Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65273 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048810 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 269
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 266

Følg bodybuilding.dk på

Loggen over dem alle, eller..

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Har besluttet at logge lidt herinde igen, hovedsageligt for at jeg selv kan følge med i mine løft og se tilbage hvis jeg skulle have brug for det :)

Stats:
19 år
Trænet omkring 2 år
77kg vægt
177cm høj

Kører efter et 2split program, med:

Mandag + Onsdag, bryst - skulder - triceps:
- Bænkpres
- Incl. db bænkpres
- Standing db mili
- Skullcrushers
- lateral db raises

Tirsdag + Torsdag, nedre ryg - øvre ryg - biceps:
- Chinups
- Dødløft
- BoR el. Yates
- Biceps curls

Træner ikke ben for tiden da jeg desværre døjer med mit venstre knæ.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 20/04
Træningstid: 45min

Bænkpres:
8*80kg
8*80kg
8*80kg
7*80kg -1

Incline db bp:

8*28kg
8*28kg
8*28kg
10*28kg

Standing db mili:

8*22kg
8*22kg
8*22kg
8*22kg

Lying triceps extensions:
8*26kg
8*26kg
8*26kg
8*26kg

Lateral db raises:
10*12kg
10*12kg
10*12kg
10*12kg[/b]
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen =D>
Program opsætningen ser ganske fornuftig ud :)

EDIT: Har du ikke problemer med dine knæ under military?
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen Tyrano. Glæder mig til at følge med i din log :wink:

Ellers er det vel ikke andet at sige end god vind herfra.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik ikke trænet i tirsdags da centeret var aflåst :(

Tak for velkomsten :D
Kan ikke mærke noget til knæet under mili, det er først når jeg når et punkt lige før vandret at knæet "hopper" en tand, kunne forestille mig det var minisken el. andet, da jeg er opereret i minisken.
Ikke noget pinefuldt, andet end ømhed dagene efter.

:)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 24/04
Træningstid: 60min

Bænkpres:
8*80kg
8*82,5kg +2,5
8*82,5kg +2,5
8*82,5kg +2,5
god styrke i bænk idag

Incline bp:
10*28kgkg
8*30kg +2kg
8*30kg +2kg
8*30kg +2kg

Standing bb mili:
8*55kg
8*55kg
8*55kg
8*55kg

Lying triceps extensions:
8*26kg
8*26kg
8*26kg
8*26kg

Lateral db raises:
10*14kg
10*14kg
10*14kg
10*14kg

god træning idag, hvor der blev kørt lidt tungere ift. i Mandags
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 24 april
Ryg, biceps, mave

Chinups
14*BW
14*BW
14*BW
14*BW

Dødløft

8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

Bend over Rows
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

db biceps curls
12*14kg
12*14kg
12*14kg
12*14kg

mave
15*flad
15*bøjede knæ
15*bøjede knæ
15*sidecrunches

God træning idag :D
Er gået over til 4*8rep igen i mange af mine øvelser, efter at have kørt 5*6rep i en lille måneds tid.
God fremgang i styrken - forsvinder sikkert igen her ved påbegyndt cut :P
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 27 april

Bryst - skulder - triceps

træningstid 60min


Bænkpres
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg

db incl. bænkpres
8*30kg
8*30kg
8*30kg
9*30kg (gik efter 10rep på den sidste :P)

barbel military press
8*52,5kg
8*52,5kg
8*52,5kg
6*52,5kg -2rep


triceps skullcrusher

8*25kg
8*27,5kg
8*27,5kg
8*27,5kg

db lat raise
10*14kg
10*14kg
10*14kg
10*14kg
shoulders burnin'!

meget god træning idag :D
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 28 april

Opstart på cut-løb idag :D
2km løbet

derefter kort træning:

Bend over Rows

8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Dødløft
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

db biceps curls

12*14kg
12*14kg
12*14kg
12*14kg

smadret ! :?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 30/4

Bænkpres
82,5*8rep
82,5*8rep
82,5*8rep
85*8rep

db incl bp
28*10rep
28*10rep
28*10rep
28*10rep

standing barbell mili
52,5*8rep
52,5*8rep
52,5*8rep
52,5*8rep

skullcrushers
25*8rep
25*8rep
25*8rep
25*8rep

standing lat raise
14*10rep
14*10rep
14*10rep
14*10rep

Rigtig god træning, skuldrene var helt døde efter.. :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 1/5

Chinups
14*BW
14*BW
14*BW
14*BW

Dødløft
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

BoR
8*70kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

biceps curls
12*14kg
12*14kg
12*14kg
12*14kg

god træning :) vaaarmt
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens og gårsdagens træning :D

Mandag d. 4 maj
Bænkpres
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg

db incl bp
8*28kg
8*28kg
8*28kg
10*28kg

standing db mili
8*22kg
8*22kg
8*22kg
8*22kg

skullcrushers
8*35kg
8*35kg
8*35kg
8*35kg

db lat raise
10*14kg
10*14kg
10*14kg
10*14kg

good træning :D


Tirsdag d. 5 maj
pullups
14*bw
14*bw
14*bw
14*bw

dødløft
8*95kg
8*95kg
6*115kg
6*115kg
heeavy :D

rows
8*65kg
8*65kg
8*65kg
8*65kg
strict

db hammer curls
12*14kg
12*14kg
12*14kg
12*14kg

det var alt for denne gang :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Good workout :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kommer lige en forsinket update :D

Torsdag d. 7 maj

Bænkpres
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg

db incl bp
8*28kg
8*28kg
8*28kg
8*28kg

standing db mili
8*22kg
8*22kg
8*22kg
8*22kg

skullcrushers
8*30kg
8*30kg
8*30kg
8*30kg

flying lat raises
10*14kg
10*14kg
10*14kg
10*14kg

Blev ikke trænet fredag pga. sommerhus :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 11 maj

bænkpres
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg
8*82,5kg
heavy as fuck

db incl bp
10*28kg
10*28kg
10*28kg
10*28kg

mili press
8*50kg
8*50kg
8*50kg
8*50kg

skullcrushers
8*35kg
8*35kg
8*35kg
8*35kg
gode hårde

lat raise
10*14kg
10*14kg
10*14kg
10*14kg
døden !! :S

god træning, ingen træning idag pga. skolen
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Får vi ikke snart nogle billeder af sommerformen :D
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster