Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Ritterkreuz skrev:går 16-20km om dagen på arbejde? hvad arbejder du med hvis man må spørge?
NikolajBach skrev:https://www.bodylab.dk/shop/kostplan-og-traeningsprogram-muskelopbygning-2958c1.html
Hope skrev:Hvorfor har du så meget protein med i din kostplan? 303g virker overkill
Bliver du ikke træt af kylling og brune ris? Jeg ved godt, at du skriver, at du ikke har så meget tid til, at lave mad. Men derfor kan du vel godt have forskellige retter i fryseren
Devilsink skrev:Hey har trænet 1 års tid on and off først begyndt seriøst her den sidste månede
er 31år vejer ca 83kg og er 192 høj
får mine 8 timers søvn træner 5-6gange om ugen går ca 16-20km om dagen bar på arbejde så er rimelig akti
troublemaker skrev:Vejer du din mad tilberedt eller råt?
Kevin Durant skrev:Devilsink skrev:Hey har trænet 1 års tid on and off først begyndt seriøst her den sidste månede
er 31år vejer ca 83kg og er 192 høj
får mine 8 timers søvn træner 5-6gange om ugen går ca 16-20km om dagen bar på arbejde så er rimelig akti
- Først og fremmest hvad er dit mål med træningen?
- Hvis du kun har trænet ét år, ville det være bedre at træne 3-4 gange om ugen enten 3 x Fullbody eller 4 x 2-Split. Hovedsageligt compound øvelser. Med mindre tid i centret har du mere tid til at spise, og lave mere interessant mad.
- Har du problemer med at tage på? Protein er mættende, så hvis du reducerer dit proteinindtag og øger dit fedt- og/eller kulhydratindtag, kunne dit kalorieindtag øges uden den store kamp.
Franz Biberkopf skrev:Fordi du spiser mange brune ris bør du nok tjekke om det er usundt. Jeg mener der i medierne kørte historier om at de helst ikke skal indtages dagligt i de mængder på grund af tungmetal.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster