Siden der nu lige er blevet postet i den igen,
kan jeg jo lige skrive ned hvordan løftene er pt.

Note:
Har haft skader og bl.a. fået konstateret
chondromalicia i begge mine knæ.



DB Bænkpress:

5 x 37.5
5 x 37.5
5 x 37.5
5 x 40
5 x 40


Ticeps lying extention:

5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 18.3
5 x 18.3

Squat:

5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95

Efter skaderne er jeg blevet svagere i squat,
men prøver at bygge styrken op igen.


Dødløft:

Pt. udelukket, overvejer dog sumo dødløft.




T-bar row:

7 x 75
7 x 75
7 x 75
7 x 75
7 x 75




Yates / BB row:

7 x 85
7 x 90
7 x 90
7 x 90
7 x 90



Dips:

7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg



Hammer curl:

5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5




Det er bare lige hvordan det nogenlunde ser ud for
tiden i de forskellige øvelser jeg laver henad ugen,
gad ikke til at skrive alt det hele ned.