Manse

:-(

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Trænede du i dag?

Hvis ja; hvad trænede du, og hvordan gik det?

Hvis nej; hvorfor ikke?

Som Manses officielle repræsentant kan jeg fortælle at han trænede i går. Den stod på stor ryg!

Først blev der kørt chinups. Så nogle cable rows og til sidst nogle vilde CS DB rows, som Manse var glad ved. I dag skal han træne skuldre og triceps kl. 12.

Hilsen LaShonda.

EDIT: Jeg er faktisk i tvivl om rækkefølgen på de sidste to øvelser.

EDIT 2: Grunden til at Manse ikke selv kan svare, er at han er ved at blive forberede sig til EM i Age og Empires II.

Hvad fanden bilder du dig egentlig ind.

Vitus skrev:
til sidst nogle vilde CS DB rows, som Manse var glad ved.
.

Det er også mig, der har hjulpet ham med setuppet, så det er forståeligt nok.

I dag trænede jeg ikke med Christoffer Riis.

A1) 1¼ SQUAT
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

A2) 1¼ MANSEBOARD SQUAT
20 x
20 x
20 x
20 x
20 x

Senere samme dag:

B1) DUMBBELL STIFF-LEGGED DEADLIFT
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg

B2) LYING LEG CURL
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

B3) CALF RAISE
20 x
20 x
20 x
20 x 10 kg
20 x 10 kg

Nu skal jeg drikke rosé.

Rise and shine,

It's 6 AM and your hand can't make it to the alarm clock before the voices in your head starts telling you it's too early, too dark and too cold to get out of bed,

Aching muscles lie still in rebellion, pretending not to hear your brain commanding them to move,

A legion of voices are shouting their unanimous permission for you to hit the snooze button and go back to dreamland,

But you didn't ask their opinion,

The voice you've chosen to listen to is one of defiance,

A voice that says there was a reason you set that alarm in the first place,

So sit up, put your feet on the floor and don't look back, 'cause we got work to do,

Welcome to the grind!

Yeeeeaaahh, motivational bodybuilding quote, yeeaahh!

Træning med Søren Lærling, Manse Board og Magnus Mus i dag. Hold da op et lineup. Søren har fået rabies, og gik derfor fuldstændig amok i squatten.

A1) DECLINE DUMBBELL BENCH PRESS
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg

A2) INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS
10 x 26 kg
10 x 26 kg
12 x 23½ kg
12 x 23½ kg
12 x 23½ kg
12 x 21 kg

A3) FLAT DUMBBELL BENCH PRESS
15 x 16 kg
15 x 16 kg
20 x 11 kg
16 x 11 kg
16 x 11 kg
16 x 11 kg

B1) INCLINE BENT-ARM DUMBBELL FLY 22X0
15 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg

B2) EZ-BAR CURL 20X0
15 x 23 kg
15 x 23 kg
12 x 23 kg

Tungere decline næste gang, lettere incline og flat.

Sig mig lige engang, hvad laver du herinde, Jobs?

Men nu vi er i Manses log, kan jeg fortælle, at Manses arme ser pæne ud for tiden. Derudover diskuteres mit hår ivrigt af Manse (og Jobs).

Her kommer min egen personlige version af det motivations-bodybuildings-quote du har citereettterereret, den repræsenterer min dag i går:

Klokken er 4:30, dit vækkeur ringer og du ved dagens sidste gerning først er færdiggjort ved 22-tiden.
Du hører ingen stemmer i dit hoved og står derfor op, du er heller ikke træt så det er ikke rigtigt et problem.

Hardcore.

Jeg havde noget spillegæld til Manse, jeg skulle have betalt af - med logs - men nu går jeg inaktiv igen. Jeg risikerer jo at afsløre for meget ift. programmet.

Også et godt citat, Mads.

Hej Manse.

Hej SalteBob - Skal vi ud og gå i dag?

Update: 105 kg ish.

OBS: Jeg ser gerne at billederne ikke kommer i UDG.

Øv. Jeg skulle lige til det.

Skide flot.

Manse dog. Du har store muskler lige pludseligt.

Du er blevet meget massiv.

Hold da op.

Der er vist nok en der har fået opdateret sin Tinderprofil?

Manse_O skrev:OBS: Jeg ser gerne at billederne ikke kommer i UDG.

Jeg ser gerne, at billederne kommer i UDG.

Du poserer fandeme flot!

Næste UDG bliver den bedste nogensinde!

Massivt og flot :strong:

Du er ok flot.

JA MAND! Fed form!

Oh oh, fandeme massivt!

Fantastisk logtitel :twisted:

Mister Biceps!!!

Big Lenny!!

http://gfycat.com/JaggedMammothAmericankestrel

Jeg trænede med Lærling i dag.

A1 RDL
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

A2 BTN Standing Press
6 x 50 kg
6 x 50 kg
4 x 50 kg
x x 40 kg
x x 40 kg

B1 DB Split Squats
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg

B2 Wide Grip Pulldowns
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
10 x 45 kg

Lidt guns og facepulls

Manse

Brugere online