Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048029 indlæg i 99683 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 571
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 568

Følg bodybuilding.dk på

M.W.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Velkommen til min log. :hihi:

Mål for 2015
1. Opnå en acceptabel score i FMS
2. Træne uden smerter
3. Fedtprocent ~10
4. Dødløfte 200
5. Bænkpresse 130
Sidst rettet af M.W. 2. okt 2015, 10:54, rettet i alt 120 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til logland :D
Bliver godt at følge med i din træning =D>
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning.. useriøs, men sjov :)

bench press:
40kgx8
60kgx8
80kgx8
90kgx1 (skulle lige prøve og se hvor tungt det var)
80kgx5

incline bp:
40kgx8
50kgx8
60kgx8

stående skulderpres med 1 db:
12kgx8
16kgx8
20kgx8
22kgx8

flyers:
10kgx8
12kgx8
14kgx8
16kgx8

en mærkelig triceps øvelse som jeg ikke aner hvad hedder:
22kgx8
30kgx8
32kgx8

mavebøjninger på bold:
8xBW
8xBW+5
8xBW+10

dragonflags: (de skulle lige prøves)
1x6
1x6
1x4 (og så kunne jeg ikke holde på gassen, så den slap ud..)

efter det lille uheld blev vi enige om at tage hjem.. lysten var der alligevel ikke rigtig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du været større førhen, eller kun stærkere? (før din down periode) :)

Og din fremgang ser da udemærket ud på papiret. Der er i hver fald kommet en god del kilo på, og fedt% er ikke steget synderligt. Flot! =D>

Kan vi få flere stats som arme, ben, bryst? :wink:

Forsat god træning! :strong:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vQlse skrev:Har du været større førhen, eller kun stærkere? (før din down periode) :)

Og din fremgang ser da udemærket ud på papiret. Der er i hver fald kommet en god del kilo på, og fedt% er ikke steget synderligt. Flot! =D>

Kan vi få flere stats som arme, ben, bryst? :wink:

Forsat god træning! :strong:


Altså jeg havde gainet ret godt op til min downperiode, så startede jeg på gymnasiet og energien blev brugt på det. Jeg faldt lidt i vægt og kilo. Men som mine stats er lige pt. så har jeg aldrig været større eller stærkere end jeg er lige nu :) Downperioden ligger et lidt over et halvt år tilbage, så det er jo noget tid siden ;)

Mine mål (de står også i min profil):
Bryst: 102 cm
Arme: 35 cm
Ben: 58 cm (tidligere disco..)

Disco-stilen er lagt på hylden og jeg træner jævnligt ben nu, så mon ikke jeg snart får lidt masse på benene ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Showtek skrev:
vQlse skrev:Har du været større førhen, eller kun stærkere? (før din down periode) :)

Og din fremgang ser da udemærket ud på papiret. Der er i hver fald kommet en god del kilo på, og fedt% er ikke steget synderligt. Flot! =D>

Kan vi få flere stats som arme, ben, bryst? :wink:

Forsat god træning! :strong:


Altså jeg havde gainet ret godt op til min downperiode, så startede jeg på gymnasiet og energien blev brugt på det. Jeg faldt lidt i vægt og kilo. Men som mine stats er lige pt. så har jeg aldrig været større eller stærkere end jeg er lige nu :) Downperioden ligger et lidt over et halvt år tilbage, så det er jo noget tid siden ;)

Mine mål (de står også i min profil):
Bryst: 102 cm
Arme: 35 cm
Ben: 58 cm (tidligere disco..)

Disco-stilen er lagt på hylden og jeg træner jævnligt ben nu, så mon ikke jeg snart får lidt masse på benene ;)

Okay. Jeg kan se tidsproblemet med gymnasiet og træning. Specielt endda, hvis man også har et fritidsjob ved siden af :wink:

Undskyld det havde jeg ikke lige set. Håber du kan tilgive mig :mrgreen:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vQlse skrev:Okay. Jeg kan se tidsproblemet med gymnasiet og træning. Specielt endda, hvis man også har et fritidsjob ved siden af :wink:

Undskyld det havde jeg ikke lige set. Håber du kan tilgive mig :mrgreen:


ja der skulle lige lidt planlægning til, arbejder også en del. Men nu har jeg jo næsten ferie, har lige en enkelt eksamen.. Så der er masser af tid til at træne :D :twisted:

Du er tilgivet, men lad det ikke ske igen :wink: Haha.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Puh, hviledag i dag. Skal godt nok på arbejde i 4 timer som flaskedreng, men det overlever jeg nok :lol:

Mine triceps og min mave er godt ømme i dag, det er sku dejligt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det Fürher Kofoeds Haka du går på?
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Er det Fürher Kofoeds Haka du går på?

Ja det er det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var præget af skader og mess-ups, dog ikke fra min side :lol:

Squat
40kgx8
60kgx8
80kgx8
90kgx8

Dødløft
60kgx8
80kgx8
100kgx5
110kgx1
120kgx1 (tangering af pr)

Rows (kabeltræk)
40kgx8
50kgx8
60kgx8
70kgx8

BB shrugs
60kgx10
80kgx10
90kgx10

some curls for the girls (DB)
12kgx8
14kgx8
16kgx8

cable curls
20kgx8
22,5kgx8
25kgx8

god træning! og underholdende...


:lol: =D> :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja det er det


Okay.. Hvor træner du henne? Det "nye" Fitness One?
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Okay.. Hvor træner du henne? Det "nye" Fitness One?

Nej jeg træner i Santé i Vojens :) Træner dog ind i mellem i Fitness One for hyggens skyld - og damernes, der er sku nogle søde trunter derinde :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej jeg træner i Santé i Vojens Træner dog ind i mellem i Fitness One for hyggens skyld - og damernes, der er sku nogle søde trunter derinde

Okay.. :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning:

Bænkpres (BB)
20kgx10 (opvarmning)
40kgx8
60kgx8
70kgx8

Incline BP (BB)
40kgx8
50kgx8
60kgx8

Incline flyers (DB)
10kgx10
12kgx8
14kgx8

Skulderpres stående (en arm af gangen, DB)
10kgx10
16kgx8
18kgx8

Cable push-down
20kgx8
25kgx8
30kgx8

Lateral raise
10kgx8
12kgx8
12kgx8

Mavebøjninger på bold
8xBW
8xBW+5

dragonflags
1x6
1x6

Kunne godt mærke drukturene torsdag og lørdag påvirkede kroppen.

:cry: #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glemte lige at nævne at jeg her til aften har fået opdateret mit brystmål - fra 102cm til 106 cm på 1 måned. Kan det passe? :shock:
Har ikke lige fået målt min fedtprocent, men tror den er nogenlunde uændret..
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Showtek skrev:dagens træning:

Kunne godt mærke drukturene torsdag og lørdag påvirkede kroppen.

:cry: #-o


Alkohol is the devil :x
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Showtek skrev:Glemte lige at nævne at jeg her til aften har fået opdateret mit brystmål - fra 102cm til 106 cm på 1 måned. Kan det passe? :shock:
Har ikke lige fået målt min fedtprocent, men tror den er nogenlunde uændret..


Det lyder godt nok som meget, men det er jo også pænt besværligt at måle bryst præcist, da man kan ændre målingen adskillige cm ved at puste brystet op :)

fortsat god træning :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1635
Tilmeldt: 5. jun 2008, 12:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser godt ud showtek! Gode træninger du får fyret af! :twisted:

Har du snakket med nogle mobildiskoer eller hvordan ser det ud med musikken?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17164
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



rask skrev:Det lyder godt nok som meget, men det er jo også pænt besværligt at måle bryst præcist, da man kan ændre målingen adskillige cm ved at puste brystet op :)

fortsat god træning :wink:


Ja, det er besværligt at få taget sådan et mål.. Men hva ******, det vigtigste er jo hvad man kan se i spejlet :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Ser godt ud showtek! Gode træninger du får fyret af! :twisted:

Har du snakket med nogle mobildiskoer eller hvordan ser det ud med musikken?


Musikken er lidt on-hold, jeg har dog læst en del inde på djz.dk og er blevet noget klogere :) Jeg kender et par stykker som har mobildiskoer, så jeg må lige få fat i dem og høre om jeg ikke må komme med ud og 'lege' lidt :D

Du får da vidst også trænet en del? Dine biceps må da være ret færdige efterhånden? :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Showtek skrev:
Friche skrev:Ser godt ud showtek! Gode træninger du får fyret af! :twisted:

Har du snakket med nogle mobildiskoer eller hvordan ser det ud med musikken?


Musikken er lidt on-hold, jeg har dog læst en del inde på djz.dk og er blevet noget klogere :) Jeg kender et par stykker som har mobildiskoer, så jeg må lige få fat i dem og høre om jeg ikke må komme med ud og 'lege' lidt :D

Du får da vidst også trænet en del? Dine biceps må da være ret færdige efterhånden? :lol:


Mine biceps bliver aldrig færdige :mrgreen:

Men okay, super at du kender nogle, det gør det hele lidt nemmere! Og ja, en god ide at læse lidt derinde først, der kan man få en del gratis råd om det hele. Tonen kan dog være lidt barnlig/grov nogle gange, men sådan er dj's :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17164
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Mine biceps bliver aldrig færdige :mrgreen:

Men okay, super at du kender nogle, det gør det hele lidt nemmere! Og ja, en god ide at læse lidt derinde først, der kan man få en del gratis råd om det hele. Tonen kan dog være lidt barnlig/grov nogle gange, men sådan er dj's :mrgreen:


Haha, jeg glæder mig til din video af den elephant curl som skulle være så fantastisk :D

Angående tonen på det forum, så er den ikke meget anderledes end så mange andre steder. Man vænner sig efterhånden til at ignorere det :P

Edit: Hvordan ændrer du forresten navnet på din logbog? :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe, ja, det bliver en video der uomtvivsteligt vil revolutionere hele den gængse opfattelse af hvordan man træner biceps korrekt :mrgreen:

Kan godt være tonen er meget normal derinde, jeg bruger næsten kun siden her, og der synes jeg tonen er bedre :wink:

Mht navn på logbogen så redigerer du det første indlæg i din log og ændrer overskriften :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17164
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Hehe, ja, det bliver en video der uomtvivsteligt vil revolutionere hele den gængse opfattelse af hvordan man træner biceps korrekt :mrgreen:

Og hvornår kommer videoen så? :D

Friche skrev:Kan godt være tonen er meget normal derinde, jeg bruger næsten kun siden her, og der synes jeg tonen er bedre :wink:

Ja tonen her på siden er overraskende god i forhold til andre steder :)

Friche skrev:Mht navn på logbogen så redigerer du det første indlæg i din log og ændrer overskriften :)

Mange tak! Syntes det var tid til lidt forandring :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning her senere, ryg/ben/biceps - YNDLINGS TRÆNINGSDAG! :wub:

Har lige været til årsprøve, fik et 7 tal så det var sku udemærket. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved faktisk ikke hvornår videoen kommer, den ligger på Bays telefon, men han har vist først mulighed for at uploade den om en uges tid. Men lad nu vær med at få forventningerne for højt op :mrgreen:

Og tillykke med 7 tallet :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17164
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Jeg ved faktisk ikke hvornår videoen kommer, den ligger på Bays telefon, men han har vist først mulighed for at uploade den om en uges tid. Men lad nu vær med at få forventningerne for højt op :mrgreen:

Og tillykke med 7 tallet :wink:


Jeg takker, det var da hurtigt du fik svaret? Har du ikke andet at give dig til end at kigge på BB.dk? :P
Det var noget med at du havde været syg eller noget ikke?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Showtek skrev:
Friche skrev:Jeg ved faktisk ikke hvornår videoen kommer, den ligger på Bays telefon, men han har vist først mulighed for at uploade den om en uges tid. Men lad nu vær med at få forventningerne for højt op :mrgreen:

Og tillykke med 7 tallet :wink:


Jeg takker, det var da hurtigt du fik svaret? Har du ikke andet at give dig til end at kigge på BB.dk? :P
Det var noget med at du havde været syg eller noget ikke?


Skal du nu til at være flabet knægt :mrgreen:

Jo, har været lidt nede med sygdom her for ikke så længe siden og får stadig en del medicin, men har det helt fint, skal bare trappe langsomt ud af medicinen for ikke at få tilbageslag.

Men bruger en del tid online det kan jeg vist ikke komme udenom :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17164
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Skal du nu til at være flabet knægt :mrgreen:

Jo, har været lidt nede med sygdom her for ikke så længe siden og får stadig en del medicin, men har det helt fint, skal bare trappe langsomt ud af medicinen for ikke at få tilbageslag.

Men bruger en del tid online det kan jeg vist ikke komme udenom :mrgreen:


Haha, jeg undrede mig bare over det :P
Jeg synes nok jeg havde læst om dit sygdomsforløb i din log, har læst hele loggen fra ende til anden - du er ikke den eneste som keder sig lidt :oops:

Jeg synes da du er kommet ret stærkt tilbage? Med hensyn til styrke i hvert fald, jeg ved ikke med størrelsen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster