Ganske som frygtet var det sygdom, der kom snigende. Min hals, nakke og ører er hårdt ramt. Førstnævnte besværliggør spisning, hvilket allerede ses i et vægttab
Kausalt er dagens træning udskudt på ubestemt tid. Det skal ikke forhindre mig i at gøre status efter 2 uger af anden fase i programmet - sammenlagt den 7. af 12 uger.
Indledningsvis vil jeg gerne kommentere på 'de store øvelser'
Bænkpres: Bænkpressen kører rigtig godt for tiden. Jeg er nået til 5*5 x 110 kg i min progression, andet forsøg på denne vægt skulle have været i dag, og føler ikke, at det er voldsomt naivt eller urealistisk ved næste session (såfremt jeg hurtigt kommer på ret køl med det sygdom her)
Militær: Jeg har desværre haft lidt problemer med venstre skulder/trapezius ved hæftningen med det jeg tror er posterior deltoid. Dette har desværre sat sine begrænsninger mht. militærpres. Jeg har være nødsaget til at starte cyklus forfra et par gange, men har da nået 5*5 x 62.5 kg. Målet om de 65 i 5*5 er ikke urealistisk. I særdeleshed hvis min irritationen går i sig selv.
Squat: Har kun positive gloser til overs for progressionen i denne øvelse. Jeg har nået mit mål om 5*5 x 100 kg, og har således smidt 30 kg på mit workset på under 7 uger. Målet er ændret til 5*5 x 110 kg, hvilket er opnåeligt omend ambitiøst.
BOR: Jeg har haft lidt problemer med denne øvelse. Det har svært at lure hvordan den rammer ryggen. Det er blevet bedre. Ligesom militær er jeg bange for, at min 'skade' har influeret fremgangen i denne øvelse.
Det primære formål med dette program er træning af armene - og det må jeg sige, at jeg får gjort. 2. fase er noget anderledes end første del, og som det vanmenneske jeg er, har jeg svært ved at adaptere til ændringer lige med det samme. Fokusøvelserne er nu udskiftet til supersæt, hvor der foregår et (hårdt) udmatningssæt efterfulgt af tungere compound øvelser, hvor den berørte muskelgruppe indgår som essentiel part (pulldowns og CG BP). Det har været rart at få lidt tungere vægte at lege med, men jeg har ikke været så sikker på, om resultaterne, i form af centimer på armene, ville følge med. Dagens måling, med 2 dages sygdom og still counting, gav dog følgende:
Arm: 40.8(9) Vægt på ca 95.5-96 (har tabt lidt de sidste to dage).
Fedtprocent vil jeg skyde til mellem 15-17%. Man kan stadig se aftegning af abs, men der er lagret lidt spæk på sidebenene efterhånden.
I alt: 1317
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1316
