Malke skrev:

bahne05 skrev:Ser sgu godt ud
Rigtig flot form

Skal du så til at bulke nu, som resten af os? (;

Thanks man!

Jep jeg startede faktisk sidste uge.. vægten er allerede +6kg - men det er formentlig pga væske og den ekstra mad jeg har i systemet

ja, det er det nok (;
' det er fedt at kunne spise igen, ikke?

bahne05 skrev:Ser sgu godt ud
Rigtig flot form

Skal du så til at bulke nu, som resten af os? (;

Han zig zagger pt tror jeg

Malke skrev:

bahne05 skrev:Ser sgu godt ud
Rigtig flot form

Skal du så til at bulke nu, som resten af os? (;

Thanks man!

Jep jeg startede faktisk sidste uge.. vægten er allerede +6kg - men det er formentlig pga væske og den ekstra mad jeg har i systemet

Hehe ja min vægt steg også en del de første ugers tid. Tænkte på hvordan du kan have så skarpe quads uden at træne dem

Xiva skrev:

bahne05 skrev:Ser sgu godt ud
Rigtig flot form

Skal du så til at bulke nu, som resten af os? (;

Han zig zagger pt tror jeg

Ja det bliver noget zig-zag, helt korrekt!

Planen er umiddelbart at køre de sidste 2 uger af min træning færdig, 1 uges dekon.. og så teste SDHT i 3 uger - så må jeg se om det er tid til at cutte eller jeg skal fortsætte yderligere 3 uger med bulk

hot_fifty skrev:Hehe ja min vægt steg også en del de første ugers tid. Tænkte på hvordan du kan have så skarpe quads uden at træne dem

Altid noget at det ikke er unormalt at stige ekstremt meget i starten hehe..!

Altså jeg beskylder lidt min fortid som elite-badmintonspiller for at have givet mit disse quads jeg render rundt med - for det er satme ikke pga squat jeg har fået dem

Dog er jeg begyndt at squatte det jeg kan og køre noget benpress + leg extensions

Malke skrev:

hot_fifty skrev:Hehe ja min vægt steg også en del de første ugers tid. Tænkte på hvordan du kan have så skarpe quads uden at træne dem

Altid noget at det ikke er unormalt at stige ekstremt meget i starten hehe..!

Altså jeg beskylder lidt min fortid som elite-badmintonspiller for at have givet mit disse quads jeg render rundt med - for det er satme ikke pga squat jeg har fået dem

Dog er jeg begyndt at squatte det jeg kan og køre noget benpress + leg extensions

Har også været elite-badminton spiller. I U15-U17. Hvornår du? Jeg lå nr. 8 i double i danmark i tidernes morgen:P

Se står som nr. 328 (Lasse Jaspersen) http://www.dansk-badminton.dk/dbf/Turne ... 002/HD.htm

God underarm

hot_fifty skrev:Har også været elite-badminton spiller. I U15-U17. Hvornår du? Jeg lå nr. 8 i double i danmark i tidernes morgen:P

Se står som nr. 328 (Lasse Jaspersen) http://www.dansk-badminton.dk/dbf/Turne ... 002/HD.htm

Verdenen er lille! Daniel Thaysen, ham kender jeg - og nå ja, mange af de andre fra det program du linkede til

Jeg er være en eller to årgange ældre end dig så - jeg nåede aldrig rigtig at toppe som sådan pga div. skader, men mener at jeg lå top 15 i MD og HD som U17 og omkring top 30 i HS som u15-u17.

TheFatboy skrev:God underarm

Thanks man

Nu har jeg ikke læst alle de rosende kommentarer, så det er sikkert blevet sagt, meen for satan et lækkert bryst du har, uden at lyde alt for bøss

Malke skrev:

hot_fifty skrev:Har også været elite-badminton spiller. I U15-U17. Hvornår du? Jeg lå nr. 8 i double i danmark i tidernes morgen:P

Se står som nr. 328 (Lasse Jaspersen) http://www.dansk-badminton.dk/dbf/Turne ... 002/HD.htm

Verdenen er lille! Daniel Thaysen, ham kender jeg - og nå ja, mange af de andre fra det program du linkede til

Jeg er være en eller to årgange ældre end dig så - jeg nåede aldrig rigtig at toppe som sådan pga div. skader, men mener at jeg lå top 15 i MD og HD som U17 og omkring top 30 i HS som u15-u17.

Ej hvor cool

Fuck Satan i Helvede nogle nice veins på underarmen

Håber også lidt mine kommer til at se sådan ud når fedtprocenten er i nærheden af din

Du må lige hilse Daniel Thaysen så fra mig

hot_fifty skrev:Du må lige hilse Daniel Thaysen så fra mig

Hehe støder måske ind i ham engang til November til gammel-elevfest på Falkonergaarden, så skal jeg nok hilse ham - han kom vidst ind på Falko på mit sidste år der

Dane-D skrev:Fuck Satan i Helvede nogle nice veins på underarmen

Håber også lidt mine kommer til at se sådan ud når fedtprocenten er i nærheden af din

Hehe thanks - dog er jeg langt fra det vildeste eksempel jeg selv har set, men tak

Går ikke rundt og ser sådan ud 24/7 - meget forskelligt hvad efter hvornår på dagen og hvad man har spist, om man har det varmt eller koldt tog blot billedet en dag hvor det var ret 'vildt' for mit vedkommende

Lidt billeder fra igår:

synes du har en mega fed form, godt bulk

Flot form, helt sikkert!

Nu ved jeg godt du bulker, og at V-formen derfor bliver mindre synlig, men mangler du ikke en hel del vinger, eller er det bare mig, der har et surrealistisk forhold til, hvor store vinger skal være? Synes din V-form er stort set ikke-eksisterende på dit ryg shot.

Pzyrex skrev:Nu ved jeg godt du bulker, og at V-formen derfor bliver mindre synlig, men mangler du ikke en hel del vinger, eller er det bare mig, der har et surrealistisk forhold til, hvor store vinger skal være? Synes din V-form er stort set ikke-eksisterende på dit ryg shot.

Det er helt rigtigt, jeg mangler ret meget bredde - og umiddelbart tror jeg at mine "vinger" vokser skævt, jeg synes ihvertfald ikke at de er lige store (eller små om man vil )

Jeg synes dog at jeg tæsker og tæsker ryggen igennem, men det er som om jeg mere gainer i dybden agtig?

hej ,

Jeg vil anbefale dig at prøve Cable Parallel Grip Chin-up, jeg vil faktisk garantere dig at hvis du prøver det i 1 måned kan du se forskel ;).

WILD-ZYC skrev:hej ,

Jeg vil anbefale dig at prøve Cable Parallel Grip Chin-up, jeg vil faktisk garantere dig at hvis du prøver det i 1 måned kan du se forskel ;).

Cable Chin-up? mener du pull-down?! anyway, sjovt du nævner dén øvelse, for jeg så faktisk en pige (jeg tror hun er fitness atlet) på gymmet køre den øvelse i dag, og den så ud som om den sad lige i vingerne - så jeg tænkte faktisk at jeg skulle prøve dén øvelse, det er faktisk den eneste øvelse jeg ikke har prøvet tror jeg

Ja det sidste skulle ikke have været med cable parallel grip pulldown. du skal prøve den. syntes det er den bedste øvelse til bredde af vinger efter min mening.

Hvis du stadig ikke ved hvad jeg mener så er det med sådan et håndtag her http://www.inspirefitnesssolutions.co.u ... rip%29.jpg

Og den kan du kombinere med parallel close grip pulldown.
så kan jeg love dig for så sker der noget

WILD-ZYC skrev:Ja det sidste skulle ikke have været med cable parallel grip pulldown. du skal prøve den. syntes det er den bedste øvelse til bredde af vinger efter min mening.

Hvis du stadig ikke ved hvad jeg mener så er det med sådan et håndtag her http://www.inspirefitnesssolutions.co.u ... rip%29.jpg

Og den kan du kombinere med parallel close grip pulldown.
så kan jeg love dig for så sker der noget

Jeg har de sidste 4-5 pas kørt parallel close grip pulldown, den bider ret godt synes jeg - så må klart prøve perallel "wide" grikp pulldown tak for tippet!

ja den er også skide god .

Prøv at køre de 2 sammen det er satme lækkert .


Jamen det var så lidt.

WILD-ZYC skrev:ja den er også skide god .

Prøv at køre de 2 sammen det er satme lækkert .


Jamen det var så lidt.

Will do
- de to øvelser kommer helst sikkert med i mit SDHST program, som jeg starter på om en lille uges tid

god ide .

I min logbog køre jeg dem sammen på en speciel måde. med kort pause og sådan hvis du vil kan du jo prøve at tjekke hvordan jeg gør.

Hej Malke! Læste lige tråden igennem om dit cut, og det ser jo godt ud!

Jeg ville lige høre, hvad din approach er ift. cardio... hvor meget dyrker du og med hvilken intensitet?

Hvis du har erfaret andre ting, som har hjulpet dig, må du også meget gerne lukke op for godteposen... jeg cutter selv nu, men jeg synes desværre tit, det bare bliver muskelmasse, jeg taber til sidst :/

Jenslyn87 skrev:Hej Malke! Læste lige tråden igennem om dit cut, og det ser jo godt ud!

Jeg ville lige høre, hvad din approach er ift. cardio... hvor meget dyrker du og med hvilken intensitet?

Hvis du har erfaret andre ting, som har hjulpet dig, må du også meget gerne lukke op for godteposen... jeg cutter selv nu, men jeg synes desværre tit, det bare bliver muskelmasse, jeg taber til sidst :/

Hej Jenslyn - det brugernavn

Jeg dyrker ingen cardio pt, men ingen tvivl om at det er bonus! - nu hvor jeg egentlig tænker tilbage, så der hvor jeg har været mest cut har været i de perioder hvor jeg som en del af en fast rutine har kørt cardio efter hvert træningspas eller om morgenen det kunne være jeg skulle gøre det igen, når det er tid til at cutte

Jeg har prøvet at køre noget low-carb diæt, fordi jeg skulle se cut ud hurtigst muligt - det var virkelig effektivt, men jeg tvivler på effekten på længere sigt.
Men umiddelbart, fullbody + cardio, det tror jeg vil være mine "vise" ord for denne gang.

Min teoretiske viden er ikke så stor som så mange andre brugere herinde - så måske du skulle høre nogle andre, eller evt kontakte nogle af atleterne her fra sitet om hvordan de cutter op til en konkurrence?

Hehe

Jo tak! Jeg roder nemlig lidt med hvor meget cardio, der er nødvendigt/optimalt... hader det nemlig

Man hører så meget forskelligt, men jeg prøver også at dyrke lidt engang imellem og så ellers bare træne hårdt. Kommer sgu aldrig til at stå på en steppemaskine en time om dagen 6 gange i ugen...