Magics log - træning på Malta!

Tekst kommer snart!

Dato: 14/05-2008
Makker: LB
Program: Fullbody

Jeg lægger desværre ud med en lidt tam træning. Jeg sprang en del øvelser over, så det sølle resultat ser sådan ud:

BB Benchpress
8x 41kg
8x 51kg
8x 51kg
8x 51kg

RM øvelser 1,2,3 og 4 fra artiklen herinde
3x 15x 2kg i hver øvelse.

Upper back
8x 37,5kg
8x 37,5kg
8x 37,5kg

Arm curls
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Pulldown
3x 60kg
5x 50kg
5x 50kg

DB One arm Triceps extension
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

Incline crunch
15x BW+10
15x BW+10
15x BW+10

Hej Magic!

Velkommen til - det er dejligt at du vil lave en logbog, som man kan følge med i. Jeg håber kan være med til at holde din motivation høj!

Skal vi ikke have nogle stats? Vægt, fedtprocent, maxløft, mål med træningen, træningserfaring osv.?

Fyr den af med træningen og kosten, så skal det nok blive godt! :thumpup:

Dato: 21/05-2008
Makker: LB
Program: Fullbody

Dødløft
8x 60kg
8x 75kg
8x 75kg

Benpress
8x 130kg
8x 130kg
8x 130kg

BB Bench Press
8x 35kg
8x 51kg
8x 51kg
8x 53,5kg

Pulldown
5x 55kg
7x 55kg
5x 55kg

Upper Back
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Arm Curl
8x 35kg
8x 30kg
8x 30kg

DB One Arm Triceps extension
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

BB Military
8x 32kg
8x 32kg
8x 32kg

Incline Crunch
15x BW+10
15x BW+10
15x BW+10

Dato: 23/05-2008
Makker: LB
Program: Fullbody

Dødløft
8x 60kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg

Benpress
8x 140kg
8x 140kg
8x 150kg O:)

BB Benchpress
8x 31kg
8x 53,5kg
8x 56kg
5x 56kg

DB Incline Bench press
8x 16kg
8x 18kg
8x 18kg

BB Military
8x 32kg
8x 32kg
6x 32kg

Upper Back
8x 40kg
8x 42,5kg
8x 42,5kg

DB One Arm Triceps extensions
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

DB Curls
8x 12kg
6x 12kg 8-[

Pulldown
6x 55kg
6x 55kg
6x 55kg

Dato: 26/05-2008
Makker: LB
Program: Fullbody

Jeg måtte desværre springe et par øvelser over, så jeg kunne nå lidt gratis aftensmad hos de gamle :oops:

Benpress
8x 100kg
8x 150kg
8x 150kg
8x 160kg

BB Bench Press
8x 41kg
8x 53,5kg
8x 56kg
8x 58,5kg

DB Incline Bench press
8x 18kg
8x 18kg

BB Military
8x 32kg
8x 32kg
8x 32kg

Upper Back
8x 42,5kg
8x 45kg
8x 45kg

DB One Arm Triceps extensions
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

EZ Preacher Curls
8x 18kg
8x 23kg
8x 23kg

Dato: 02/06-2008
Makker: LB
Program: Fullbody
Center: Drivhus i Valby

Dødløft
8x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Benpress
8x 100kg
8x 160kg
8x 160kg
8x 160kg

BB Bench Press
8x 41kg
8x 53,5kg
8x 56kg
8x 58,5kg

DB Incline Bench press
8x 18kg
8x 18kg
8x 18kg

BB Military
8x 32kg
8x 32kg
8x 30kg

Upper Back
8x 45kg
8x 45kg
8x 47,5kg

DB One Arm Triceps extensions
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

EZ Preacher Curls
8x 18kg
8x 23kg
8x 25,5kg

Pulldown
6x 55kg
6x 55kg
6x 55kg

Incline Chrunch
15x BW+10kg
15x BW+10kg
15x BW+10kg

Dato: 04/06-2008
Makker: LB
Program: Fullbody

BB Bench Press
8x 41kg
8x 53,5kg
8x 56kg
8x 56kg

DB Incline Bench press
8x 18kg
8x 18kg

BB Military
Xx xkg
Xx xkg
Xx xkg

Upper Back
8x 47,5kg
8x 47,5kg
8x 47,5kg

DB One Arm Triceps extensions
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

EZ Preacher Curls
8x 23kg
8x 25,5kg
8x 25,5kg

Pulldown
6x 60kg
7x 60kg
5x 60kg

Incline Chrunch
15x BW+10kg
15x BW+10kg
15x BW+10kg

Halløj!

Det ser godt ud herinde og går stabilt fremad, som det skal! =D>

Har vi stadig en aftale om fællestræning og maxtest d. 14. i det fine nord hos mig?

P.S. Opdater lige dit første indlæg med stats! Sæt igang!

Dato: 06/06-2008
Makker: LB
Program: Fullbody

Dødløft
8x 60kg
8x 85kg
8x 85kg
5x 85kg

Squat
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg

BB Bench Press
8x 41kg
8x 56kg
8x 58,5kg
5x 61kg
5x 61kg

DB Incline Bench press
8x 18kg
8x 18kg
8x 20kg

DB Skulderpres
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

Upper Back
8x 47,5kg
8x 47,5kg
8x 47,5kg

DB One Arm Triceps extensions
8x 14kg
8x 14kg

EZ Preacher Curls
8x 23kg
8x 25,5kg
8x 25,5kg

Pulldown
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg

Hip Raise
10x BW
10x BW
10x BW

Incline Chrunch
15x BW+10kg
15x BW+10kg
15x BW+10kg

Det ser godt ud med træningen =D>

Hvornår kommer informationerne omkring dig

?

Draper1990 skrev:Det ser godt ud med træningen =D>

Tak og i lige måde

Draper1990 skrev:Hvornår kommer informationerne omkring dig ?

Puh.. jeg må jo hellere få dem skrevet i aften. Jeg har dog lige lidt poker der skal spilles først.

Hvorfor logger du ikke fra dine træninger mere? - Du har jo blandt en maxtest, der ikke er kommet i loggen endnu..

Jeg har desværre misset et par logning, så nu må jeg hellere i gang igen :oops:

Dato: 23/06-2008
Makker: LB
Program: Fullbody

Dødløft
8x 60kg
8x 90kg
8x 90kg
8x 90kg

Squat
8x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

BB Bench Press
8x 31kg
8x 56kg
8x 56kg
7x 58,5kg

DB Incline Bench press
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg

DB Skulderpres
8x 12kg
8x 12kg
8x 12kg

DB Lateral Raise
8x 5kg
8x 5kg
Supersæt
DB Front Raise
8x 5kg
8x 5kg

Pulldown
8x 60kg
8x 60kg
7x 60kg

Upper Back
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg

Pushdowns (Ny øvelse)
8x 20kg
8x 22,5kg
8x 22,5kg

EZ Preacher Curls
8x 28kg
8x 28kg
8x 28kg

Hip Raise
10x BW
10x BW
10x BW

Incline Chrunch
15x BW+10kg
15x BW+10kg
15x BW+10kg[/b]

Jeg beklager, at jeg ikke har opdateret min log i lang tid. Jeg er netop flyttet til Malta, så der har ikke været meget tid til træning. Jeg skal arbejde som webudvikler for et dansk pokersite der af skattemæssige grunde holder til på Malta.

Jeg har selvfølgelig ikke tænkt mig at opgive træningen, så i dag eller i morgen vil jeg tage ud og se hvad de maltesiske træningscentre har at byde på.

De næste par indlæg vil handle meget mere om Malta, og forhåbentlig også om lidt træning

Lyder spændende med udenlandsk træning. Og bare i hele taget at bo og arbejde på Malta. Held og lykke med jagten på et ordentligt bodybuilding center

Magics log - træning på Malta!

Brugere online