|Matt|-Weightlifting 2012-|

Bundgaard89 skrev:Når du skal maxe i bænken igen, så hav god tålmodighed :) prøv på mandag at arbejde dig lidt op til noget ala 95-100kg med 1 rep, så burde du kunne mærke om der er god power, hvis der så er det går du efter et max, hvis ikke prøver du igen næste gang :)

Ellers rigtig flot træning :D

Det tror jeg du har fuldstændig ret i og tak :)

Godt input =D>

eddermagme et skarn med din ryg matt

Matt skrev:Motivations video til onsdagens maxtest:

"Yeeeeeaah buddy!! Let's do this!"
"Nothin' but a peanut!"
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift them heavy ass weights.... I do it though"
"Eat time...Good old steak"
"Ain't nothin' to it but to do it"
"Time to bleed- Got that right!"
"Yeeeeeeeep!!"
"2000 pound leg press... Light weight baby."
"Time to show god how this should be done."
"It's hot in here- Record breaking tempretures."
"Time to put that secret weapon on...-If I can get my big legs in it"

Han er sgu for grineren med de kommentarer

For ej at forglemme "TIME TO GET HUUUGE!!"

Jonas85 skrev:eddermagme et skarn med din ryg matt

Yeah det kørte bare godt i dag

Gode lats og god røvsved :twisted:

Så er der videoer!

210kg Dødløft

115kg Bænkpres miss

Dingo skrev:For ej at forglemme "TIME TO GET HUUUGE!!"

Ja og "GOTTA GO DEEP BABY!"

Dingo skrev:Gode lats og god røvsved

Det var en hård omgang = Svedigt svin :lol:

Haha elsker dine lyde under pres

"Ugh ugh ugh ugh!!!"

YIR :twisted:

Dingo skrev:Haha elsker dine lyde under pres

"Ugh ugh ugh ugh!!!"

YIR

Yeah det er hardcore :´)

Den SKAL op i næste uge!

Rigtig flot dødløft - og godt kæmpet :wink: =D>

Ryggen ser også godt ud, men synes der mangler lidt massse sammenlignet med fronten - keep it up champ

Bundgaard89 skrev:Rigtig flot dødløft - og godt kæmpet :wink: =D>

Ryggen ser også godt ud, men synes der mangler lidt massse sammenlignet med fronten - keep it up champ

Ah du kan ikke rigtig sammenligne de to billeder da lyssætningen er helt anderledes. Men der mangler klart masse på bagskulder og nakke, det vil jeg give dig ret i :wink:

Lige en video mere:

8x60kg DB Row

..Og et billede af undertegnet efter den tunge gang dødløft :lol:

Matt skrev:
Dingo skrev:Haha elsker dine lyde under pres

"Ugh ugh ugh ugh!!!"

YIR

Yeah det er hardcore :´)

Den SKAL op i næste uge!

Det er lige før de er værre end mine "kasseapparat-lyde" som Biiver kalder dem :lol:

Men flotte løft Matt, dejligt at vide at jeg stadig er foran i bænk. Dødløft må jeg nappe efter cut

MC skrev:
Matt skrev:
Dingo skrev:Haha elsker dine lyde under pres

"Ugh ugh ugh ugh!!!"

YIR

Yeah det er hardcore :´)

Den SKAL op i næste uge!

Det er lige før de er værre end mine "kasseapparat-lyde" som Biiver kalder dem

Men også kun lige før :lol:

MC skrev:Men flotte løft Matt, dejligt at vide at jeg stadig er foran i bænk. Dødløft må jeg nappe efter cut

Dejligt at vide jeg maxer mere i bænk end dig når jeg har fået deloadet ordenligt :mrgreen:

Du kan sq da ikke være bekendt at lave dødløft med 210kg, og totalt overskygge min egen nye rekord, du er et skarn!

Spøg til side, skide godt gået! :wink: =D>

viewtopic.php?p=262553#262553

Matt, jeg synes du skal se den her video og så lægge mærke til det første klip

SÅdan Matt... Fandme en lækker dødløft, det er satme mange kg... puuuhhaa..

Fandme nogle seriøse kg.. Stort tillykke herfra :mrgreen:

Av av - det er sq hardcore - men hvis resultatet bliver som på billedet så kan jeg godt undvære ;)

Aj - imponerende mængde kilo på flår rundt! :twisted:

Odysseus, Holstein, Mr. Jingles:
Tak for ordene drenge, det er satme lækkert endelig at rykke i dødløften igen- den har stået stille i et år jo :shock:

Dingo:
wtf god griner og så det første klip, så kan man da være lidt stolt :lol:

Tillykke med den flotte pr Matt ! :) =D>

Andersbr skrev:Tillykke med den flotte pr Matt ! :) =D>

Tak for det :biggrin:

[font=Arial]WS4SB
ME lower body - 5RM[/font]

KV Deadlift
*Fra 5cm skive*
5x70kg
5x100kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg
5x145kg
5x150kg
4x155kg

BB Lunges
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Glute ham raise
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg

Swissball crunch
15xBW+10kg
15xBW+10kg
15xBW+10kg
15xBW+10kg
15xBW+10kg

BB curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Tog ikke meget mere end 45 min, stille og roligt.

Du kan med fordel køre nogle flere worksets ..

min 6 sets på 80%+

the-QB skrev:Du kan med fordel køre nogle flere worksets .. min 6 sets på 80%+

Ja jeg synes også det var lidt tamt, hvad vil du foreslå- mindre spring i kg eller et par sæt med samme vægt?

[font=Arial]Note til mig selv:

WS4SB struktur:

MONDAY – Max-Effort Lower Body
TUESDAY – Off
WEDNESDAY – Max-Effort Upper Body
THURSDAY – Off
FRIDAY – Dynamic-Effort Lower Body
SATURDAY – Off
SUNDAY – Repetition Upper Body

http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm
[/font]

Matt skrev:
the-QB skrev:Du kan med fordel køre nogle flere worksets .. min 6 sets på 80%+

Ja jeg synes også det var lidt tamt, hvad vil du foreslå- mindre spring i kg eller et par sæt med samme vægt?

mindre spring i kg

the-QB skrev:
Matt skrev:
the-QB skrev:Du kan med fordel køre nogle flere worksets .. min 6 sets på 80%+

Ja jeg synes også det var lidt tamt, hvad vil du foreslå- mindre spring i kg eller et par sæt med samme vægt?

mindre spring i kg

Will do

Hey Len!

Glæder mig til at følge din udvikling med WSB! Det er et system, jeg har kigget på en del gange det sidste halve år, men jeg har ikke prøvet det endnu.

Held og lykke! Hvor lang tid kører du denne cyklus?

Biiver skrev:Hey Len!

Glæder mig til at følge din udvikling med WSB! Det er et system, jeg har kigget på en del gange det sidste halve år, men jeg har ikke prøvet det endnu.

Held og lykke! Hvor lang tid kører du denne cyklus?

Jo tak jeg kører den så længe jeg har lyst og føler der er fremgang, der er jo ikke tale om decideret progression i traditionel forstand. Thomas Jagd er jo varm fortaler for WSB og hvis han er gået fra at dødløfte 200kg til 272½kg på 1½år så må det satme være noget der rykker :shock:

Matt skrev:
Biiver skrev:Hey Len!

Glæder mig til at følge din udvikling med WSB! Det er et system, jeg har kigget på en del gange det sidste halve år, men jeg har ikke prøvet det endnu.

Held og lykke! Hvor lang tid kører du denne cyklus?

Jo tak jeg kører den så længe jeg har lyst og føler der er fremgang, der er jo ikke tale om decideret progression i traditionel forstand. Thomas Jagd er jo varm fortaler for WSB og hvis han er gået fra at dødløfte 200kg til 272½kg på 1½år så må det satme være noget der rykker

nej, det er jo faktisk et dagsforms program ..

Det er meget forskelligt hvor godt folk responderer på programmet, samt i hvilke øvelser de responderer godt på denne træningsmåde .. Jagd'en steg vist meget i DL, mens BP stod rimelig stille .. andre stiger meget i BP .. det kommer anpå personens fibersammensætning og andet ..

|Matt|-Weightlifting 2012-|

Brugere online