Matt skrev:

Biiver skrev:Først og fremmest fin log, rigtig flot træning og kost.. =D>

Dernæst:
Hvor køber du dit casseinprotein, hvilket mærke, hvad giver du for det osv?
Det giver jo fint mening at få nogle proteiner, som optages lidt langsommere når man skal i seng..

Jo tak

Jeg kan af gode grunde ikke fortælle dig hvor jeg har købt det, men det er af mærket "Optimum nutrition" og koster 249 for 2lb så der er til ca. 2 måneders forbrug. Det smager glimrende men der kan kun blandes omkring halvt så meget op i forhold til alm. whey protein da det ellers bliver for tyktflydende.

Okay, det lyder jo umiddelbart meget godt.. Prismæssigt er det ca. det samme som at spise 250 g fedfattig kvark hver aften, så det er vel primært en smagssag..

Er du selv glad for det og hvad fik dig til at vælge det?

Biiver skrev:

Matt skrev:

Biiver skrev:Først og fremmest fin log, rigtig flot træning og kost.. =D>

Dernæst:
Hvor køber du dit casseinprotein, hvilket mærke, hvad giver du for det osv?
Det giver jo fint mening at få nogle proteiner, som optages lidt langsommere når man skal i seng..

Jo tak

Jeg kan af gode grunde ikke fortælle dig hvor jeg har købt det, men det er af mærket "Optimum nutrition" og koster 249 for 2lb så der er til ca. 2 måneders forbrug. Det smager glimrende men der kan kun blandes omkring halvt så meget op i forhold til alm. whey protein da det ellers bliver for tyktflydende.

Okay, det lyder jo umiddelbart meget godt.. Prismæssigt er det ca. det samme som at spise 250 g fedfattig kvark hver aften, så det er vel primært en smagssag..

Er du selv glad for det og hvad fik dig til at vælge det?

Det smager jo fremragende og så er det også nemt og hurtigt. Samtidig kan jeg jo også blande hørfrøolie i hvilket er en god cocktail inden sengetid, synes jeg

Jeg kan varmt anbefale det!

Matt skrev:

Biiver skrev:

Matt skrev:

Biiver skrev:Først og fremmest fin log, rigtig flot træning og kost.. =D>

Dernæst:
Hvor køber du dit casseinprotein, hvilket mærke, hvad giver du for det osv?
Det giver jo fint mening at få nogle proteiner, som optages lidt langsommere når man skal i seng..

Jo tak :)

Jeg kan af gode grunde ikke fortælle dig hvor jeg har købt det, men det er af mærket "Optimum nutrition" og koster 249 for 2lb så der er til ca. 2 måneders forbrug. Det smager glimrende men der kan kun blandes omkring halvt så meget op i forhold til alm. whey protein da det ellers bliver for tyktflydende.

Okay, det lyder jo umiddelbart meget godt.. Prismæssigt er det ca. det samme som at spise 250 g fedfattig kvark hver aften, så det er vel primært en smagssag..

Er du selv glad for det og hvad fik dig til at vælge det?

Det smager jo fremragende og så er det også nemt og hurtigt. Samtidig kan jeg jo også blande hørfrøolie i hvilket er en god cocktail inden sengetid, synes jeg :D

Jeg kan varmt anbefale det!

Super!! Jeg undskylder for spam i din log #-o

Fortsæt den gode stil med din træning, kost og log! =D>

Biiver skrev:Super!! Jeg undskylder for spam i din log #-o

Fortsæt den gode stil med din træning, kost og log! =D>

Det er ok og tak

Matt skrev:Uge 4
xtra hjemmetræning

Dumbbell triceps ext
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Concentration curls
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Ca. 1 min pause imellem sæt. Armene blev godt pumpet igennem og målte da også lige armen efterfølgende. Har aldrig prøvet at måle med "pump" så det var meget sjovt at se hvor meget større de egentlig bliver: 37.5cm

Målte dem den anden dag uden pump til 36.0cm

Dumbbell triceps ext er det one arm eller er det den hvor du bruger begge arme og så en håndvægt istedet for en stang?

Det er sku en grum omgang Concentration curl du fyrer af der... Forstår godt at det gav et godt pump i armene...

Sagat skrev:Dumbbell triceps ext er det one arm eller er det den hvor du bruger begge arme og så en håndvægt istedet for en stang?

Det er med én håndvægt:

Sagat skrev:Det er sku en grum omgang Concentration curl du fyrer af der... Forstår godt at det gav et godt pump i armene...

De var også temmelig tunge

Kan du virkelig lave 8 rigtige reps i dragonflags?

Blitz skrev:Kan du virkelig lave 8 rigtige reps i dragonflags?

De er sikkert ikke helt efter bogen

Det var da nogle Milly's der kunne mærkes.

Nice work

Hr Larsen skrev:Det var da nogle Milly's der kunne mærkes.

Nice work

Ja de var dejligt hårde, dog overkommelige

Glæder mig til at køre sæt á 50kg

Matt skrev:Dagsformen, upumpet
vægt: 80,5kg
fedt%: 13-14%



Der er kommet lige lovlig meget spæk på siden i sommers

Nogen der har fået sig et ar på højre overarm? Det ligner nemlig utrolig meget et ar jeg har på venstre overarm....

Nej det er faktisk en blodåre

Hej Matt!

Jeg har desværre ikke haft meget tid, så har slet ikke budt dig velkommen i loglandet: nu havde jeg jo sådan presset på Men velkommen da, og dejligt at se endnu en kostplanlog her på forummet Tak for tippet med morgenmaden, jeg har nu skåret ned for kulhydraterne, og får omkring 115 gram fra i morgen

Nå, men måske jeg kunne få lidt indsigt i din kost samtidigt? Måltid 3 går jeg ud fra er din PWO shake, men hvorfor snupper du en energidrik oven i? Maltodextrins optagelse er da den hurtigste?

Måltid 4: Jeg går ud fra at du indtager den shake (?) en times tid efter PWO shaken. Blandingen af whey og casein laver du vel for at sikre en hurtig og langsom optagelse af proteinerne (er det egentlig muligt?). Men olien forstår jeg ikke hvorfor du blander i, da den jo sænker hele optagelsen?

Hvorfor bruger du oksekød med en fedtprocent på 10-12? Er det på grund af smagen, for man kan da sagtens få oksekød med en meget lavere fedtprocent...

Jens takker af, og glæder sig til svar...

J-S-O skrev:Hej Matt!

Jeg har desværre ikke haft meget tid, så har slet ikke budt dig velkommen i loglandet: nu havde jeg jo sådan presset på Men velkommen da, og dejligt at se endnu en kostplanlog her på forummet

Jo tak troede lige du var blevet for fornem til byde mig velkommen . Når jeg tænker lidt tilbage kan jeg sgu godt huske hvor hårdt det var at gå i 2.G .

J-S-O skrev:Nå, men måske jeg kunne få lidt indsigt i din kost samtidigt? Måltid 3 går jeg ud fra er din PWO shake, men hvorfor snupper du en energidrik oven i? Maltodextrins optagelse er da den hurtigste?

Lige netop i går var der gået lidt for lang tid mellem måltid og træning så jeg var lidt død- derfor energidriken som blev drukket i løbet af træningen!

Normalt spiser jeg et par bananer ½-1 time før træning, det synes jeg giver energi nok til træningen

J-S-O skrev:Måltid 4: Jeg går ud fra at du indtager den shake (?) en times tid efter PWO shaken. Blandingen af whey og casein laver du vel for at sikre en hurtig og langsom optagelse af proteinerne (er det egentlig muligt?). Men olien forstår jeg ikke hvorfor du blander i, da den jo sænker hele optagelsen?

Det måltid indtog jeg lige da jeg kom hjem fra træning, ca. ½-1 time efter sidste øvelse. Det var sådan set bare for at få noget indenbords med det samme da det tager næsten en time at lave lasagnen som jeg spiste bagefter. Du har ret i det med olien, den er lidt malplaceret.

J-S-O skrev:Hvorfor bruger du oksekød med en fedtprocent på 10-12? Er det på grund af smagen, for man kan da sagtens få oksekød med en meget lavere fedtprocent...

Jens takker af, og glæder sig til svar...

Det er noget kød jeg har fået foræret af svigermor .

Ellers hedder den også 3-7% fra netto .

Godt at se du gidder at bruge tid på sådan at analysere kostplanen helt til bunds! Lækker feedback at få, keep em' coming

Matt skrev:Jo tak troede lige du var blevet for fornem til byde mig velkommen . Når jeg tænker lidt tilbage kan jeg sgu godt huske hvor hårdt det var at gå i 2.G .

Ja, det kan vi satme godt blive enige om! Jeg har haft travlt med masser af afleveringer, og foruden disse, har jeg så den store 2. G opgave, som skal afleveres i næste uge! Til dette skal nævnes at jeg endvidere skal lave en "5 minutes speech" om det emne jeg nu gerne vil i næste uge - jeg har stadig ikke nogen ide om hvad jeg skal tale om

Matt skrev:Lige netop i går var der gået lidt for lang tid mellem måltid og træning så jeg var lidt død- derfor energidriken som blev drukket i løbet af træningen!

Normalt spiser jeg et par bananer ½-1 time før træning, det synes jeg giver energi nok til træningen

Okay, synes også den var lidt underlig placeret! Jeg plejer at spise lidt i skolens spisefrikvarter, for derefter at gå til time, og når jeg så får fri, snuppe et stykke frugt før jeg begynder træningen... Jeg synes energien er fin, så håber også det er nogenlunde optimalt...

Matt skrev:Det er noget kød jeg har fået foræret af svigermor .

Ellers hedder den også 3-7% fra netto .

Hahah, okay - det lignede heller ikke dig, at fråse med det dårlige animalske fedt

Matt skrev:Godt at se du gidder at bruge tid på sådan at analysere kostplanen helt til bunds! Lækker feedback at få, keep em' coming

Jamen, det var da så lidt - det er jo dejligt at møde andre kostplanlogbøger på forummet end min egen! Forsæt det gode arbejde: det går jo strygende!

Matt skrev:En ikke helt optimal dag kan man vidst godt konstatere . Ingen kommentarer Jens .

Prøver at imødekomme kæresten lidt som synes jeg er fuldstændig hysterisk med min kost

Hahah, så fik jeg den
- jeg tænker også på hvordan det bliver, når jeg en dag flytter sammen med kæresten