Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1101
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1098

Følg bodybuilding.dk på

Lukket

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dag 4. Styrke fokus

A1: Jump squats fra jorden 4x6
A2: Db zercher squat 4x3
45kg + 12.5kg vægt vest - 45+15kg vest - 45+12.5
Lidt irriation i venstre knæ under 3 sæt, så sprang 4 sæt over.

B1: Eksplosive glute bridges 4x6
B2: Double BB dødløft / truck dødløft 4x3
52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5
- Pr side + 2xbb's

C1: overhead medball slams 4x6
C2: Ultra fat stic grip pull up 4x3
12.5 - 15 - 12-5 - 15

D1: Siddende vertical mb kast 4x6
D2: Stående alternating unilateral neutral greb skulder press 4x3
20 - 20 - 20 - 20

E1: Eksplosive cable rows 4x6
35 - 40 - 45
E2: Cable rows 4x3
85 - 85 - 85
Vedhæftede filer
tumblr_ootqhd7sB91tk165ko1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning nr 5: styrke fokus

A1: Jump squat fra box 4x8
A2: Front squat 4x4
60 - 60 - 60 - 60
- Første gang i tre år jeg har kunnet front squatte uden smerter efter en knæ skade.

B1: Kneeling high jump 4x8
B2: Sumo dødløft 4x4
120 - 125 - 127.5 - 130

C1: Unilateral vertikal mb kast 4x8
C2: Stående unilateral javelin pres 4x4
BB - BB - BB - BB & 3kg medicin bold

D1: Unilateral mb slams 4x8
D2: unilateral ultra fat stick grip pull down 4x4
35 - 35 - 35 - 40

E1: Kneeling medball throw 4x8
E2: Dips 4x4
4kg - 4 - 4 - 4
- Nej det er ikke tungt..

F: supineret skulderbredde cable rows 4x4
80 - 80 - 80 - 80
- havde ikke mulighed for at køre dem eksplosivt idag.
Vedhæftede filer
18237948_1365565450202454_5934069397622683853_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning nr 6

Med 3 timers søvn, en hel dag uden mad og 1½ times bjj som opvarmning, var tanken hurtigt tom. Derfor blev det kun til en kort omgang.

A1: Overhead medball slams 5x6
A2: Gi lapel pull up 5x3
20 - 21.25 - 21.25 - 22.5 - 25

B1: Siddende vertical mb kast 5x6
B2: javelin press 5x3
BB - 21.25 - 21.25 - 21.25 - 21.25

C1: Eksplosive glute bridges 5x6
C2: BB edge dødløft 5x3
120 - 120 - 120 - 120 - 120
Vedhæftede filer
10464312_883819088377095_5511560850572576753_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning nr 7: Styrke fokus

Opvarmning: 2 timers sparring

A1: Lunge jumps 4x10
A2: Front squat 4x5
60 - 60 - 60 - 60

B1: Siddende vertical mb kast 4x10
B2: Javelin pres 4x5
BB - BB - BB - BB

C1: Overhead medball slams 4x10
C2: Baseball grip pul ups 4x5
20 - 21.25 - 22.5 - 22.5

Nordic hamstring curls 4x5
Bw - bw - bw - bw
Vedhæftede filer
18402570_1371909726234693_8624954931599531804_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningen er desværre noget belasted for tiden, da jeg har skruet op for jitzen og ikke længere har mulighed for at seperer de to ordenligt fra hinanden. Det betyder helt konkret at styrke træningen nu ligger lige efter jeg er færdig med at rulle.

De sidste 3-4 træninger har været noget rod hvor jeg har kun fået lavet et par få øvelser inden energien slap op.

Dagens træning idag bestod af rows og pull ups hvilket den har gjort de siste 3-4 gange. eneste forskel har været vægten, som er steget godt gennem de træninger.

A: Siddende cable rows 6x3
80 - 85 - 90 - 95 - 100 - 95

B1: overhead medball slams 4x6
B2: Neutral grip swan pull up 4x3
22.5 - 22.5 - 22.5 - 22.5 - Bw x 8

Fortjener ingen damer det her
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning: 2 timers sparring

A: Granate pull up 10x1, 2 min pause
30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30 - 30

B: Granate pull up 5x10, 2 min pause
Bw - bw - bw - bw - bw

C: Cable rows 10x1, 2 min pause
90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

D: Cable rows 5x10, 2 min pause
65 - 65 - 65 - 65 - 65
Vedhæftede filer
18622211_1387712031321129_4591966768209192630_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1: Benpress 10x1 @ 90% 1RM
10x180 (estimeret 1RM på 200)

A2: Squat jumps 10x3, 3 min pause
10xBw

B: Benpress 20 singles på tid @ 80% 1RM
20x160 på ca 11.30


C1: Decline smal bænk 10x1 @ 90% 1RM
9x80 & 1x75 (estimeret 1RM på 90)

C2: Klap push ups 10x3, 3 min pause
10xBw

D: Decline smal bænk 20 singles på tid @ 80% 1RM
20x70 på 15:30
Vedhæftede filer
18738963_1387707401321592_3846555391091053675_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens første 8 timer stod på praktisk styrke træning som en del af pt uddannelsen jeg er ved at tage. 8 timer er lang tid under de bedste omstændigheder. Når man så samtidig har med en instruktør at gøre, som er så firkanten og snævert synet at individuelle anatomiske forskelle ikke tages hensyn til, så er det fandme op af bakke samme tid.

I to tilfælde fremlagde jeg gode argumenter for mine synspunkter og spurgte ind til hans tanker herom og om han kunne afvise sandheden deri. Begge gange var svaret det samme indholdsløse "gør som jeg siger, for det er sådan jeg gør og derfor skal du også gøre det" begrundelse.

Træt i krop og hovede gik jeg kold på sofaen og kom først sent afsted til træning. Træningen blev derfor en smule afkortet.

Tirsdagens træning som jeg ikke fik logget så således ud

A1: thick rope pull up 10x1 @ 90% 1RM
10 x 30kg

A2: Overhead medball slams 10x3, 3 min pause
3kg mb

B: Thick rope pull up 20 singles @ 80% 1RM på tid
20 x 25kg @ 10:30

---

Dagens træning så sådan ud 01.06.17

A1: Militær press med suicide greb! 10x1 @ 90&% 1RM
10 x 50

A2: Siddende vertikal medball kast 10x3, 3 min pause

B: Militær press med suicide greb :twisted: 20x1 @ 80% 1RM på tid
45 x 20 @ 10:51

C1: Dødløft 10x1 @ 90% 1RM, dobbelt proneret greb
125 x 8

C2: Eksplosive glute glute bridges 10x3, 3 min pause
8 x 3

Det var så her forkortelsen skete. skar de sidste 2 reps af og sprang fuldstænding de resterende 20 singles @ 80 1RM over.
Vedhæftede filer
18620546_1380784548680544_1605708445391223694_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

A1: Siddende cable rows, trekanten greb 10x1 @ 90% 1RM
10 x 95kg

A2: Explosive cable rows 10x3, 3 min pause
10 x 45kg

B: Siddende cable rows 20x1 @ 80% 1RM på tid
20 x 85kg @ 2:27


C1: Benpress 10x1 @ 90% 1RM
10 x 181.25

C2: Squat jumps 10x3, 3 min pause

D: Benpress 10x1 @ 85% 1RM på tid
10 x 170 @ 5:48
Vedhæftede filer
10547742_741935785848568_7078508628537526572_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vågnede kl 5 og tog en tidlig morgen træning.

A1: Thick rope pull up 10x1 @ 90% 1RM
10 x 31.25

A2: Overhead medball slams 10x3, 3 min pause
10 x 4kg mb

B: Thick rope pull up 20x1 @ 85% 1RM på tid
20 x 27.5 @ 13:51

C1: BB militær press 5x1 @ 90% 1RM
5 x 52.5

C2: Vertical mb kast 5x3, 3 min pause
5 x 6kg mb

Skulle have 10 sæt af C sættet efterfuldt 20 singles @ 85% som afslutning, men tiden løb fra mig og skal møde i skole kl 09.00
Vedhæftede filer
18920668_1395356173890048_426191838624520583_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Takedowns: Hip, knee & ankle extension

A1: Full rom front squat 5x3
65 - 65 - 65 - 65 - 65

A2: Full rom squat jumps 5x3, 3 min pause
Bw - bw - bw - bw - bw

B1: Full rom back squat 5x3
60 - 65 - 70 - 70 - 70

B2: Full rom squat jumps 5x3, 3 min pause
Bw - bw - bw - bw - bw

C: Hyperextension dødløft 5x5 + 2s squeeze i toppen, 3 min pause
55 - 55 - 55 - 55 - 55

D: Kneeling squat jump to jump squat to prowler push 5x2/1, 3 min pause
20 - 20 - 20 - 20 - 20

E: Calf jumps 3x10, 2 min pause
Bw - bw - bw
Vedhæftede filer
16142870_1379720858736721_8989809566954338796_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Attacks: Hip extension, knee flexion, core rotation & lat flexion

A: Hyperextension deadlift 5x5, 3 min pause
57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5

B: Romænsk dødløft 5x5, 3 min pause
60 - 60 - 60 - 60 - 60

C: Unilateral band leg adduction 3x15 +3s statisk hold, 60s pause
3x tynd rødt band @ 3 fod afstand

D: Medball adduction smash 3x3x5s squeeze, 60s pause
- - -

E: Kettlebell clinch pull up 5x+3s statisk hold i toppen, 3 min pause
Bw - bw - bw - bw - bw

F: SIddende cabel rotation 2x10, 60s pause
5kg - 5kg
Vedhæftede filer
11709244_923741427668002_8042440897884814700_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Escapes:

A1: Glute bridge 5x3
200 - 200 - 200 - 200 - 200

A2: Eksplosiv glute bridge 5x3, 3 min pause
Bw - bw - bw - bw - bw

B: Stående bb militær press 5x5, 3 min pause
45 - 45 - 45 - 45 - 45
- Sidste rep i 3 og 5 sæt var med et lille leg drive

C:High decline bb bænkpress 5x5, 3 min pause
70 - 70 - 70 - 70 - 70

D: Supineret pull ups 3x5, 3 min pause
20 - 20 - 20

E: Stående lige stang triceps cable extensions 3x10, 2 min pause
20 - 20 - 20

F: Stående ez cable curls 3x10, 2 min pause
22.5 - 25 - 25
Vedhæftede filer
472058_360495420659275_1435314123_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sweeps: Knee extensions & flexion, anti rotation, lat flexion

A: BB back squat 5x5, 3 min pause
60 - 60 - 60 - 60 - 60

B: Stiff leg deadlift 5x5, 3 min pause
60 - 60 - 60 - 60 - 60

C: Swizz ball hamstring curls 5x10, 90s pause
Bw - bw - bw - bw - bw

D1: Cable rows 5x3
95 - 95 - 95 - 95 - 95

D2: Explosive cable rows 5x3, 3 min pause
45 - 45 - 45 - 45 - 45

E: Unilateral cable row anti rotation hold 3x2x10s
45 - 45 - 45
Vedhæftede filer
469069_372118832830267_804718095_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A: Pull up m. bredt greb 4x6, 60,70,80 & 90s pause
Bw
Bw
Bw
Bw

B: Pull up smal ½ supineret greb 4x6, 60,70,80 & 90s pause
Bw
Bw
Bw
Bw

C: Cable row m. smal trekantet greb 5x6, 60,70,80,90 & 100s pause
70
70
70
75
75

D: Cable row m. bredt greb, 60,70,80,90 & 100s pause
55
65
65
67.6
67.5

E: Stående bilateral cable curls m. lige stang 4x6, 60,70,80 & 90s pause
30
30 [5 reps]
27.5
27.5 [5 reps]

F: Stående unilateral cable curl 4x6, 60,70,80 & 90s pause
12.5
10
10
10
Vedhæftede filer
14051720_1192036070838535_2794178576976827957_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A: Incline db press 4x6, 60,70,80 & 90s pause
25 - 25 - 25 - 25

B: Flad db press 4x6, 60,70,80 & 90s pause
25 - 25(5) - 25(5) - 25

C: Incline cable flye press m.2s iso hold 4x6, 60,70,80 & 90s pause
12.5 - 15 - 12.5 - 12.5

D: Flad cable flye 4x6, 60,70,80 & 90s pause
7.5 - 5 - 5 - 7.5(5)

E: Alternating db skull crusher 4x6, 60,70,80 & 90s pause
10 - 10 - 10 - 10

F: Cable press m. lige stang. 4x6, 60,70,80 & 90s pause
25 - 25 - 25 - 25
Vedhæftede filer
13051559_1087609947947815_8990284890638940675_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A: BB front squat 4x6, 60,70,80 & 90S pause
50 - 50 - 55 - 55

B: Benpress 4x6, 60,70,80 & 90S pause
140 - 140 - 130 - 120

C: unilateral benpress 2x6, 60 & 70s pause
40 - 45

D: Db arnold press 4x6, 60,70,80 & 90S pause
20 - 20 - 20 - 20

E: Maskine skulderpress 4x6, 60,70,80 & 90S pause
20 - 22.5 - 25 - 27.5

F: Lateral cable raise 4x6, 60,70,80 & 90S pause
7.5 - 7.5(4) - 5 - 5
Vedhæftede filer
463506_352742824767868_1254783735_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har tænkt mig at bruge ihvertfald 6 mdr på at opbygge et all round fundement inden jeg begynder at arbejde eksplosivt igen. Håber at kunne smække lidt kg på korpus i processen.

A: Maskine row m. neutral greb 18x6, 60,70,80 & 90s pause for resten
1 x 25
1 x 26.25
7 x 27.5
9 x 25

Stående bilateral 1.5 cable curls m. lige stang 4x6, 60,70,80 & 90s pause
20 - 20 - 20 - 20
- Først en halv rep efterfuldt et fuldt bevægeudsalg hvilket kategoriseres som en hel rep.

Stående unilateral cable curls 4x6, 60,70,80 & 90s pause
7.5 - 5 - 5 - 5
Vedhæftede filer
19247959_1413698088722523_6497123467611568449_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fundament træning dag 5

A: incline db press 4x6, 60s pause
25 - 25 - 25 - 25

B: Flad db press 4x6, 60s pause
25 - 25 - 25 - 25

C: Incline cable flye press & hold 4x6x3s, 60s pause
12.5 - 12.5 - 12.5 - 12.5

D: Flad flye press & hold 4x6x3s, 60s pause
15(4) - 12.5(5) - 12.5 - 12.5

E: Stående Unilateral triceps push down m. neutralt greb 4x6, 60s pause
10 - 10 - 7.5 - 7.5

F: stående bilateral 1.5 cable triceps extensions 4x6, 60s pause
17.5 - 20 - 22.5 - 20
Vedhæftede filer
10922781_851853438190135_953933236871366233_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fundament træning dag 6

A: Front squat 4x6
50 - 52.5 - 55 - 55

B: Benpress 4x6
140 - 140 - 130 - 120

C: Leg extension maskine 4x6
45 - 50 - 55 - 60

D: Leg curls maskine 4x6
30 - 35 - 40 - 45

E: Siddende calf raise 4x6
30 - 35 - 40 - 40

F: Arnold db press 4x6
20 - 20 - 20 - 20

G: Reverse cable flye (rear delt) 4x6
7.5 - 7.5 - 7.5 - 7.5(5)

H: Lateral landmine raise 4x6
2.5 - 2.5 - 2.5 - 2.5
Vedhæftede filer
19390613_1415819031843762_395415402025110072_o.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fundament træning dag 7

A:Bred 1.5 rep pull down, bag nakken - fordi jeg er en rebel 4x6 (4x1.5x6)
50 - 52.5 - 55 - 55

B:Trekantet smalt greb 1.5 rep pull down til brystet 4x6
60 - 60(5) - 55 - 55

C:Bred proneret cable row 1.5 rep 4x6
55 - 55 - 55 - 55

D:Skulderbredde supineret row 1.5 rep 4x6
50 - 55 - 55 - 55

E:Oprejst siddende cable curls på bænk 1.5 reps 4x6
15 - 17.5 - 20 - 22.5

F:stående cable preacher curls 1.5 reps 4x6
7.5 - 7.5 - 7.5 - 7.5(4)
Vedhæftede filer
10451651_786869348021878_4136221516082215484_n.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fundament træning dag 7

A: Incline db press 4x6, 60,70 & 80s pause
27.5 - 25 - 25 - 25
+2.5 i første sæt

B: Flad bænk db press 4x6, 60, 70 & 80s pause
25 - 25 - 25 - 25

C: Decline db press 4x6, 60, 70 & 80s pause
25 - 25 - 25 - 25

D: Liggende cabel fransk press 4x6, 60, 70 & 80s pause
27.5 - 27.5 - 27.5 - 27.5

Sidste log entry inden jeg skrotter den og laver en ny.
E: Siddende cable fransk press 4x6, 60, 70 & 80s pause
20 - 25 - 27.5
Vedhæftede filer
tumblr_nkpquzpxOT1u7fo01o1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1211
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster