nå nu er det vidst på tide med en opdate.....

føler mig i rigtig god form, træner også hårdt BB 4 gange ugenligt og kampsport 2-3 gange, så det giver jo meget motion!

går for tiden og overvejer om jeg skulle prøve GVT-German volumen training, min gode ven kører det lige nu og med gode resultater, så kan være det skal prøves! :´)

Uhh... Forklar nærmere bro... Og er der sket nogen stigning i styrken?

hvad er det jeg skal forklare nærmere din hund hehhehehehe

german volume training

Jeg er også med på en lille lytter her

Hey folkens, er tilbage endnu engang!

har lige lavet et opstartes program med lidt løb imorgen, og så benhård træning fra mandag, hvor jeg bla skal fyre den af i squat....

satser på at hold træningen i gang igen nu!

welcome back

Fedt! :D =D>

Edit:
Nogle målsætninger?
Billeder? - dem på side 10 er væk.
Kropsmål?
Program?

fedt marle din gamle skovtrold

Nå nu er jeg så startet op igen, har fået lavet kostprogram og nyt trænings program, denne gang vil det blive kombineret med boksetræning.

Ved ikke hvorfor jeg ikke kom igang sidst, måske var det den Skovtrold kommentar KÅRE!!!!

Hehe ej.
Har tabt mig meget, og vejer pt ca 75 kg, så nu står den på 5000+ kacl og rammer omkring 250-270 gram proteiner.

Nå ja og lige en tak til Bodyman teamet, for hurtig afsendelse af min pulver... Når man skal i gang skal man sgu i gang!

Velkommen tilbage.. Du er jo en af de heeeelt gamle her på forummet.

Smider du billeder op af formen (eller manglen på sammen ) inden du går igang igen?

Ahhh det er jeg nu ikke meget for....

Kommer masser af billeder så snart der sker lidt igen..


Lige nu skammer jeg mig kun!

Nice to have you back =D>

Velkommen tilbage mester, vi ser frem til du kommer igang med træningen

Jamen hej med jer 2, sikke nogle flotte mål og løft i har nu, dejligt at se.


Hvordan har i det ellers?

Marle skrev:Jamen hej med jer 2, sikke nogle flotte mål og løft i har nu, dejligt at se.


Hvordan har i det ellers?

Ad h.... til - vi har simpelthen savnet dig så meget, at vi var ved at gå helt til

Nååå hvor sødt :-) haha

Satme så øm i dag at man helt fortryder at man trænede så hårdt i går!

Welcome back, har ikke set dig før men er også rimelig ny herinde.

Hvor i sønderborg træner man henne af?

Hejsa gram.
Jeg trænede både i zielke og i Sønderborg fitness, men i dag ville jeg have valgt et af de 2 nye, da det er mine venner som har startet dem.

Min log er langt fra opdateret, og jeg er imellem tiden flyttet til Aabenraa :-)

Iø Bondi eller 8800 hvis i kommer med kommentar vedr min blege krop denne gang, falder der altså brænde ned!

Okay, så du er flyttet hernede fra.

Jeg træner allerede i Zielkes, har gjort det i snart tre år. Regner også med jeg skal ud at kigge efter et nyt sted snart, der skulle åbne et stort center her om en månede på en 1500kvm. Er det dem som du kender? Eller er det City fitness?

Tja kender Både saied og Ricky, saied har city fitness og Det som ricky starter skulle vidst være mere hardcore.

Bondi skrev:

Marle skrev:Jamen hej med jer 2, sikke nogle flotte mål og løft i har nu, dejligt at se.


Hvordan har i det ellers?

Ad h.... til - vi har simpelthen savnet dig så meget, at vi var ved at gå helt til

Hehe, kan kun give Bondi ret!

Tænker på dig hver gang jeg kører forbi det hus som er navngivet efter dig i Aalborg

Hehe ja det er da for cool at have et hus opkaldt efter sig!!

Men nu er jeg ihvertfald tilbage og i kan følge min log igen, får den lige opdateret med trænings program og kost osv....

Nå nu har træningen kørt for fuld knald i en uge, og kan virkelig mærke at trætheden kommer hårdere og hårdere, er helt smadret hver aften.

Synes jeg kan mærke stor forkskel på mit humør også, er blevet meget mere glad, men har det også total godt med at træne igen.

hvad med at skrive nogle træningspas? ;)

Hej med dig, det har jeg også lovet at gøre, så det skal nok ganske snart komme.

Trænings program:

Mandag : 1 times cardio (evt boksetræning)
Mandag : kl 19.00 Bryst- Biceps/underarme

Tirsdag : Ryg - Triceps- Nakke og Mave

Onsdag : Cardio kl 7.00 og Kampsport kl. 19.00

Torsdag : Skulder - Biceps og Udstrækning.

Fredag : kampsport træning.
Fredag : Ben - Triceps- mave

Lørdag : Cardio og udstrækning

Søndag : Kampsport

Jeg ligger lige pt på 240 Gram protein dagligt og lige knap omkring 4000 kacl.

Vægten hed i dag 76, 8 kg.

Satser hårdt på at kommer i super form og en noget højere vægt, vil gerne op på 90kg.

Marle skrev:Trænings program:

Mandag : 1 times cardio (evt boksetræning)
Mandag : kl 19.00 Bryst- Biceps/underarme

Tirsdag : Ryg - Triceps- Nakke og Mave

Onsdag : Cardio kl 7.00 og Kampsport kl. 19.00

Torsdag : Skulder - Biceps og Udstrækning.

Fredag : kampsport træning.
Fredag : Ben - Triceps- mave

Lørdag : Cardio og udstrækning

Søndag : Kampsport

Jeg ligger lige pt på 240 Gram protein dagligt og lige knap omkring 4000 kacl.

Vægten hed i dag 76, 8 kg.

Satser hårdt på at kommer i super form og en noget højere vægt, vil gerne op på 90kg.

hey..

hvorfor alt det cardio når du vil op i vægt.?? Ellers skal du jo huske at spise tilsvarende med alt det cardio træning...