, og nu kommer der nok et rookie spørgsmål, er det ikke kun herre-senior der tæller i forhold til holdkonkurrencen til dm bænk?

Friche skrev:Men, og nu kommer der nok et rookie spørgsmål, er det ikke kun herre-senior der tæller i forhold til holdkonkurrencen til dm bænk?

Jo i senior rækken, men der er jo osse til bedste mastersklub, og der er vi godt med i kampen..

Ruskie skrev:

Friche skrev:Men, og nu kommer der nok et rookie spørgsmål, er det ikke kun herre-senior der tæller i forhold til holdkonkurrencen til dm bænk?

Jo i senior rækken, men der er jo osse til bedste mastersklub, og der er vi godt med i kampen..

Okay, ja det kan man vel som sådan godt sige er være jeres absolutte force Jeg glæder mig, i plejer at holde nogle rigtigt gode stævner

Friche skrev:

Ruskie skrev:

Friche skrev:Men, og nu kommer der nok et rookie spørgsmål, er det ikke kun herre-senior der tæller i forhold til holdkonkurrencen til dm bænk?

Jo i senior rækken, men der er jo osse til bedste mastersklub, og der er vi godt med i kampen..

Okay, ja det kan man vel som sådan godt sige er være jeres absolutte force Jeg glæder mig, i plejer at holde nogle rigtigt gode stævner

Ja vi er nogle gamle røvhuller, men vi har det satme sjovt.

Mandag d. 25-11-2013

I dag skulle der lige bænkes lidt på klods 4..

Bænk
15x50
8x70
6x100
3x120
3x130 klods
3x140 klods
2x150 klods
3x140 klods
3x140 klods
3x140 klods
5x130 klods
Dejlig let runde...
Smal bænk
3x8x70 fødderne oppe på bænken..

Lidt træk til bryst som support..

Træningen i resten af denne uge er tophemmelig, derfor er der først opdatering efter DM på søndag...

Søndag d. 1-12-2013

Så er DM-bænk weekenden slut.

For mit eget vedkommende bliev det squ lidt en fesen omgang, men prøvede det bedste jeg kunne på dagen.
Dog blev det da til den forventede guld medalje, det var i øvrigt osse nemt når man er alene i klassen

1. Forsøg 130 raw godkendt
2. Forsøg 212,5 underkendt
3. Forsøg 215 underkendt, syntes selv den kom godt fra kassen, men som sædvaligt var venstre arm fucking lam, øv.

Men fork det, fik mit første Danske mesterskab og det var første prioritet...

De 130 kg var eksplosive!

Man burde også have en kåring for bedste trikot til stævner.

Men godt stævne I fik stablet på benene der.

Henning_F skrev:De 130 kg var eksplosive!

Man burde også have en kåring for bedste trikot til stævner.

Men godt stævne I fik stablet på benene der.

Haha, ja voldsomt explosive.
Er vældig overrasket over den positiv respons min tricot gav, når man tænker på den har været i gang i snart 3 år men nu er tiden var at være kommet der til den skal videre i livet og give plads til noget nyt outfit..

Ja stævnet gik squ fint, dejligt når folk syntes der er fedt at komme til AASK

Fredag d. 6-12-2013

Så er der atter lidt guf til læsemusklen, den skal jo osse trænes

Havde beslutte mig for at prøve formandens KATANA LOW CUT i dag.

Bænk:
10x50
8x70
3x120
1x140
trøje
1x180 klods 10 cm
1x190 klods 5 cm
1x190 bryst, hakkede den i gaflerne, men meget nemt løft, trøjen er dog for stor, men om det er fordi klumpen har udvidet den for meget eller fordi jeg er så tynd???
trøje af
3x130
3x130
4x130

smal:
4x8x70

lidt disko herefter.
Resten af december bliver bare noget hyggetræning uden det store, da jeg tirsdag skal til ortopæd og have kigget på min albuer og have i hvertfald den ene bedøvet igen.

God weekend..

Sidste tunge træning inden jeg skal have ordnet min(e) albuer.

Bænk omv elastik -35 ved bryst fri i toppen:
10x70
6x110
5x140
4x160
3x170
1x180
1x190
4x160
4x160
4x160

Så lidt disko dasko som support.

Kan vi håbe på lidt Cosmic Gate til aask open? Du ser ud til være glad for det

Friche skrev:Kan vi håbe på lidt Cosmic Gate til aask open? Du ser ud til være glad for det

Som du ved er vi jo altid fulde af overraskelser, så hvem ved hvad der sker til AASK-OPEN 2014

Efter en lille pause fra træningen er jeg så småt igang igen, albuen er blevet behandlet atter en gang og det føles nogenlunde OK, skal dog lige passe på ikke at belaste for meget endnu, men efter nytår så må jeg gerne giv lidt mere gas.

lidt let bænk i dag:

15x50
10x70
8x90
5x120 klods 5 cm
5x120 klods 5 cm
3x130 klods 5 cm
2x130 glemte klods 5 cm, pyt...

så lidt hammercurl og træk til bryst som support. Som noget helt nyt bencurl, nøj det strammer jo i lårbasserne hvilket vist er nødvendigt, der er squ efterhånden mere skind end muskel..

Fredag d. 20-12-2013

Er stadig lidt præget af snot i kraniet, men trænes skal der jo..

Bænk reverse band
10x70
5x110
4x140
3x150
2x160
2x160
5x140
5x140
3x140 pinky
3x140 pinky
3x140 smal

Done

Vil bare lige ønske alle min mange fast læsere og min fan (Mads) en rigtig


GOD JUL

Mandag d. 23-12-2013

Lige en hurtige træning in the GARAGE GYM on the bøhland...

Bænk:
15x60
8x90
3x5x110
2x5x115

2 sæt ez curl

God jul til dig også! Hilsen fan

Friche skrev:God jul til dig også! Hilsen fan

Fredag d. 27-12-2013

Havde plan om at lige teste en noget mindre trøje i dag, en SUPER KATANA LOW CUT, jeg har "lånt" sådan en fætter af Martin Hagen.
Den er dælme godt nok stram, men ikke umulig at komme til at bruge, dog skal der lidt rigelig med kg på stangen for at få det pænt ned.

Bænk:
10x50
6x70
3x100
1x120
1x140

trøje på
2x170 klods 5
1x190 klods 3
1x205 klods 2
1x215 bryst, kom dog alt for langt ned på mavsen så kunne ikke rigtig trykke på den, men med lidt teknik træning er det ikke helt umuligt at komme til at bruge denne.
Det havde osse næsten været for meget hvis de 215 var kommet op når man tænker på hvor lidt og useriøs træningen har været i denne måned. Men fra mandag begynder opladningen mod ER, som i 2014 bliver brugt til at lege lidt, om der bommes eller gennemføres er lidt lige meget.

God weekend

Mandag d. 30-12-2013

Året sidste træning, samtidig er det start skuddet til 2014 sæsonen. Starter lige med en 4 ugers bench prep fra ham der Boris, bare lige for at få lidt grundform, det passer måske ikke helt godt med ER om 4 uger men PYT som vi siger i AASK.

Bænk:
10x50
5x80
4x95
2x3x115
5x3x120

Pinky:
2x4x110

Smal bænk:
2x4x110


Godt nytår til alle der ude, pas på jeres små fingere og øjne.

Husk der er træning onsdag igen..

Også godt nytår til dig, Vagn!

Kromann skrev:Også godt nytår til dig, Vagn!

Mange tak for det, i lige måde, vi ses vel til en tur i byen i maj...

Ruskie skrev:

Kromann skrev:Også godt nytår til dig, Vagn!

Mange tak for det, i lige måde, vi ses vel til en tur i byen i maj...

Det går jeg da stærkt ud fra!

Kromann skrev:

Ruskie skrev:

Kromann skrev:Også godt nytår til dig, Vagn!

Mange tak for det, i lige måde, vi ses vel til en tur i byen i maj...

Det går jeg da stærkt ud fra!

Super, få nu samlet et ordentlig hold...

Onsdag d. 1-1-2014

Sådan, så er året skudt igang. Nye mål er sat for den kommenden sæson.
1. at få fixet mine albuer
2. at få fixet mit knæ (igen)
3. at gennemføre mindst 75% af alle stævner i år

Nå pjat til side, vi har squ ikke brug for den salgs sentimental pis og pjank, bare kom i tøjet og kom igang med træningen.

Dagens Sheiko:
5x70
5x85
2x4x112,5
2x3x120
2x2x127,5
2x3x120
1x4x112,5
1x6x95
1x8x80

Kaffe 3x3

Fredag d. 3-1-2014

Dagens sheiko omgang, med indlagt klods 7,5 cm + 20 kg.

Bænk:
10x50
8x70
5x100
4x115
2x3x132,5
5x2x147,5

Smal bænk:
5x3x105

Træk til bryst
5x8