8800 skrev:Af ren nysgerrighed... Hvordan fandt du frem til bb.dk? Evt. den plakat, der hænger inde ved håndvægtene i DitStudie?

hov.. havde slet ikke set spørgsmålet

- jeg fandt frem til bb.dk via Marco- herinde i første omgang. (mener jeg det var) men startede i første omgang med bare at læse lidt artikler osv..

Hvad er din historie?

MulleC skrev:

8800 skrev:Af ren nysgerrighed... Hvordan fandt du frem til bb.dk? Evt. den plakat, der hænger inde ved håndvægtene i DitStudie?

hov.. havde slet ikke set spørgsmålet

- jeg fandt frem til bb.dk via Marco- herinde i første omgang. (mener jeg det var) men startede i første omgang med bare at læse lidt artikler osv..

Hvad er din historie?

Hehe ok.

Uha jeg har været herinde i mange år efterhånden, startede i sin tid med bodyforum

nå okay. så længe det måske ligefrem var dig der hang plakaten op?

MulleC skrev:nå okay. så længe det måske ligefrem var dig der hang plakaten op?

Haha selvfølgelig var det mig Eller fik min kæreste til det i forbindelse med noget sponsorat; hun arbejdede i studiet sidste år.

Har trænet deroppe i 2-3 år

8800 skrev:

MulleC skrev:nå okay. så længe det måske ligefrem var dig der hang plakaten op?

Haha selvfølgelig var det mig Eller fik min kæreste til det i forbindelse med noget sponsorat; hun arbejdede i studiet sidste år.

Har trænet deroppe i 2-3 år

Løfter hun også da, eller er det mere på fitness plan?

Okay, ærgeligt vi aldrig nåede at teame op så , men synes nu der er et helt fornuftigt "sammenhold" mellem de gutter der kommer der 3-6 gange i ugen.

MulleC skrev:

8800 skrev:

MulleC skrev:nå okay. så længe det måske ligefrem var dig der hang plakaten op?

Haha selvfølgelig var det mig Eller fik min kæreste til det i forbindelse med noget sponsorat; hun arbejdede i studiet sidste år.

Har trænet deroppe i 2-3 år

Løfter hun også da, eller er det mere på fitness plan?

Okay, ærgeligt vi aldrig nåede at teame op så , men synes nu der er et helt fornuftigt "sammenhold" mellem de gutter der kommer der 3-6 gange i ugen.

Hun sad i receptionen fuldtid som sabbatårs job!

Hehe ja er der sikkert, jeg trænede med min bror i sin tid. Det var sgu godt Han er instruktør derinde om tirsdagen.

har stadig tømmermænd efter lørdag nat

ugens træning bliver:

Mandag: fullbody, fokus Pat.
tisdag: fjer
onsdag: me upper. fokus, mili
torsdag: back, fokus død.
fredag: fri + druk.
lørdag/søndag: squtter jeg mig ind i helvede forhåbentligt

trænede ME upper i går, det blev til en del mili og bænk, samt mave. Jeg sluttede af med død, efter godt to timers træning.

70*10
100*5
100*5
130*5
140*1 - god teknik, godt løft.
150*1 - røvbanan. op kom den dog.

skide god træning. kanon afslutning i dag. glæder mig til i morgen, måske bare lidt disco. skal lige ha brygget noget sammen i løbet af skoledagen i morgen =D>

MulleC skrev:skide god træning. kanon afslutning i dag. glæder mig til i morgen, måske bare lidt disco. skal lige ha brygget noget sammen i løbet af skoledagen i morgen =D>

Hvad med at notere træningen mere udførligt:

Øvelse
Set
Reps
Kg

8800 skrev:

MulleC skrev:skide god træning. kanon afslutning i dag. glæder mig til i morgen, måske bare lidt disco. skal lige ha brygget noget sammen i løbet af skoledagen i morgen =D>

Hvad med at notere træningen mere udførligt:

Øvelse
Set
Reps
Kg

hahaha

Dagens badmintontræning (til ære for 88):

5 min opvarmning - løb

25 armbøjninger
25 mave
50 ryg

slag-/sikkerhedstræning 30 min:
drop-netdrop-lop
clear-clear-netdrop-lop
flat spil
halvbanesingle, forskellige regler (fokus på taktik).
netkamp, straf til taber.

kamprunde - Mix

Kamprunde - double

Single til 7 , den tog jeg

Single (sveed)
21-16
21-18
i mit favør

* udstrækning.

en del snak under opvarmning i dag, men efter bytur i lørdags var det rimelig nødvendigt med et referat af hvad fanden man egentlig havde lavet den aften

Hehe lyder som badminton på højt niveau?

tjoh. det skam pænt nok. men er på nedtrapning, spiller desværre kun 2 gange ugentligt, sidste år var jeg oppe på min 4-5 stykker.

Bedste træning!

Slog jyllandserieholdets 3. single =D>

Måske lidt træning i morgen, hvis det bliver til en sygdag, ellers bare druk.. hmm

Gårsdagens træning var lidt intervaller, ret hårde ovenpå en fredag nat.

Dagens træning blev et split, bl.a. bestående af DL: 140*4, og lidt andet guf. orker ikke indskrivning

Dagens træning DL MAX

Skulle oprindeligt ikke ha trænet i dag, da jeg har en vigtig kamp i morgen. - Vi møder ligaens tophold på hjemmebane. hmmm.

Dagen i dag stod på en gruppefremlæggelse, hvilket gik af pis. Vi endte med at få "Middel", med et tilføjet "med potentiale" . Rend mig.
Besluttede derefter at gå nede og rive noget jern, og huske at squatten nok ikke var det optimale i forhold til i morgen :D

Opvarmning:
12,5 km/t: 1 km.
10 air squats
Back squat 70
Front Sq 70
bold: mave & rygøvelser.

DL!

Følgende RAW:

70*5
110*5
130*2
140*1
150*1 - easy, tangering af max
155*1 - PR +5 KG! easy'
157,5*1 - PR +7,5 KG! godt tryk!
160*0 kunne slet ikke få den op.

M. bælte:
160*1 PR +10, ja tak. efter løftet fik jeg et lille black-out, og det kriblede i hele kroppen. En af de andre trænende havde åbenbart spurgt om noget, husker jeg dog ikke :lol:
140*1 - op på racket . var helt færdig.

Følgende self. u. bælte :D

yates:
70*12
70*12 - må være sæt/rep PR.
80*8
80*5
80*6

Chins & pulls
hhv. 10-8 og 8-5*3 til hver.

Military
40*8
40*8
40*8
40*8
50*3 . helt død :D


Skide god træning. og den forpulede fremlæggelse er ved at være ude af kroppen. + BB kører igen
=D>

God omgang død der, håber ikke det sætter sine spor til morgendagens kamp

8800 skrev:God omgang død der, håber ikke det sætter sine spor til morgendagens kamp

Jo tak 88, håber jeg heller ikke. Så blir jeg jo slagtet

et billede af ryggen godt 2 timer efter træning

den vilde dybde ses dog ikke

MulleC skrev: Dagens træning DL MAX

Skulle oprindeligt ikke ha trænet i dag, da jeg har en vigtig kamp i morgen. - Vi møder ligaens tophold på hjemmebane. hmmm.

Dagen i dag stod på en gruppefremlæggelse, hvilket gik af pis. Vi endte med at få "Middel", med et tilføjet "med potentiale" . Rend mig.
Besluttede derefter at gå nede og rive noget jern, og huske at squatten nok ikke var det optimale i forhold til i morgen :D

Opvarmning:
12,5 km/t: 1 km.
10 air squats
Back squat 70
Front Sq 70
bold: mave & rygøvelser.

DL!

Følgende RAW:

70*5
110*5
130*2
140*1
150*1 - easy, tangering af max
155*1 - PR +5 KG! easy'
157,5*1 - PR +7,5 KG! godt tryk!
160*0 kunne slet ikke få den op.

M. bælte:
160*1 PR +10, ja tak. efter løftet fik jeg et lille black-out, og det kriblede i hele kroppen. En af de andre trænende havde åbenbart spurgt om noget, husker jeg dog ikke :lol:
140*1 - op på racket . var helt færdig.

Følgende self. u. bælte :D

yates:
70*12
70*12 - må være sæt/rep PR.
80*8
80*5
80*6

Chins & pulls
hhv. 10-8 og 8-5*3 til hver.

Military
40*8
40*8
40*8
40*8
50*3 . helt død :D


Skide god træning. og den forpulede fremlæggelse er ved at være ude af kroppen. + BB kører igen
=D>

Tillykke med den vilde PR i DL bassemand!
På SINE var det godt nok ikke din foretrukne øvelse grundet din uovervindelige krumryggede teknik, men du er sgu kommet efter det

Beirholm skrev:Tillykke med den vilde PR i DL bassemand!
På SINE var det godt nok ikke din foretrukne øvelse grundet din uovervindelige krumryggede teknik, men du er sgu kommet efter det

haha.. nææh. dengang var det sgu ægte disco

dagens fullbody pjat

Får ikke trænet mandag, da jeg ikke er hjemme. Dagens træning blev derfor FB, i stedet for split.

OPV:
500 M @ 12,5 km/t
50 situps,
50 rygcurls :P
30 air squats


Squat
20*5 front
60*5
60*8
70*10
80*5
100*5
110*3
120*1 ekstremt nem.
120*1
125*1 tung
125*1
130*0 - failure.
130*½ begyndte at komme opad, hvorefter jeg giver slip på stangen og står med lortet på nakken =D>

Pullups
8
8
6
5

Bænk
60*8
80*5
90*3 - Touch fra spotter.
80*4
80*4
70*8

Chins Vs. Dips
BW 8+8
BW+10 5+5 + 4+5
BW+20 3+5 3+4

greats pump i lats og delts i dag. okay styrke, kan dog komme lidt højere i squatten uden alle de sæt tror jeg

Mit mål på 400 i de tre store er efterhånden ved at blive mere aktuelt. 100+160+130 kan jeg jo i hvertfald


*** Gårsdagens holdkamp er med vilje ikke beskrevet

Hehe surt at kampen ikke gik godt, men gode runder i squat og bænk

Hov jeg kunne lige genkende den squat træning nede fra centeret i dag!!!

Det var eller noget af et stundt, at slippe grebet under et max forsøg

Lichtenstein skrev:Hov jeg kunne lige genkende den squat træning nede fra centeret i dag!!!

Det var eller noget af et stundt, at slippe grebet under et max forsøg :D

Der har du ret! - det burde blive en almen disiplin indenfor styrkesport. må lige forbi din log, dine squats gik hvis ikke så tosset =D>

8800 skrev:Hehe surt at kampen ikke gik godt, men gode runder i squat og bænk

Jo tak, jo tak.

Film din squat, så man kan se din dybde og teknik.

Marco- skrev:Film din squat, så man kan se din dybde og teknik.

gi en ordre far?

dybden er indenfor squatrackets rammer

men jo, nu du spør så pænt burde jeg da filme den

MulleC skrev:

Marco- skrev:Film din squat, så man kan se din dybde og teknik.

gi en ordre far?

dybden er indenfor squatrackets rammer

men jo, nu du spør så pænt burde jeg da filme den

Bliver blot svært, da du ikke må have telefonen med ind i styrketræningslokalerne

8800 skrev:

MulleC skrev:

Marco- skrev:Film din squat, så man kan se din dybde og teknik.

gi en ordre far?

dybden er indenfor squatrackets rammer

men jo, nu du spør så pænt burde jeg da filme den

Bliver blot svært, da du ikke må have telefonen med ind i styrketræningslokalerne

Point taken, må skjule den ind