I dag stod den atter engang på træning i AK Thor. Alle forlader efterhånden Target. Jeg fornemmer at jeg startede en bølge, og derefter er folk efterhånden oppet på. Bandwagon. Først mig, dernæst Copah, Stealhawk, Jobs og hvem ved hvem der bliver den næste? Jeg håber det bliver Asiat Søren, han er den eneste fra Target jeg virkelig savner. Jeg overvejer at forsøge at få Herman til at begynde i Thor, men det bliver nok svært.

Jeg er begyndt på studiet igen, hvilket ærlig talt er rigtig befriende. Jeg synes det er dødsygt at have sommerferie og har altid haft det sådan. Jeg arbejdede godt nok deltid i dele af ferien, men jeg kan nu bedre lide bare at studere. Det lader også til at jeg skal bruge en ikke ubetydelig mængde tid på studiet i forhold til sidste år, da jeg i år har et fag som jeg finder særdeles udfordrende.
Faget er Dansk Forfatningsret og EU Forfatningsret. Min underviser har dog solgt faget ret godt, så jeg vil gøre en ihærdig indsats for at score en lækker karakter til min eksamen. Derudover har jeg retshistorie. Utvivlsomt det kedeligste fag jeg nogensinde har haft, og med den mest åndsvage eksamens form jeg nogensinde har prøvet. Man skulle tro KU hvert år spørger sig selv "Hvordan kan vi gøre eksamens formen endnu mere åndssvag, forvirrende og upraktisk".

Jeg var ude at købe ny cykel i dag. En meget flot rød en. Det er den fjerde cykel jeg har måttet købe mens jeg har boet på lorte øen.

Der er en kvindelig bekendt som har betroet mig at hun er begyndt på IF. Det ved jeg ærlig talt ikke hvordan jeg skal håndtere. Hun spurgte om jeg kendte det og jeg svarede naturligvis nej. Det gør jeg ret ofte når folk spørger angående træning, hvilket de da heldigvis ikke gør så tit.

Det er fordi jeg er så lille at man ikke kan se det. Ti hi.

Jeg savner Alv, WWW og Bone.

I dag var starten på en ny BLOCK. Til træning overværede jeg Jonas presse 5-6 reps med 62½ i flad pres. Ikke tosset, Jonas.

RDLs
6 x 110 kg
7 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg
4 x 155 kg + 5 x 130 kg + 4 x 110 kg

GHRs
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

LEG CURLS
6 sæt med forskellig vægt 6-12 reps

4 sæt ab wheel.

Jaaaa MANSEEEE!

Jeg synes også, du skal overtale Søren til at starte i Thor - så kan jeg gæste træne med Jer fra tid til anden.

Manse_O skrev:Det lader også til at jeg skal bruge en ikke ubetydelig mængde tid på studiet i forhold til sidste år

Det er lige før jeg glæder mig til dette.

Nders skrev:

Hvad skal det betyde?

Jeg synes, denne log skal fyldes med glade smileys og flotte farver.

Det er jo alt for vildt!

Som om det var dig der startede flugten. Folk blev kun i TarGet fordi jeg gæstetrænede der. Da jeg stoppede startede flugten. Så mange knuste hjerter.

Mågens skrev:Som om det var dig der startede flugten. Folk blev kun i TarGet fordi jeg gæstetrænede der. Da jeg stoppede startede flugten. Så mange knuste hjerter.

Hej Mågens. Velkommen til

Ikke verdens bedste omgang i dag. Samtidig med at bryst ikke er en favorit så var jeg nødsaget til en tidlig træning. Eller nødsaget og nødsaget. Jeg kunne jo bare have trænet senere. Men så skulle jeg droppe et møde med min hyggelige studiegruppe senere i dag/aften. Og det gider jeg ikke.

I dag var bryst

DB Flat Bench Press
op til 4 x 45 kg
Det er godt nok længe siden jeg har lavet en PR i en bryst øvelse. Det er lækkert nok. Brystet er vist også vokset lidt.
Der er stadigvæk ikke helt kontrol med ryggen, men jeg får en fys til at kigge på det snarligst. En dygtig en.

DB Incline Press
12 x 32½ kg
8 x 32½ kg
6 x 32½ kg
10 x 30 kg

Pushups On Kettlebells
8 sets

pushups on kettlebells, hvad er nu det for noget rookish crossfit

Mågens skrev:pushups on kettlebells, hvad er nu det for noget rookish crossfit

Ja hvad fanden laver du Madsen? Du bliver teabagged hvis du kommer til Allerød og laver sådan noget svineri.

Madsen er et godt menneske. I skal være søde ved ham!

Men ja, pushups on kettlebells er noget rookish crossfit!

Så det med at alle sagde: "Yeah, kom til storbyen og træn med, Carsten2002! Extreme smedning i target! Yeah", det foregår alt sammen i AK Thor nu?

Carsten2002 skrev:Så det med at alle sagde: "Yeah, kom til storbyen og træn med, Carsten2002! Extreme smedning i target! Yeah", det foregår alt sammen i AK Thor nu?

Myea, det kan man vel godt sige. AK Thor er "neutral ground" pt. !

Det foregår all over the place.

Kun døde fisk følger strømmen!

Er I ikke søde at lade være med at skrive navnet på det sted jeg træner? Jeg er sgu da ikke interesseret i at folk bare begynder at komme rendende! I kan kalde det Amagerskuret. I kan kalde mig AmagerManden.

Jeg har ikke fået noteret de to seneste træninger. Hvilket selvfølgelig ikke er i orden. Jeg er lidt ked af det over mine ryg træninger for tiden. Problemet er, som Poul formulerede det "Din venstre lat er lidt fucked". Men det bliver snart fixet. Jeg har også en øm højre trap, så den fik Jobs lov til at ælde til den store guldmedalje. Jobs er ufattelig god til at finde the sweet spot med det samme. Jeg er nervøs for om Copah kan gøre det ligeså godt i morgen. Jobs masserede/nussede mellem sine DB Rows, hvilket gjorde at han svedte vildt meget. Det var som at blive masseret i regnvejr.

Jeg har lyst til at sætte en kugle for panden når jeg læser om ejendomsdannelse.

Jeg kan næsten regne ud at jeg sommetider er et samtaleemne i hulen. Det behager mig ikke. Jeg bliver sikkert grinet af.

Der er også et akavet moment på vej. Sagen er nemlig den at jeg skal til gammel elev fest, hvor min tidligere Friend, Casper.Swole også kommer. Han har været sur på mig lige siden han sagde jeg var en idiot og slettede mig fra facebook for hvad jeg tror er et halvt år siden. Var jeg en idiot? Svaret er sikkert ja - det er jeg så tit, men i denne sag kan jeg ikke huske hvad der kan have forsaget det.

Jeg fremlagde problemstillingen for Shooter da jeg blev trænet af ham. Eller, han nævnte Casper.S og derefter bragte jeg det op. Han mente at vi nok skulle blive venner igen. Men intet er sket. Nu må vi se på fredag, jeg skal nok holde jer opdateret.

I dag var ben. Og benene var trætte. Jeg lavede normal squat og det blev til 4 x 150 kg med langsom ecc. Næste gang ved jeg ikke hvad jeg gør. Der skal ske noget nyt. Jeg tror jeg vil søge lidt inspiration i logbogen af Big CAS. I hvert fald mht. på træning af overkroppen. Ben træningerne er ikke lige mig.

WWW fortalte mig i går noget som jeg stadigvæk nægter at tro på.

Jeg savner BONE.

Jeg kan slet ikke forestille mig at nogen skulle bagtale dig, Manse.

Og hvis ham Casper ikke vil være venner - er det hans tab!

Jeg er sikker på, at Copah's flotte hår vil opveje enhver mangel på skills, hvad angår massage of the trapz. Hvis det altså skulle være tilfældet.

Det var meget tilfredsstillende for mig at svede udover dig, mens jeg masserede dig med min albue.

Hold nu kæft hvor har jeg været fuldstændig uden energi i dag. Jeg stod op og var pisse træt, så synes jeg at vågne lidt mens jeg havde forfatningsret, derefter til forelæsning i Retshistorie. Det tog livet af mig. Ikke at det var kedeligt, for det var det bestemt ikke. Vores underviser er en legende og ganske underholdende. Faget i sig selv er jo også spændende, men i dag var det en dræber. Derefter 15 minutters gruppearbejde (Jeg var vist ikke den eneste som ikke rigtig gad )

Derefter kom jeg hjem og faldt i søvn mens jeg så Boston Legal. Derefter til træning. Jeg var også træt sidste fredag. Måske jeg skulle holde fri om fredagen, og i stedet træne lørdag?

Stealhawk som jeg trænede med forrig fredag er i Iran fortiden. Jeg glæder mig til at han kommer hjem igen. Ved angivelse af kg på DBs skal tillægges ~ 1½ kg, men jeg skriver bare den vægt som håndvægten ligner at den vejer.

A1 DB Hammer Curls
8 x 17½ kg
6 x 17½ kg
8 x 17½ kg
6 x 17½ kg

A2 Cg Bench Press
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg

B1 U-bar Pushdowns
10 x "8"
8 x "8"
10 x "8"
10 x "8"

B2 DB One Arm Preachers
15 x 15 kg
12 x 15 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

DB Overhead Extensions
12 x 30 kg
12 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
Jaja WWW, jeg ved det er pisse slapt. OK!?

Jeg regner med at der er god mulighed for progression næste gang. Det burde der virkelig være.

Næste træning er nok søndag.

Jeg var ikke klar over dig og Casper var uvenner. Hvorfor fanden er I dog det?? Jeg er forresten den eneste der trashtalker dig, det skal du vide, men det er udelukkende på baggrund af du ikke svarede på en PB for måneder tilbage, din klovn.

Hvad er der galt med din lat, og hvilket tempo brugte du i de 4 x 150 i squatten. Langsom excentrisk er jo et vidt begreb.

Bob Harris skrev:Jeg var ikke klar over dig og Casper var uvenner. Hvorfor fanden er I dog det?? Jeg er forresten den eneste der trashtalker dig, det skal du vide, men det er udelukkende på baggrund af du ikke svarede på en PB for måneder tilbage, din klovn.

Hvad er der galt med din lat, og hvilket tempo brugte du i de 4 x 150 i squatten. Langsom excentrisk er jo et vidt begreb.

Jeg ved faktisk slet ikke hvad der galt med den. Min højre trap er pisse øm, og bliver masseret dagligt. Jeg har på fornemmelsen at det har noget at sige.

Du har ret, et gæt vil være 3 sekunder. Og så smal stand og hælen hævet. Der burde være til mere eftersom jeg lavede 5 reps med safety-ar på samme vægt ugen forinden.

Jeg savner BONE.

Jeg savner Madsen.

Imorgen rejser jeg væk Madsen.

I dag havde jeg en ret ringe træning. Jeg tror problemet med latten er at højre stram har været så stram at jeg har trykket og presset skævt i evigheder. Den bliver masseret hver dag og der er allerede bedring. Det føltes langt bedre at presse i dag, selvom der ikke var den store energi.

Jeg overvejer at forsøge mig med et "anderledes program". Lige nu tænker jeg et høj frekvent program da det er længe siden jeg har forsøgt mig med dette.

BONE

Casper.S ved ikke hvad han går glip af.

Mågens skrev:Casper.S ved ikke hvad han går glip af.

Jo det gør jeg lige netop

Sikke nogle gode Squats der forekommer her.

Sikke ros I giver. Det er næsten al for meget. Men kun næsten. Det er faktisk lige til pas.
Jeg fik en PM fra BOB for nylig. Indholdet vil jeg ikke røbe, men BOB er min nyeste internet ven. Nders er min bedste internet ven.

Jeg var i skole fra 8-10 og derefter hjem at træne. Den stod på forfatningsret, et fag jeg bryder mig bedre og bedre om. Min lærer er også fremragende, godt inde i stoffet, motiverende og underholdende. Jeg gør også en ikke ubetydelig indsats for at være ekstra forberedt.

Jeg er samtidig begyndt igen at holde mere med i hvad der egentlig foregår rundt omkring i verden. Og så er jeg begyndt at se Debatten på DR2. Det er god underholdning.

Jeg var til fest forleden hvor vi spillede det kort spil fra Inglourious Basterds. Jeg tabte ud af alle ti ved bordet. Jeg vil dog sige til mit forsvar at det er svært at gætte man er Snape, når man måske har set to ud af syv Harry Potter film og når det univers generelt ikke siger en noget.



Glute Ham Raises
12 reps
12 reps
8 reps
8 reps
7 reps
6 reps
4 reps
1 min pause

Derefter en masse leg curls.