Marathonløb

Synes i det er ovetræning/overbelastelse, hvis jeg løber over 20 km. hver anden eller hver tredje dag? , jeg har prøvet at løbe 130 km. i Alt på to uger (fordelt: 65 km. hver uge) . Men efter det kunne jeg ikke mærke energien til at løbe de der 20 km. hver anden eller hver tredje dag igen, i de her uger løb jeg mellem 6-8 km. og jeg vil virkelig gerne opnå de der 20-23 km. igen og gøre det til en vane.
Hvordan får i jeres løbe motivation frem? ..

Der findes masser af løbeprogrammer på nettet. Hvorfor bruger du ikke et af disse i stedet for selv at sjoske rundt

Det afhænger af din form.

Det skal lige siges, jeg styrketræner også hårdt ved siden af. Så det skal ligesom ikke gå udover min styrketræning. At jeg belaster for hårdt. På den anden side er spørgsmålet om løbetræning hjælper på helbredet og øger motivationen meget mere, så man har mere energi og overskud til at tage til fitness.

Hvis du kan lide at løbe, så løb.

Ellers gælder det med løb, som med alt anden træning. Man skal have en gradvis tilvænning.

Det er jo ikke et spørgsmål om vi ''synes'' det er overtræning, det er kun dig selv der kan mærke om det er det eller ej. Men det er klart at du vil kunne opnå mere i ét felt hvis du lægger din tid der, så det vil uden tvivl gå ud over din styrketræning, på den ene eller anden måde.

- Jeg synes bare at du skal ''do whatever the fuck you wanna do'', og så mærke efter om din krop kan holde til det, og så tilpasse det derefter.

Hvorfor overhovedet løbe 20 kilometer? Og så så mange gange?

Hvis du træner for at løbe marathon, bør du nærmest aldrig overstige 15-18km. Et par få ture en 1-2 måneder før løbet på 20-25km for at teste formen, men ellers skal du slet ikke i nærheden af halv- og helmarathon-distancer.

Garik skrev:Hvorfor overhovedet løbe 20 kilometer? Og så så mange gange?

Hvis du træner for at løbe marathon, bør du nærmest aldrig overstige 15-18km. Et par få ture en 1-2 måneder før løbet på 20-25km for at teste formen, men ellers skal du slet ikke i nærheden af halv- og helmarathon-distancer.

Jeg skulle lige til at skrive det selv.

Der slet slet ingen grund til at løbe SÅ mange kilometer SÅ ofte. Alt over 15km skal være en sjældenhed! fx en ½marathon test 1 mdr før det rigtige marathon!
I stedet bør du kigge i retningen af interval træning eller generelt bare løbe hurtigere. Altså istedet for at løbe 1 time med 12/km/t så løb med 15.

Marathonløb

Brugere online