Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
menthos skrev:Jeg forsøger at træne mig op til at løbe halvmarathon og samtidig vedligeholde min muskelmasse (måske cutte lidt fedt af)
Men er lidt i tvivl om hvad jeg skal spise efter løbeturen for at vedligeholde muskelmasse og få bedst restitution.
Hvad jeg har fundet ud af, er at der skal spises glukose eller lignende efter løbeturen, men har I nogle gode forslag til hvad der kunne spises og hvor meget?
vil det evt. være en fordel med en shake med druesukker/maltodextrin i?
Vil det evt. også være en fordel at spise noget under de lange løbe turen? (er oppe at løbe ca. 13km pt.)
Garik skrev:Havregryn med mælk og whey er nu også fint.
I forhold til mad under løbet, så behøver du ikke tænke over det, før du når over +20 kilometer.
Legend skrev:Garik skrev:Havregryn med mælk og whey er nu også fint.
I forhold til mad under løbet, så behøver du ikke tænke over det, før du når over +20 kilometer.
Helt enig med dette, dog med en lille tilføjelse - 20km eller 2 timer. En smule vand evt med noget sukkerværk i er dog rart når man kommer over en times tid, men på ingen måde essentielt eller praktisk for træningsture.
Garik skrev:Legend skrev:Garik skrev:Havregryn med mælk og whey er nu også fint.
I forhold til mad under løbet, så behøver du ikke tænke over det, før du når over +20 kilometer.
Helt enig med dette, dog med en lille tilføjelse - 20km eller 2 timer. En smule vand evt med noget sukkerværk i er dog rart når man kommer over en times tid, men på ingen måde essentielt eller praktisk for træningsture.
Sandt - tiden spiller selvfølgelig også ind. Løber man i omegnen af 15-20 kilometer, giver det ikke så meget mening at få næring undervejs, hvis man spiser, så snart man kommer hjem. Løber man derimod lidt længere, kan det være fordelagtigt at få et eller andet efter 1½-2 timer / 15 kilometer-mærket. Enighed.
Legend skrev:Garik skrev:Legend skrev:Garik skrev:Havregryn med mælk og whey er nu også fint.
I forhold til mad under løbet, så behøver du ikke tænke over det, før du når over +20 kilometer.
Helt enig med dette, dog med en lille tilføjelse - 20km eller 2 timer. En smule vand evt med noget sukkerværk i er dog rart når man kommer over en times tid, men på ingen måde essentielt eller praktisk for træningsture.
Sandt - tiden spiller selvfølgelig også ind. Løber man i omegnen af 15-20 kilometer, giver det ikke så meget mening at få næring undervejs, hvis man spiser, så snart man kommer hjem. Løber man derimod lidt længere, kan det være fordelagtigt at få et eller andet efter 1½-2 timer / 15 kilometer-mærket. Enighed.
Hvis man ikke når meget tæt på 20km på 2 timer bør man måske bare lade være.
(Eller træne lidt mere på nogle kortere distancer).
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster