holder mig fuldstændig i ro....

hvordan det kunne ske kan jeg godt fortælle dig, selvom det var for dumt af mig...

det hele startede ud med en overbelastning af skinnebenene, som jeg så ignorede for at kunne fortsætte med at spille fodbold og dyrke tung styrke træning.

det blev så værre og værre og jeg prøvede så på at ignorere det, men da det ikke længere var muligt, spist jeg et par smerte stillende inden de sidste 2 kampe og 1 gang før træning.

og nu har jeg så lært det, kunne slet ikke gå i flere dage, og bare min kæreste rørte nogle bestemte steder gør det så ondt at man skulle tro at det var løgn!

ved godt at det var dumt, men har også lært min lektie!!

Dine billeder ser rigtig gode ud =D> =D> =D>
Men hvordan har du fået de strækmærker? nogen speciel grund?

Jeg har sq også strækmærker, og jeg tror egentligt, at de er noget mere fremtrædende end Marles. Det er ganske normalt, de kommer fordi man vokser hurtigere end huden kan følge med til at udvide sig - derfor opstår der ar i huden, som vi så kalder strækmærker.

Gravide kvinder oplever også ofte at få dem på maven.

HOLD KÆFT MAND..... Hvad sker der Marle du har en leee biceps :twisted: Det fandme noget af en gun =D> Din ryg fejler sku slet heller ikk noget (bortset fra hende som tog billedet ) Synes sku det synd du har fået så vilde stræk mærker Det må da være herre træls

ville bare lige høre hvordan de var kommet.
det skal lige siges at efter min mening synes jeg ikke det ser grimt ud, men heller ikke flot selvfølgelig.

tja har også ligt på baglår, og synes også at det er træls, men de kom stille og roligt mens jeg har bulket, og det værste er at man ikke kan gøre en skid for at undgå dem!

men de er ikke så tydelige når jeg er brun...hehe



life*raider tak skal du have bro...

tusind tak skal du have!

tror bare det næste billed jeg smider ind at de da er blevet mindre... min træning er jo så dårlig lige nu!

var over og træne i går, det blev til en omgang bænkpres og en anelse gåen på gåbånd....

trænede også en del andre muskler men alle i maskiner, og kan dælmemærke de har ramt lidt andre steder end hvad de plejer!

er begyndt på lidt tungere træning igen, holder dog stadig lidt tilbage med ben...


men pas på for nu sker der noget igen!!

så gutter nu er jeg tilbage for fuld styrke, smider min nye program ind en af dagene....

har store forventninger til det!

har ikke rigtig nogle problemer med skinnebenet, holder dog lidt igen med alt for hårdt cardio!

Yeeehaw. Lyder sku godt Marle!

Welcome back!

Glæder mig til at se noget jern blive straffet i den her log!

mcn skrev:Yeeehaw. Lyder sku godt Marle!

Welcome back!

Glæder mig til at se noget jern blive straffet i den her log!

Me too ! Glæder mig til at se dit nye program !

yeah det vil der bliver, men knap så tungt som inden skaden, da jeg godt nok synes at vægtskiverne i mit center er blevet tungere siden.....

Ser satme godt ud Marle, store bisse og skuldre.
Du er jo rimelig dos

Mandag:
Squat
Leg Curl (liggende)
Calf Raises (Stående)
Deadlift
Chins
Bent over Rows
Len
Barbell Curls
Scott Curl
Mave:
Crunches
Sit ups


Tirsdag:
Bench Press
Incline Press skrå
Cable Cross
Military Press
Side Raise
French Press
Push Down
Leg curl
Leg Raise

Onsdag:
Cardio

Torsdag:
Front Squat
Leg Curl (Stående)
Calf Raises (siddende)
Low pulley
Hyperextension ryg
Dumbell Curl
Reverse Curl
mave

Fredag:
Bench Press
Decline Press
Flyers
Military press
Front raise
Chins
Rows
Dips
Push Down

Lørdag:
Cardio


sammen med det nye program, vil der komme endnu mere styr på kostplanen.

hvilke tilskud jeg bruger:
Omnimin
Fiskeolie
Designer Protein
Kreatin
Carbs

Hvad dælen er scottcurl Marle?

Designer Protein ?? Troede du brugte whey 80 ?? Er Designer Protein bedre end whey 80´eren ??

ahh undskyld, men læser på så mange tyske træning sider.... scott curl = biceps siddende med curl stang....


Bruger designer lige pt, for jeg er vild med smagen af dem, bruger dog også min whey 80 endnu, ellers bliver det for dyrt.

skal have noget mere fokus på mine biceps, da jeg synes de virker slappe og upumpet lige nu, føler mig i det hele taget lidt sløv og ude af form.

derfor synes jeg det var på tide at få et nyt program, der til har jeg også ændret mængder af kostilskud, og tilført mere mad i min kostplan, så håber på at det bliver 95 kg inden feb.

det er super hårdt at køre med 12 reps i alle sæt, har trænet efter mit nye program i 2 dage nu, og er helt smadret i kroppen.

men synes det er kører ret godt, og det er dælme også et hårdt hårdt program!

kører stadig mit nye program og kosten kører og ret okay, er blevet mere pumpet igen og har føler mig i en ret ok form!

nu her står den jo på ret voldsom bulk indtil Maj måned, hvor efter der cuttes.

så fra i dag af, skal jeg ikke køre så mange reps, men tilgengæld 1 sæt mere!

det bliver min træningsmakker glad for at høre

Hehe...Det lyder som om du tar´ din træning seriøst

Du er fra Jylland, ikke? Det kunne nu ellers være sjovt lige at træne en gang med dig. Hvor gammel er du? Hvor længe har du trænet? (beklager hvis du allerede har skrevet det et sted).

send mig en pm.... men jo jeg er fra Sønderborg.

fuck en lorte gang træning, fik bøvl med både højre skulder led, og ryggen, shit.

håber det er væk igen i morgen tidelig!

Håber du slipper med skrækken bro..

Fill me in imorgen hvordan det går

puha slap helt med skrækken, kunne også best have passet at når jeg nu var ved at komme i form igen, ville få noget bøvl som ville smadre det hele!


Mine ben har haft en virkelig god fremgang af min nyeste trænings program!

nå må heller smutte, for jeg skal spise, man bulker jo vel

Dit nye program ser squ rigtig fedt ud
Men hvad er Low pulley ??

low pully er samme som denne : http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html


træningen køre pt ekstremt godt, og forventer et kanon år i 2006....