Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65821 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Hansi skrev:du er gået fra 58 til 86 næsten 30 kg på et år syntes jeg er flot.
HST skulle være meget godt i cut periode, og du har jo også kendskab med det.
Held og lykke med din log
madsie skrev: 13 juni
har siddet og tænkt over om hvis jeg HST programmet sådan her?
Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips:
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
men ville det stresse ryggen for meget selv om det kun er 6 uger man kører det under cut ?
Moqensen skrev:madsie skrev: 13 juni
har siddet og tænkt over om hvis jeg HST programmet sådan her?
Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips:
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
men ville det stresse ryggen for meget selv om det kun er 6 uger man kører det under cut ?
Synes faktisk at det ser rimeligt fornuftigt ud. Der er lige lidt med øvelses rækkefølgen. Kør dem sådan her i stedet:
Dødløft
Bænkpres
Squat
BOBR
Inline bænkpres
Military
Chinups
Shrugs
Dips
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
Så får du basisøvelserne først
madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev: 13 juni
har siddet og tænkt over om hvis jeg HST programmet sådan her?
Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips:
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
men ville det stresse ryggen for meget selv om det kun er 6 uger man kører det under cut ?
Synes faktisk at det ser rimeligt fornuftigt ud. Der er lige lidt med øvelses rækkefølgen. Kør dem sådan her i stedet:
Dødløft
Bænkpres
Squat
BOBR
Inline bænkpres
Military
Chinups
Shrugs
Dips
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
Så får du basisøvelserne først
hehe tak for hjælpen var bare bange for jeg ville stresse ryggen for meget men glæder mig til at komme i gang måske skulle jeg ligge et par billeder op af "formen"
Moqensen skrev:madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev: 13 juni
har siddet og tænkt over om hvis jeg HST programmet sådan her?
Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips:
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
men ville det stresse ryggen for meget selv om det kun er 6 uger man kører det under cut ?
Synes faktisk at det ser rimeligt fornuftigt ud. Der er lige lidt med øvelses rækkefølgen. Kør dem sådan her i stedet:
Dødløft
Bænkpres
Squat
BOBR
Inline bænkpres
Military
Chinups
Shrugs
Dips
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
Så får du basisøvelserne først
hehe tak for hjælpen var bare bange for jeg ville stresse ryggen for meget men glæder mig til at komme i gang måske skulle jeg ligge et par billeder op af "formen"
Tror ikke din ryg blive for stresset. Du skulle måske tage SL DL let en af dagene, for at spare ryggen lidt. Fx din midtuges træning. Kan du da gøre Det eneste jeg synes der mangler i det program er Calf raises. Du kunne evt. supersette en af de sidste øvelser med den. Evt. Dragonflags
madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev: 13 juni
har siddet og tænkt over om hvis jeg HST programmet sådan her?
Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips:
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
men ville det stresse ryggen for meget selv om det kun er 6 uger man kører det under cut ?
Synes faktisk at det ser rimeligt fornuftigt ud. Der er lige lidt med øvelses rækkefølgen. Kør dem sådan her i stedet:
Dødløft
Bænkpres
Squat
BOBR
Inline bænkpres
Military
Chinups
Shrugs
Dips
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
Så får du basisøvelserne først
hehe tak for hjælpen var bare bange for jeg ville stresse ryggen for meget men glæder mig til at komme i gang måske skulle jeg ligge et par billeder op af "formen"
Tror ikke din ryg blive for stresset. Du skulle måske tage SL DL let en af dagene, for at spare ryggen lidt. Fx din midtuges træning. Kan du da gøre Det eneste jeg synes der mangler i det program er Calf raises. Du kunne evt. supersette en af de sidste øvelser med den. Evt. Dragonflags
ja manglede vidst lidt calf raises så det smækker jeg bare ind så de også kan få lidt, at arbejde med ja kunne måske godt supersette men er lidt i tvivl om ideen ved superset:
1. er det hvor mange tager den ene øvelser, og så den anden lige efter og så starter man forfra?
2. tager man den ene og så den anden og holder 2 min pause og starter forfra?
Moqensen skrev:madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev: 13 juni
har siddet og tænkt over om hvis jeg HST programmet sådan her?
Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips:
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
men ville det stresse ryggen for meget selv om det kun er 6 uger man kører det under cut ?
Synes faktisk at det ser rimeligt fornuftigt ud. Der er lige lidt med øvelses rækkefølgen. Kør dem sådan her i stedet: :)
Dødløft
Bænkpres
Squat
BOBR
Inline bænkpres
Military
Chinups
Shrugs
Dips
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
Så får du basisøvelserne først :)
hehe tak for hjælpen var bare bange for jeg ville stresse ryggen for meget men glæder mig til at komme i gang :) måske skulle jeg ligge et par billeder op af "formen"
Tror ikke din ryg blive for stresset. Du skulle måske tage SL DL let en af dagene, for at spare ryggen lidt. Fx din midtuges træning. Kan du da gøre :) Det eneste jeg synes der mangler i det program er Calf raises. Du kunne evt. supersette en af de sidste øvelser med den. Evt. Dragonflags :)
ja manglede vidst lidt calf raises så det smækker jeg bare ind så de også kan få lidt, at arbejde med :D ja kunne måske godt supersette men er lidt i tvivl om ideen ved superset:
1. er det hvor mange tager den ene øvelser, og så den anden lige efter og så starter man forfra?
2. tager man den ene og så den anden og holder 2 min pause og starter forfra?
Det er nr. 2 :) Du tager et sæt calf raise - smider dig ned direkte bagefter og udfører dine dragonflags. Og så er der pause. Og så gentager du successen igen :wink: Indtil du har gjort det tre gange. Det er jo så tre sæt af hver :)
madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev:Moqensen skrev:madsie skrev: 13 juni
har siddet og tænkt over om hvis jeg HST programmet sådan her?
Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips:
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
men ville det stresse ryggen for meget selv om det kun er 6 uger man kører det under cut ?
Synes faktisk at det ser rimeligt fornuftigt ud. Der er lige lidt med øvelses rækkefølgen. Kør dem sådan her i stedet: :)
Dødløft
Bænkpres
Squat
BOBR
Inline bænkpres
Military
Chinups
Shrugs
Dips
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags
Så får du basisøvelserne først :)
hehe tak for hjælpen var bare bange for jeg ville stresse ryggen for meget men glæder mig til at komme i gang :) måske skulle jeg ligge et par billeder op af "formen"
Tror ikke din ryg blive for stresset. Du skulle måske tage SL DL let en af dagene, for at spare ryggen lidt. Fx din midtuges træning. Kan du da gøre :) Det eneste jeg synes der mangler i det program er Calf raises. Du kunne evt. supersette en af de sidste øvelser med den. Evt. Dragonflags :)
ja manglede vidst lidt calf raises så det smækker jeg bare ind så de også kan få lidt, at arbejde med :D ja kunne måske godt supersette men er lidt i tvivl om ideen ved superset:
1. er det hvor mange tager den ene øvelser, og så den anden lige efter og så starter man forfra?
2. tager man den ene og så den anden og holder 2 min pause og starter forfra?
Det er nr. 2 :) Du tager et sæt calf raise - smider dig ned direkte bagefter og udfører dine dragonflags. Og så er der pause. Og så gentager du successen igen :wink: Indtil du har gjort det tre gange. Det er jo så tre sæt af hver :)
hehe tak tak for hjælpen =D> så lærte jeg vidst noget nyt i dag .
håber da min styrke stiger lidt under cut men nu får man vel af se
rask skrev:Ser ud som et rigtig fornuftigt program du har fikset der .
held og lykke med din cut-periode ;)
ps: smid endelig billeder op af formen
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster