Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 963
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 960
Maiken
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 19. apr 2009, 19:50
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 33.00
- - Squat: 48.00
- - Dødløft: 38.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 1523
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
- Geografisk sted: 2640
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
-
- Reputation point: 2314
- Indlæg: 7369
- Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
- Geografisk sted: Island of Simonia
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 135
- Tilmeldt: 30. okt 2008, 19:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I dag program B (den lette dag
)
Supersæt - Squat efterfulgt af dynamiske lunges.
Squat
10x40 kg (stangen eksl.)
Lunges
10x11 kg
Dette blev så gentaget i alt tre gange. Ok udfordring.
Skulderpress db - restpause
1.set
8x10 kg
5x10 kg
3x10 kg
2.set
8x10 kg
4x10 kg
3x10 kg
3.set
8x10 kg (Den sidste var ond.)
3x10 kg
2x10 kg
(Vægten blev øget i sidste uge fra 9 kg)
Smithstativet
Kropshævninger???
8x3
Ryg - bold
3x15 (det er rimelig ubehageligt at ligge på bolden, måske fordi den ikke har det rette størrelsesamt hårdhedsgrad??)
Woodchopper
15x25
Gentaget 3 gange
Giver det her mening??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 19. apr 2009, 19:50
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 33.00
- - Squat: 48.00
- - Dødløft: 38.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Godt at se du er kommet igang med loggen
Og ja det giver absolut mening
Det ser rigtigt fint ud
Så keep it up!
Hvor der er vilje er der også en vej!
http://www.lonnieboepedersen.dk http://www.lonnieboepedersen.wordpress.com
Sponsoreret af Better Bodies og Udo's Choise
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1670
- Tilmeldt: 24. jul 2007, 08:12
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: FitnessDK Randers ApS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.90
- - Dødløft: 107.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x30 kg (ex. stangen)
Gentaget 10 gange med 1 min. pause mellem hver.
1.set
8x35
5x35
3x35
2.set
8x35
4x35
2x35
3.set
8x35
4x35
3x35
Bænkpress
15x25 (ex. stangen)
Dette gentaget 3 gange
Biceps curl db - dropset
9x8 (Tror jeg snart øger her)
8x8
7x8
Dette gentaget 3 gange
Desværre måtte jeg springe over mine Barbell Rollouts idag pga. tiden, men i morgen råder jeg bod på det og laver planker hjemme.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 19. apr 2009, 19:50
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 33.00
- - Squat: 48.00
- - Dødløft: 38.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 102 gæster
