Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
HAV skrev:Nogle gode træninger du har lagt for dage den seneste tid M-85 =D>
Hvad syntes du om konceptet med at køre tunge singels i de store basisøvelser og efterfølgende 3x5 eller 5x5 ??
Jeg er personligt blevet rigtig glad for det
HAV skrev:Hvordan har træningen set ud her over de sidste par dage - kan se sidste opdatering er den 30.06.08 ??
vQlse skrev:Er det noget Dough Hepburn / Alternativ hypertrofi i to har gang i?
Er selv igang med en AHT variant - og skal helt sikkert have noget lign. igen efter at jeg har prøvet kræfter med Sheiko engang når ferien slutter.
Singles er yndlings, og 5x5 med en høj densitet er MEAN
M-85 skrev:HAV skrev:Nogle gode træninger du har lagt for dage den seneste tid M-85 =D>
Hvad syntes du om konceptet med at køre tunge singels i de store basisøvelser og efterfølgende 3x5 eller 5x5 ??
Jeg er personligt blevet rigtig glad for det
I starten synes jeg det var ret fedt, men efter 1-2 uger blev jeg virkelig træt at det. Føler ikke rigtigt at jeg har specielt meget overskud til de efterfølgende øvelser. Så tror at det for mit vedkommende var engangs forseelse
Sluttede cyklussen dagen før jeg skulle til amsterdam, hvor jeg oplevede verdens mest elendigt byggede bænkpresbænk, hvor de "dippedutter" man lægger stangen på, mest af alt mindede om kroge, så det var ved at gå galt da jeg skulle lægge stangen på pladsHAV skrev:Hvordan har træningen set ud her over de sidste par dage - kan se sidste opdatering er den 30.06.08 ??
Træningen lå lidt stille efter jeg kom hjem fra holland (d. 15. Juli) Har dog fået løbet 3 gange + 1 gang da jeg var i amsterdam. og styketrænet 4-5 gange, som bare ikke er blevet opdateret. Kan mærke at styrken er lidt svækket, så jeg regner med lige at tage 1-2 uger, hvor jeg træner på dagsformen i et 2-split program.
Derefter hopper jeg formentligt direkte ud i et high-rep/HST program. Vil bruge high rep i i primært isolationsøvelser og bænkpress og så kører HST Squat og Dødløft. Dette skyldes at min onkel (som er den største jeg kender, som jeg ved er clean) aldrig har trænet med vægte, men udelukkende lavet kropsvægtsøvelser i forbindelse med kampsport. Endvidere er der noget der tyder på at folk af afrikansk-afstamning reagerer bedre på high-rep (hvis man ser på afro-amerikanske bodybuildere, kører en del af dem med 16 reps i sæt, en tendens jeg også lagde mærke til da jeg trænede i amsterdam), så jeg vil forsøge mig det. Spørgsmålet er om mit ego kan holde til "kun" at bænke 80 kg i sæt
Ps. løb min næstbedste tid i går - 7,7 km på 43 min og 12 sek, kun 2 sekunder langsommere end min hidtidige PR
HAV skrev:Jeg regner også med, at det p.t. er en engangsforestilling med det singel-haløj for mig. Syntes nu det var meget sjovt og har sikkert steget i styrke, men har vist tabt lidt masse under det, hvilket bestemt ikke var meningen
Jeg går nu tilbage til lidt fullbody og leger lidt med lidt pyramidekonceptet også..
HAV skrev:Lyder spændende med dit nye HST program - men er du afrikaner ??
HAV skrev:Poster du det ikke her i loggen, så jeg/vi, der er lidt nysgerrige, lige kan følge lidt med
M-85 skrev:Har også selv overvejet pyramidetræning - har leget lidt med det når jeg har lavet isolationsøvelser, for at se om det var noget for mig - umiddelbart virker det ret interessant og som noget jeg godt kunne finde på at prøve engang i fremtiden (Læs: Når du har lavet et program jeg kan kopiere )
M-85 skrev:Kun halvt - min far er egentlig fra Sydamerica, men af afrikansk afstamning og med hollandsk pas og min mor er fra fyn
Og har arvet min fars gener mht. min kropsbygning, så tror at min træning ville kunne drage nytte af at prøvede at orientere min træning lidt imod hvad der virker for folk med "lignende" genmasse (Det kan jo være at det er en gang vrøvl, men eftersom medicinalindustrien har fået øjenene op for at en influencamedicin som f.eks. virker fremragende på folk af caucasisk afstamning, ikke nødvendigvis virker ligeså godt som på folk af f.eks. asiatisk afstaming, så kan det ligeledes være at programmer udviklet af en hvid bodybuilder kunne have en større fejlmargen, hvis den bliver anvendt af en afrikansk bodybuilder - i teorien )
HAV skrev:M-85 skrev:Har også selv overvejet pyramidetræning - har leget lidt med det når jeg har lavet isolationsøvelser, for at se om det var noget for mig - umiddelbart virker det ret interessant og som noget jeg godt kunne finde på at prøve engang i fremtiden (Læs: Når du har lavet et program jeg kan kopiere )
Jamen der går ikke så længe inden du kan kopiere et fullbodyprogram fra mig med pyramidetræning til squat, bænæpress og dødløft. Jeg oploader mit nye program i min log i næste uge regner jeg med - skal lige havde lavt det færdig..
Så du er velkommen til at "stjåle" lidtM-85 skrev:Kun halvt - min far er egentlig fra Sydamerica, men af afrikansk afstamning og med hollandsk pas og min mor er fra fyn
Og har arvet min fars gener mht. min kropsbygning, så tror at min træning ville kunne drage nytte af at prøvede at orientere min træning lidt imod hvad der virker for folk med "lignende" genmasse (Det kan jo være at det er en gang vrøvl, men eftersom medicinalindustrien har fået øjenene op for at en influencamedicin som f.eks. virker fremragende på folk af caucasisk afstamning, ikke nødvendigvis virker ligeså godt som på folk af f.eks. asiatisk afstaming, så kan det ligeledes være at programmer udviklet af en hvid bodybuilder kunne have en større fejlmargen, hvis den bliver anvendt af en afrikansk bodybuilder - i teorien )
Så man sige at den afrikanske afstamning ligger lidt i generne, hvorfor du da helt sikkert skal afprøve træningskonceptet - men det er godt nok høje reps
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 292 gæster