Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Jarlen fra aHA skrev:Så skriv noget mindre kedeligt og skriv om din træningsstruktur.
TheRatPack-CPL skrev:Træner du?
dwellengers skrev:Hvor finder man de defintioner?
AnaboleOle skrev:TheRatPack-CPL skrev:Træner du?
Logning til ære for Sexy Greek Male, a.k.a Andresa, a.k.a Grækeren
TheRatPack-CPL skrev:AnaboleOle skrev:TheRatPack-CPL skrev:Træner du?
Logning til ære for Sexy Greek Male, a.k.a Andresa, a.k.a Grækeren
Jeg træner! Fitness & træningscentrer har været åben siden slut juli. Restrektioner på hvor mange vi må være men intet problem.
Gode mål for 2021 ! må du lige vise til julefrokosten (til den tid er COVID gået i hi)
TheRatPack-CPL skrev:JA jeg gør!
Det kan du tro
og godt Michael kunne komme og vække dig! hahah så lavede han da noget fornuftigt den dag
TheRatPack-CPL skrev:Hvad træner michael for tiden?
Fik jeg sagt til dig at jeg prøvede 12,10,8,6,4 systemet?? den var altså ikke sjov i dødløften
Ceneeh skrev:Stort tillykke med de 6x300, Ole. Det er sgu imponerende, og matches næppe herhjemme uden afmærkninger fra dartpile på kroppen. Lad ikke de feje personligheder på instagram tale din præstation ned. Småligheden vil ingen ende tage.
Af ren nysgerrighed, hvad skyldes manglende brug af bælte så?
Derudover, hvor langt vil du selv anslå, at du kan trække den med henblik på 1RM?
Jeg så dig gerne trække 100x100 bare for the lols.
AnaboleOle skrev:Ceneeh skrev:Stort tillykke med de 6x300, Ole. Det er sgu imponerende, og matches næppe herhjemme uden afmærkninger fra dartpile på kroppen. Lad ikke de feje personligheder på instagram tale din præstation ned. Småligheden vil ingen ende tage.
Af ren nysgerrighed, hvad skyldes manglende brug af bælte så?
Derudover, hvor langt vil du selv anslå, at du kan trække den med henblik på 1RM?
Jeg så dig gerne trække 100x100 bare for the lols.
Tak!
Jeg foretrækker at køre min 'grundtræning' uden bælte og med straps. Rigtig mange sæt af 5-8 reps, med helt tight teknik, hvor 1. rep og sidste rep i sættene er ca. ens. Det tillader stor volumen, og det gør at det i højere grad er bagkæden og ikke nedre ryg som er begrænsende faktor. Jeg synes det er nederen at reppe med bælte, specielt for mange sæt. Og min teknik er lidt anderledes med bælte. Jeg har mere power, men kan ikke finde samme, helt tight spænd. Derfor føler jeg at løft med bælte takserer mere end løft uden, når vi snakker reps.
Men jo færre reps jo bedre føles bæltet. Og når jeg kører mixed grip føles det endnu bedre.
Jeg havde faktisk planlagt at køre denne cyklus primært med bælte, men som sagt før føler jeg ikke jeg får samme flow, og det sad faktisk bare i vejen og jeg fik ondt i maven, lol. Så jeg besluttede bare at køre uden på den tunge dag. En af de andre dødløftdage havde jeg 'tunge' 3'ere i DL vs bands, her kørte jeg med bælte og mixgreb, ala. stævneteknik.
TLDR: Bælte fungerer godt på få reps+mix greb(stævneteknik, hvor jeg bare skal trække til/performe), ikke godt på volumentræning/høje reps/tight teknik, for mig.
Så jeg valgte bare at fortsætte som jeg havde gjort i løbet af programmet og køre de 6x300 uden bælte. Bælte ville nok have gavnet mig på mine 6x300, dog ikke så meget som det gavner på tunge singles. Jeg vil estimere at 6x300 uden bælte med straps og bumpers svarer til 6x300 med bælte og metalskiver. Så en stævnedag kunne hedde 315-335-350. Er sikker på jeg kan lave 350 til træning, og nok også på stævnedag.
Dødsløft: https://www.instagram.com/p/CPjJBdEpEAY/
dwellengers skrev:
Hej Badass Ole,
Kører du konventionelt i hele grundtræningen? Eller fra plint - eller trapbar/Sumo? og hvad med frekvens?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 304 gæster