marchtræning

Hvor mange gange om måneden kan jeg smide skabet på ryggen og vade 10-40km ? uden at smadre min krop

Jeg ville ikke gå mindre end én gang om ugen for at holde træningen ved lige. Så er det bare at smide en masse kilo i rygsækken og så ud og gå en ordentlig tur.

Marchtræning med tung oppakning 1 dag om ugen. Suppleres med 2-3 gange march i forskellig længde og tempi. Husk progression og dekonditionering i din træning, også ved march.

Hvad er formålet med dette?

Casper.S skrev:Hvad er formålet med dette?

Du har tydeligvis aldrig været i Ikea.

formålet er at forbedre mine chancer for at overleve frømandskorpsets optagelse ;) har styr på de fleste discipliner - mangler bare march og O-løb

Alt efter hvor træner du er start med 15km med skabet på ryggen, arbejd dig op til 25-28 stykker,

Efter det så begynd og indlæg nogle interval marcher , f.eks. 10-15 km, intervaller af 2-4 km.

træner i bakket terræn ;) langs kysten ved gilleleje

Forsøger selv en blanding af korte tunge ture og lange lettere. Derudover kan terrænet i sig selv jo også være en belastning. Bare husk at sener\led tager væsentligt længere tid om at tilpasse sig en belastning, og derfor skal du IKKE forcere marchtræningen, men progressivt øge mængden. Tilgangen til det kan vel ses som almindeligt løb hvor du som hovedregel aldrig øger hastigheden samtidigi med at øge distancen.
Hav in mente at oplever du gener som ikke bare er almindelig muskelømhed, men direkte irritation i sener og nok særligt achilles, så fortsætter du selvfølgelig ikke.

marchtræning

Brugere online