Casper.S skrev:Og angående Coc (har selv en), ved ikke om du ved det, men singler skulle være det bedste til at få en heftig grebsstyrke, sååååe, det er bare at komme igang!

Det har jeg også hørt

Det var så den sidste træning i centeret hvor det hele startede. Dengang var jeg 17 år, vejede 70 kg og så en smule mere weak ud end jeg gør i dag. Jeg er taknemmelig for at min gamle lærer viste mig at der lå et center og fik mig igang med at træne. Ellers var jeg stensikkert aldrig kommet igang.

Dagens træning:

Først opvarmning af forskellige lemmer.

DB Bænkpres
15 @ 20kg
10 @ 25kg
10 @ 30kg
10 @ 32,5kg
10 @ 30kg

DB Incline Bænkpres
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg
10 @ 27,5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg

EZ Lying Triceps Extension
10 @ 30kg
10 @ 35kg

Lige pt. er den for hård ved mine albuer. Jeg dropper den et stykke tid

Dips
10 @ BW
12 @ BW
10 @ BW

Pushdown
15 @ 20kg
10 @ 25kg
10 @ 30kg

Superset med:

Cable Lateral Raise (foroverbøjet)
10 @ 3,75kg
10 @ 3,75kg
10 @ 3,75kg

DB Seated Shoulder Press
10 @ 20kg
10 @ 17,5kg
10 @ 17,5kg

Superset med:

Cable Lateral Raise (foroverbøjet)
10 @ 3,75kg
10 @ 2,5kg
10 @ 2,5kg --> 10 @ 1,25kg

Til sidst lavede jeg 2 Rotater Cuff øvelser.

I dag var der mange drenge nede at træne. Flere af dem genkendte jeg som venner og fik snakket lidt Derudover vil jeg helt sikkert holde fast i øvelsen Cable Lateral Raise. I dag prøvede jeg at twist'e den ved at bøje mig forover og det gav bonus! Den ramte lateral delt så rent at jeg et øjeblik var ved at drukne i sved af ren overraskelse.

I morgen tager jeg til Sjælland hvor jeg skal tilbringe min tid fremover. Jeg har ingen anelse om hvor lang tid der lige kommer til at gå men en ting er sikkert, og det er at næste træning bliver i HFTC.
Jeg har planer om at starte op med mere struktureret træning når den tid kommer. Det har jeg manglet de sidste mange uger. Ja, faktisk måneder.

Hvilke programmer/splits overvejer du at starte på?

Madsen123 skrev:Hvilke programmer/splits overvejer du at starte på?

Jeg har slet ingen anelse
Jeg har bare lyst til at prøve noget anderledes og struktureret træning.

mathias1989 skrev:

Madsen123 skrev:Hvilke programmer/splits overvejer du at starte på?

Jeg har slet ingen anelse
Jeg har bare lyst til at prøve noget anderledes og struktureret træning.

SDH - Stripped Down Hypertrophy ?

Casper.S skrev:SDH - Stripped Down Hypertrophy ?

Det kan han ik'.. vi er altså allerede et par stykker der har taget den, så han må lige finde noget andet...

mic skrev:

Casper.S skrev:SDH - Stripped Down Hypertrophy ?

Det kan han ik'.. vi er altså allerede et par stykker der har taget den, så han må lige finde noget andet...

Men det er fedt

Nårh, er du snart blevet etableret der oppe og klar til en træning?

Madsen123 skrev:Nårh, er du snart blevet etableret der oppe og klar til en træning?

Det nærmer sig da
Fra i morgen af bor jeg fast i Hillerød

Jeg har desværre haft et par dage med influenza så mine led er mærkede.
Det er de altid efter sådan en omgang

Nice træning i dag!!

Du skal bare i gang igen så skal den dødløft nok komme derop af

Update Mathias?

Mzg skrev:Update Mathias?

Mathias er død ... Ej gu er han ej, han er mere swole end nogensinde før! Men han er bare flyttet til Hillerød, og står uden internet

Jeg kan da godt lige opdatere hans seneste træning

Dødløft
5x et eller andet weak
5x et eller andet weak
5x et eller andet weak
5x et eller andet weak

Pulldowns (da jeg var for doven til pullups)
15x30 kg
15x 30 kg
15x 30 kg

Madsen123 skrev:Jeg kan da godt lige opdatere hans seneste træning

Dødløft
5x et eller andet weak
5x et eller andet weak
5x et eller andet weak
5x et eller andet weak

Pulldowns (da jeg var for doven til pullups)
15x30 kg
15x 30 kg
15x 30 kg

Arh, det er vist ikke helt rigtigt
Så stærke var mine pulldown's slet ikke

Solide guns og delts!

Bay skrev:Solide guns og delts!

Takker

Mathias. Jeg er et iloyalt svin, og har derfor ikke fulgt din log i noget tid. Hvorfor er du flyttet?

NicolaiN skrev:Mathias. Jeg er et iloyalt svin, og har derfor ikke fulgt din log i noget tid. Hvorfor er du flyttet?

Hvorfor? Hm, alle mine venner fra efterskoletiden bor på Sjælland og jeg havde ikke rigtig lyst til at flytte tilbage på øen

Jeg vil gå op og bestille net i dag!
Lige for tiden har jeg også skruet rigtig meget op for mit indtag, gotta get swole (and fat).

mathias1989 skrev:Jeg vil gå op og bestille net i dag!
Lige for tiden har jeg også skruet rigtig meget op for mit indtag, gotta get swole (and fat).

Begge ting lyder fedt !

Man må ikke pjække fra træning på grund af tømremænd

Madsen123 skrev:Man må ikke pjække fra træning på grund af tømremænd

Træningen blev ikke aflyst, men udskudt til senere på dagen.

Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:Man må ikke pjække fra træning på grund af tømremænd

Træningen blev ikke aflyst, men udskudt til senere på dagen.

Så sandt som det er sagt!
Og der blev dødløftet selvom jeg havde hovedpine og kvalme!

Ses om et par timer til bb!

Hvor træner du på Bornholm?

mathias1989 skrev:Ses om et par timer til bb!

True it is!

mathias1989 skrev:

Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:Man må ikke pjække fra træning på grund af tømremænd

Træningen blev ikke aflyst, men udskudt til senere på dagen.

Så sandt som det er sagt!
Og der blev dødløftet selvom jeg havde hovedpine og kvalme!

Ses om et par timer til bb!

5x70 kg?

Madsen123 skrev:

mathias1989 skrev:

Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:Man må ikke pjække fra træning på grund af tømremænd

Træningen blev ikke aflyst, men udskudt til senere på dagen.

Så sandt som det er sagt!
Og der blev dødløftet selvom jeg havde hovedpine og kvalme!

Ses om et par timer til bb!

5x70 kg?

Nope. Jeg fik 8 reps på 110kg, så det gik fint nok

8800 skrev:Hvor træner du på Bornholm?

Jeg plejede at træne i sundhedscenter Bornholm I Nexø.
Men nu er jeg flyttet til Hillerød

Men det er et ok center.

Skriv nu log!

Madsen123 skrev:Skriv nu log!

Jeg kan jo kun komme på i skolen, og gider ikke sådan en halv løsning