Lukket

Wopper skrev:
Lyngbeck skrev:
Wopper skrev:
MC skrev:
F.Bahne skrev:INGEN TRÆNING IDAG ELLER IMORGEN!

TAK FOR DENNE INFORMATION!

Så kan vi alligevel gå trygt ind i weekenden og sove godt i aften!

I GLEMMER NOGET FOLKENS!

Kom med det. Nu bliver jeg sgu helt nysgerrig.

DU SKAL SKRIVE I STØRRELSE ETHUNDREDEOGHALVTREDS OG MED STORE BOGSTAVER! HUSK DESUDEN AT MARKER MED FED!

Lyngbeck skrev:
Wopper skrev:
Lyngbeck skrev:
Wopper skrev:
MC skrev:
F.Bahne skrev:INGEN TRÆNING IDAG ELLER IMORGEN!

TAK FOR DENNE INFORMATION!

Så kan vi alligevel gå trygt ind i weekenden og sove godt i aften!

I GLEMMER NOGET FOLKENS!

Kom med det. Nu bliver jeg sgu helt nysgerrig.

DU SKAL SKRIVE I STØRRELSE ETHUNDREDEOGHALVTREDS OG MED STORE BOGSTAVER! HUSK DESUDEN AT MARKER MED FED!

Du har helt ret. Man skulle jo nødigt misse de vigtige pointer.

Er DET her approved?

Og så må vi nok hellere lade være med at spamme mere her.

Og så lige et kampsportsbillede for at rette op på skaderne:

Jeres kloge og smarte kommentarer varmer mit normalt is-kolde hjerte :wub:

Micha Østergaard skrev:
Skull and bones skrev:
Micha Østergaard skrev:
Skull and bones skrev:
Micha Østergaard skrev:
Ioxer skrev:
henning skrev:
Du må ikke tænke på at undgå skader, for hvis du gør det, så er dine tanker rettet mod skader,
og så påkalder du skaderne

Ioxer skrev:hvis man tænker på at undgå skader, så betyder det vel at man fokuserer meget på korrekt udførsel samtidig med at man holder fokus på om det gør ondt i nogle led, så man netop undgår skader.

Mht. ikke at måtte fokusere på at undgå skader, så er den i forbindelse med mentaltræning altså god nok. Det nytter ikke noget i sine daglige affirmations at sige fx: Jeg vil ikke have skader. Man skal sige noget i stil med: Jeg ER skadesfri.
Ved mentaltræning må der ikke være elementer, der kan fortolkes bare det mindste negativt af underbevidstheden - det skal være et 100 % klart budskab.
Jeg er god < Jeg er uovervindelig

Men i dagligdagen generelt er det selvfølgelig vigtigt at tage hensyn til sine skader og forebygge dem. Jeg tror bare, Henning havde fokus udelukkende på det mentale, da han skrev, at Bahne ikke måtte tænke på skader.

Hvor har du lært om mentaltræning?

Hvis spørgsmålet er til mig, så har jeg lært om det gennem diverse sportspsykologer fra hhv. Danmark, Australien og USA - da jeg har haft et samarbejde med 3 forskellige gennem min karriere.
Derudover har jeg selvfølgelig forsøgt at lære mere vha. internet og bøger.

Tak for svaret, frøken Østergaard =)

Hvad er din holdning til det at lære om bl.a. mentaltræning ved personlig konsultation sammenlignet med ved f.eks. at læse en bog?

Har du nogle gode titler på bøger om mentaltræning at anbefale?

Det var så lidt, Mr. Skull and Bones

Jeg mener helt bestemt, at det er yderst gavnligt at læse diverse bøger, søge artikler og råd på nettet, diverse øvelser du kan downloade som mp3 etc. Faktisk ligesom med hvis du gerne vil lære at tale spansk, så er det selvfølgelig gavnligt at have en lærer, men det arbejde du gør derhjemme bidrager positivt til det færdige resultat.

Det gode ved at side overfor sin mentaltræner eller sportspsykolog er, efter min mening, at det er meget intensivt. Jeg har haft konsultationer, hvor jeg til sidst har sagt, at nu må det være nok for i dag, da jeg simpelthen fandt det decideret udmattende. Derudover kan du jo få dine spørgsmål besvaret med det samme, hvis du er i tvivl om hvordan du skal gøre eller få et par fokusområder, du skal arbejde med.

I bund og grund vil jeg mene, at det absolut er gavnligt at have en personlig konsultation i ny og næ, men det er det arbejde, du selv laver på daglig basis, der virkelig er det, der gør forskellen.

Hvis du er interesseret i mentaltræning, så synes jeg, du skal undersøge det nærmere, for der er mange simple teknikker, du skal lære, som er vigtige for at få den rigtige træning. Her mener jeg blandt andet, som jeg har skrevet tidligere, at dit budskab til dig selv og din underbevidsthed altid skal være 100% klar: Jeg er Danmarks bedste vægtløfter. Jeg er uovervindelig.
Alt du siger/tænker til dig selv, skal du altid gøre som var det lige nu. Så har du et mesterskab om en måned, hvor du dagligt op til stævnet mentaltræner din præstation til den dag, så er det vigtigt at du altid laver mentaltræningen som var det i dag, du skulle præstere. Du må ikke forestille dig, at det er noget du skal i fremtiden - det forvirrer kroppen, som du jo vil træne til at skulle tro på, at du evt. kan sætte verdensrekord. Så er verdensrekord målet, så skal du med dine tanker hver eneste dag præstere en verdensrekord for at få tankerne og kroppen med til den dag, hvor det rent faktisk skal ske; stævnedagen.
Gav det mening?

Følgende er et godt link. Det er skrevet til svømmere, men brugbart for alle http://swimming.about.com/od/sportpsych ... oaches.htm

De sælger også mentaltræningstips og guide på mp3 - mener det koster 20-30 dollars, men pengene er godt givet ud!

Du kommer med guldkorn, frøken Østergaard. Tak for svaret =)

Dagens træning.
.. Judo ..

.. Jeg har trænet en del på det seneste, har bare ikke gidet og logge det :wink:

.. Dog er jeg blevet udtaget af klubben til Nordiske Mesterskaber i Norge i Juli månede. Så træningen er rettet imod det stævne, derudover er der lagt ekstra kardio træning ind, onsdag inden judo træningen

. Idag fik vi trænet en del kamp og kast, og selvfølgelig Tabata m/KB :hihi:

Var du ikke til DM?

Wopper skrev:Var du ikke til DM?

Jo, Senior Hold .
Det her er bare alm. DM

F.Bahne skrev:
Wopper skrev:Var du ikke til DM?

Jo, Senior Hold .
Det her er bare alm. DM

Men ingen update, eller?

Wopper skrev:
F.Bahne skrev:
Wopper skrev:Var du ikke til DM?

Jo, Senior Hold .
Det her er bare alm. DM

Men ingen update, eller?

jo, når jeg får tid til at sætte mig ned og lave en

Hvilket MÅSKE bliver senere idag.. Har en del at se til fortiden

DM for Senior, hold 2011.

Stævnet forgik i Brønderslev. Så det var en sindsyg lang tur der op. Vi tog afsted Fredag formiddag (ca kl 13) og var ved Ålborg omkring kl 19:45, hvor vi skulle overnatte.
Om aftenen skulle vi kontrol vejes for at sikre at vi kunne holde vægt til dagen efter.
Da jeg ikke havde spist det store i løbet af dagen, (madpakken var glemt i køleskabet) så vejede jeg ind på XX.. Hvilket betød at min træner kom med den fantastiske idé at jeg skulle tabe mig ned til 69.3kg, for at kunne bruges i både -66 & - 73 dagen efter (man må veje 5% mere end maks vægten i en vægtklasse, og stadig deltage, dog kan kun 1 på holdet få disse "procenter") så min aftensmad bestod af : salat m/kylling, uden dressing og en smule brød. Det betød også at min morgenmad bestod af, 1 kop sort kaffe.. Men formåede da at smide de kg jeg skulle og vejede ind på 69.2kg lørdag formiddag.
Der var 8 hold tilmeldt (inkl. os), og det gik faktisk ret godt taget vores hold i betragtning, vi fik en 4.plads hvilket er den bedste placering i mange år :hihi:

Turen hjem var lang, men det gik da vi stadig var lidt "høje" over vores placering

Næste mål er NM i juli som afholdes i Oslo. Der er ca 7.5 uge til, så træningen er målrettet imod det stævne :evil:

Tillykke med det. (:

Wopper skrev:Tillykke med det. (:

Jo tak

Tillykke

Dagens træning.
.. Alm træning + RM test ..

.. Idag fik jeg trænet, for første gang siden Tirsdag i sidste uge.
Jeg fik testet RM i flere øvelser, og alle var steget.. Bl.a 5kg i lunges

.. Imorgen står den på 2 x gange træning som et led i forberedelsen mod NM

Tillykke med den flotte placering i weekendens stævne.

Henning

Dagens træning..
.. 2 træninger ..

.. Kæft, jeg er træt... Træningen startede kl 18, hvor vi løb.. Fuck ma life!.. Vi løb 2.7km i roligt tempo, hvor efter min træner synes vi skulle lave intervaller.. Så på vejen hjem løb vi X antal meter frem, vendte om og sprintede X antal meget tilbage.. Vi fik løbet 5.7km i alt, 400 kcal forbrændt og en tid på 36 minutter..
.. Anden træning var judo, som var målrettet imod NM.. Vi lavede Uchi komi, stående, under bevægelse, m/åbning etc.. Min makker var , igen min træner, så jeg blev kørt godt igennem :hihi:

Til sidst skulle vi vise det vi havde arbejdet med.. Min træner og jeg skulle vise til sidst, da vi var toppen á poppen :Â´)

.. Imorgen skal jeg arbejde med AT der hjemme, til styrketræning og i byen og spise da min lillebror har fødselsdag imorgen

Dagens træning..
.. Styrketræning ..

.. Dagens træning var fin nok

Energien var stabil og god under hele træningen.. Jeg lavede ny 10 RM i C.Twist og DB Sidebend... Jeg lavede også 5x7x7.5 + bw i Medium ugh kropshævninger, hvilket var det bedste jeg har gjort længe.. Skulderen satte ud før biceps gjorde :verysad:

...
.. Bagefter tog jeg min shake, blev hentet og tog ud og spiste thai mad.. Min mor & lillebror bestilte tøze mad, sådan noget "kylling i kokosmælk" mild ting... Min far og jeg bestile ekstra stærkt.. Jeg fik "Oksekød, stegt i chilipasta, thai basilikum og stærk chili sovs"... OG HAR DET STADIG VARMT :dance:

Hvad siger vægten? Du bør ifgl. mine beregninger mindst veje 75 kg?

Ahrendsen skrev:Hvad siger vægten? Du bør ifgl. mine beregninger mindst veje 75 kg?

Jeg må ikke komme over 75, så derfor vejer jeg ikke mindst 75..
Dog har jeg ikke vejet mig. Men skal veje mig om 3 dage, så der kan jeg skrive hvad vægten siger

vejer min kun hver 14 dag.

Ahrendsen skrev:Hvad siger vægten? Du bør ifgl. mine beregninger mindst veje 75 kg?

De beregninger vil jeg gerne se

mr_pink skrev:
Ahrendsen skrev:Hvad siger vægten? Du bør ifgl. mine beregninger mindst veje 75 kg?

De beregninger vil jeg gerne se

Beregningerne lyder således: Jeg har ikke kigget i Bahne's (nye) log længe, og 75 kg virkede som et godt tal og opnåeligt. At han så stadig vejer tynd er ærgeligt.

Gårsdagens træning..
.. Regions træning i Brønshøj ..

.. Træningen igår var intet mindre end for lækker!!! Trods jeg har været halvsyg siden mandag (små kvalme, ondt i hovedet og mave smerter) var jeg med under hele træningen uden pauser..
.. VI startede som vi altid gør når Sune'Sensei har træningen, Uchi komi... En små 10 minutter efterfulgt af 15 minutters newasa, 15 minutters Sode suji, og så 10 minutters egen teknik.. Bagefter stod den på 40 minutters "max randori".. Et udtryk Sune har fundet på, hvor vi kæmper alm. kamptid (5 minutter) med alt hvad rammer og tøj kan holde til.. Efterfulgt af 2 minutters pause og så 5 minutter, 2 minutters pause, 5 minutter etc..
.. Kamene gik godt.. Især en kamp var jeg stolt af.. Jeg var lige blevet kastet, hvor efter Sune råber
" Bahne kom så, op og tag den fra ham!" .. Rejser mig op og får lapel greb, går og fisker efter den anden arm, og da jeg får mit greb.. BUM! Uchi mata til fuld ippon!!! Første gang jeg har fået det til at lykkes!! og så på en -81 kæmper :hihi:

(Samme situation som første kast i denne video :

)

.. Nu vil jeg lave spansk og fede den... Hygge :Â´)

Du er da vokset Freddy

Og løb er godt :thumpup:

Kæmperen skrev:Du er da vokset Freddy

Og løb er godt

Yup

glæder mig til vejningen på Mandag :strong:

Skulle faktisk havde løbet idag, men der kom lige spansk lektier + arbejde i vejen :verysad:

Så må jeg løbe lidt ekstra intervaller Onsdag :hihi:

Dagens træning..
.. Uge 5, dag 3 ..

.. Okay.. Nu har jeg så fundet ud af at jeg ikke er et "morgen træningsmenneske" .. Energien var ikke noget at råbe hurra for, selvom jeg fik de sets & reps med de kg, som jeg skulle. Men der var ikke overskud til noget ekstra... Men sådan går det jo når man kun har morgenmaden at arbejde med :Â´)

.. Benpres gik super godt og jeg havde svært ved at gå efter ben-delen af træningen (benpres + bb lunges).. Lækker fornemmelse :lol:

.. NU skal der færdiggøres spansk, læse min nye bog, "Træneren som coach - en praktisk guid til coaching i sport " af TeamDK og så på arbejde.. Lækker søndag :Â´)

..
.. Imorgen judo, hvor der helt klart skal øves noget Uchi mata, seonage og Ashi wasa :twisted:

Hej Bahne

Hvor meget tager du for trænings- og kostvejledning?

Nick9000 skrev:Hej Bahne

Hvor meget tager du for trænings- og kostvejledning?

intet for dig. Du kan lære mig noget istedet..

Dagens træning..
.. Judo ..

. Endnu en fin træning :hihi:

.. En masse teknik med minimalt af kamp... Fokuserede på det jeg vil bruge til NM i Maj. & om 14 dage er der ØKM, hvor mine teknikker skal "testes af" :Â´)

.. Imorgen skulle jeg havde været i Hillerød, men skal ud og køre Natkørsel om aftenen, inden jeg skal til praktisk køreprøve Torsdag

F.Bahne skrev:
Nick9000 skrev:Hej Bahne

Hvor meget tager du for trænings- og kostvejledning?

intet for dig. Du kan lære mig noget istedet..

Det var såmænd ikke ment som at jeg ville tilmelde mig - jeg læste bare at du rådgav klienter og gad godt vide hvor omfangende dette projekt var med fx. priser og antal klienter :wink:

Nick9000 skrev:
F.Bahne skrev:
Nick9000 skrev:Hej Bahne

Hvor meget tager du for trænings- og kostvejledning?

intet for dig. Du kan lære mig noget istedet..

Det var såmænd ikke ment som at jeg ville tilmelde mig - jeg læste bare at du rådgav klienter og gad godt vide hvor omfangende dette projekt var med fx. priser og antal klienter

"klienter" er vel så meget sagt :hihi:

Lukket

Brugere online