Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65333 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048817 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 494
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 490

Følg bodybuilding.dk på

MATT --|Pensioneret log|--

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Stats pr. 9. September 2007

Alder: 24 år
Vægt: ca. 80kg
Højde: 175 cm
BF%: ca. 13%

Kropsmål:
Bryst: 109cm
Lår: 63cm
læg: 39cm
Talje: 85cm
Arm H: 37cm
Arm V: 37cm

Træningserfaring: Siden Maj 2004
Træningscenter:

Energym
Billede
Billede

Daglige kosttilskud:

10-20g Udo's choice
2-4 fiskeoliekapsler
1 multivitamin
Proteinpulver efter behov (både Valle og Kassein)

1RM i de store basisøvelser:

Bænkpres: 110kg
Dødløft: 200kg
Squat: 135kg
Militær pres: 70kg
Frivend: 80kg
Front squat: 80kg

Raw total 2004: N/A
Raw total 2005: 347,5kg
Raw total 2006: 400,0kg
Raw total 2007: 447,5kg



Mål inden 1.januar 2008:
Bænkpres:
110kg
112,5kg
115kg

Dødløft:
200kg

Squat:
135kg

Raw total:
450kg

Fedtprocent:
8-10%

Mål med rød skrift er endnu ikke opnåede mål. Grøn skrift indikerer at et mål er opnået!
Sidst rettet af Matt 1. jan 2008, 17:02, rettet i alt 70 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er nået til uge 3 af mit program.

Dagens træning:

Dumbbell incline benchpress
10x29kg
10x29kg
10x29kg
10x29kg


Barbell benchpress
*singles & triples*
3x75kg
3x80kg
1x85kg
1x90kg
(tangering af 1RM)
*Worksets*
10x70kg
9x70kg
9x70kg


Military press
8x45kg
8x45kg
8x45kg
7x45kg


Rear lateral raise
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg


Dips
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW


Close grip incline benchpress
6x50kg (for tung med dårlig teknik)
10x40kg
9x40kg
8x40kg
8x40kg


Der var smæk på i dag, bænken kørte overraskende godt! Der er sten sikkert til 95kg og 100kg inden nytår det er meget sandsynligt. Mave er udskudt til i morgen.

Fremragende træningspas at starte min nye logbog op med :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med loggen!
Der er virkelig styr på sagerne, både i centeret og i loggen skal jeg love for. =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16. November 2006

Dagens kost:
Billede

Godt med rodfrugter og andet grønt i dag :D


Bjørnen skrev:Tillykke med loggen!
Der er virkelig styr på sagerne, både i centeret og i loggen skal jeg love for. =D>


Tak skal du have- motivationen er rigtig god for tiden især efter dagens træningspas! Styrken er for opadgående :D .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Knald på kosten også! :shock:
=D> Tingene kører jo på skinner her.. =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sq sådan at layoutet skal se ud i en log - flot med billeder osv :)

Hehe, jeg synes det er lidt morsomt at du har sat mål 7 år frem :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:Knald på kosten også! :shock:
=D> Tingene kører jo på skinner her.. =D>


Jep ingen slinger i valsen... endnu :lol: .

Blitz skrev:Det er sq sådan at layoutet skal se ud i en log - flot med billeder osv :)


Tak skal du have :D .

Blitz skrev:Hehe, jeg synes det er lidt morsomt at du har sat mål 7 år frem :wink:


Det er mest for at sætte min træning lidt i perspektiv, jeg ser min træning som et forholdsvist langsigtet projekt (hele livet hvem ved?).
Derfor synes jeg godt man kan sætte sig, nogle for tiden, lidt urealistiske mål- der skal være nået at stile efter :D .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Ser sku godt ud med en god struktureret log. Og forresten, onde mål. Held og lykke herfra :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 611
Tilmeldt: 19. jul 2006, 22:33
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Det er mest for at sætte min træning lidt i perspektiv, jeg ser min træning som et forholdsvist langsigtet projekt (hele livet hvem ved?).
Derfor synes jeg godt man kan sætte sig, nogle for tiden, lidt urealistiske mål- der skal være nået at stile efter :D .

De mål skal du sq nok nå!
Ellers kunne du jo begynde med noget 5x5 :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Faur skrev:Ser sku godt ud med en god struktureret log. Og forresten, onde mål. Held og lykke herfra :)


Tak, jeg får brug for det :P .

Blitz skrev:De mål skal du sq nok nå!
Ellers kunne du jo begynde med noget 5x5 :wink:


Det bliver tungere senere i cyklus, er kun i uge 3. De sidste par gange har jeg også eksperimenteret lidt med nogle singles inden de tunge løft, de tre store selvfølgelig. Så håber det hjælper alt sammen. Jeg skulle gerne runde de famøse 100kg i bænk inden nytår :8 .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 3
Dag 4/4

Leg press
*Opvarmning*
15x130kg
*worksets*
10x230kg
10x230kg
10x230kg
10x230kg


Leg extension
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


T-bar row
10x60kg
10x75kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg


Decline crunch
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg


Deadlift
*singles*
1x150kg
1x160kg


One-arm dumbbell preacher curl (hvert andet sæt supersæt)
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg


Squat racket var optaget i starten så jeg måtte udskyde den lidt. Da jeg endelig kunne komme til efter folk var færdige med at lave curls, havde jeg fået ondt i maven og kunne kun tage 2 singles. Jeg sidder i skrivende stund med mavekramper, ikke særlig sjovt på en fredag aften!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan fokuserer du på armene? Jeg synes ikke umiddelbart at kunne finde noget specielt ved armtræningen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2161
Tilmeldt: 5. dec 2004, 12:27
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GoingBiG skrev:Hvordan fokuserer du på armene? Jeg synes ikke umiddelbart at kunne finde noget specielt ved armtræningen?


Det kan jeg godt forstå for jeg har heller ikke fået kørt programmet præcis som det var tiltænkt. Jeg håber på at smække nogle flere sæt på som ugerne går!

Her er det oprindelige program:

Mandag/Torsdag:
6 sæt Barbell benchpress
4 sæt Barbell incline benchpress
4 sæt Dumbbell shoulder press
2 sæt Lateral raise

6 sæt Dips
6 sæt French press
6 sæt Hanging reverse crucnh / Dragonflags

Tirsdag/Fredag:
6 sæt Squat
4 sæt Goodmorning
4 sæt Deadlift
6 sæt Yates row

6 sæt Pullups
6 sæt Hammer curl
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



17. November 2006

Dagens kost:
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



18. November 2006

Dagens kost:
Billede

Var på arbejde halvdelen af dagen :roll:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



puuuuuuha McDonald mad :whistle:

:mrgreen: :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19. November 2006

Dagens kost:
Billede

Træstamme til "ørnen" selvfølgelig :lol:

Jokeren16 skrev:puuuuuuha McDonald mad :whistle:

:mrgreen: :mrgreen:

Ja det er noget skidt, har dog fjernet mayo'en så den går næsten lige :D . Var på arbejde- derfor!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 4
Dag 1/4

Dumbbell incline benchpress
15x24kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg


Barbell benchpress
*Singles*
1x80kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
2x80kg

*Workstes*
6x75kg
6x75kg
6x70kg
7x70kg


Military press
8x45kg
8x45kg
8x45kg
7x45kg


Rear lateral raise
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg


Dips
10xBW+4,75kg
8xBW+7,25kg
8xBW+7,25kg
8xBW+7,25kg


Bentover triceps ext
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg


Pushdown
8x55kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg


Desuden lavede jeg 16 reps med 50kg i bænk til sidst. Tror jeg prøver igen torsdag inden selve træningspasset for jeg var virkelig smadret til sidst!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Nu ser jeg at du har "Rear lateral raise" med i dit program.
Mener du ikke at du får nok bagskuldertæning gennem din Rows?

16 reps med 50 kg er da udemærket i forhold til 7 reps med 70 kg :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blitz skrev:Nu ser jeg at du har "Rear lateral raise" med i dit program.
Mener du ikke at du får nok bagskuldertæning gennem din Rows?

Nej jeg synes egentlig min bagskulder er temmelig langt efter fronten så derfor er den øvelse med. Det er jo heller ikke fordi den er så hård igen :) .

Blitz skrev:16 reps med 50 kg er da udemærket i forhold til 7 reps med 70 kg :)

Jeg kan tage væsentlig mere før et træningspas end efter, men tak :D.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



20. November 2006

Dagens kost:
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Uge 4
Dag 2/4

Deadlift
*Singles*
1x150kg
1x160kg
1x165kg
1x155kg
1x150kg

*Worksets*
8x135kg
8x135kg
8x135kg
8x135kg


Squat
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg


Yates row
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg


Goodmornings
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg


Dumbbell row
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg


Super sættet med

One-arm dumbbell preacher curl
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg


Hammer curl
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg


Super sættet med

Dragon flags
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW


Standing calf raise
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg


Det var satme hårdt og tog i nærheden af 2 timer. Jeg er heeeeeelt brændt af nu!! :twisted: :twisted: .

PS. Forinden tog jeg også lige 29 reps i bænk med 50kg :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



21. November 2006

Dagens kost:
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:Uge 4
Dag 2/4

Deadlift
*Singles*
1x150kg
1x160kg
1x165kg
1x155kg
1x150kg

*Worksets*
8x135kg
8x135kg
8x135kg
8x135kg


Squat
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg


Yates row
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg


Goodmornings
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg


Dumbbell row
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg


Super sættet med

One-arm dumbbell preacher curl
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg


Hammer curl
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg


Super sættet med

Dragon flags
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW


Standing calf raise
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg


Det var satme hårdt og tog i nærheden af 2 timer. Jeg er heeeeeelt brændt af nu!! :twisted: :twisted: .

PS. Forinden tog jeg også lige 29 reps i bænk med 50kg :D


Satme godt nok også¨lidt af et træningspas du fyrede af der ;) Let it burn :P
Quitters never win, winners never quit ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 128
Tilmeldt: 21. nov 2006, 16:42
Geografisk sted: Skive
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var noget af en langt træningpas MATT!
Især workloadet til lænden. Først en omgang dødløft og så goodmornings :)

Hvad synes du egentlig om goodmornings i forhold til stiffleg-deadlift?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jake #25 skrev:
Satme godt nok også lidt af et træningspas du fyrede af der ;) Let it burn :P

Der var knald på :twisted: .

Blitz skrev:Det var noget af en langt træningpas MATT!
Især workloadet til lænden. Først en omgang dødløft og så goodmornings :)

Hvad synes du egentlig om goodmornings i forhold til stiffleg-deadlift?

Jeg vil gerne køre kv dødløft og synes måske det bliver for meget med stiffleg-deadlift også. Første gang jeg kørte goodmornings havde jeg DOMS i baglåret i en uge efter! Synes den går rigtig godt i baglåret, desuden synes jeg også den hjælper på min dødløft styrke :D .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



22. November 2006

Dagens kost:
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Først og fremmest fin log, rigtig flot træning og kost.. =D>

Dernæst:
Hvor køber du dit casseinprotein, hvilket mærke, hvad giver du for det osv?
Det giver jo fint mening at få nogle proteiner, som optages lidt langsommere når man skal i seng..
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Biiver skrev:Først og fremmest fin log, rigtig flot træning og kost.. =D>

Dernæst:
Hvor køber du dit casseinprotein, hvilket mærke, hvad giver du for det osv?
Det giver jo fint mening at få nogle proteiner, som optages lidt langsommere når man skal i seng..

Jo tak :)

Jeg kan af gode grunde ikke fortælle dig hvor jeg har købt det, men det er af mærket "Optimum nutrition" og koster 249 for 2lb så der er til ca. 2 måneders forbrug. Det smager glimrende men der kan kun blandes omkring halvt så meget op i forhold til alm. whey protein da det ellers bliver for tyktflydende.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagsformen, upumpet
vægt: 80,5kg
fedt%: 13-14%

Billede

Der er kommet lige lovlig meget spæk på siden i sommers :oops:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster