Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
focus skrev:Hej BB
........
Jeg har læst og hørt en masse om IF, men et spørgsmål jeg alligevel er kommet i tvivl om, er hvor konsistent skal man være med IF. Her mener jeg, skal man IF nonstop i f.eks. 2 måneder for at få "den korrekte virkning" eller kan man godt køre IF man-fredag og så spise hyggemorgenmad med familien i weekenden. <- dette har jeg gjort, men er så kommet i tvivl om, hvor vidt jeg så ødelægger det jeg har arbejdet for i løbet af hele ugen?
..........
Jeg har skåret alt slik/chips/cola væk og drikker kun vand og kaffe (og måske en protein shake) MEN: skal jeg virkelig gå efter de 4000kcal på træningsdage eller hvad?. Mine kilo er jo ikke overvejende muskelmasse, så jeg kunne forestille mig jeg slet ikke forbrænder så mange kalorier som beregneren siger?
Jeg har prøvet at gå efter 2800kcal om dagen, uanset om jeg træner eller ej. Virker det dumt/for lidt/for meget eller hvad tænker i?.. jeg gider bare ikke spilde min træningstid ved at spise for meget efterfølgende
Tak til dem der gider læse wall of text og komme med et par råd.
Adritch skrev:focus skrev:Hej BB
........
Jeg har læst og hørt en masse om IF, men et spørgsmål jeg alligevel er kommet i tvivl om, er hvor konsistent skal man være med IF. Her mener jeg, skal man IF nonstop i f.eks. 2 måneder for at få "den korrekte virkning" eller kan man godt køre IF man-fredag og så spise hyggemorgenmad med familien i weekenden. <- dette har jeg gjort, men er så kommet i tvivl om, hvor vidt jeg så ødelægger det jeg har arbejdet for i løbet af hele ugen?
..........
Jeg har skåret alt slik/chips/cola væk og drikker kun vand og kaffe (og måske en protein shake) MEN: skal jeg virkelig gå efter de 4000kcal på træningsdage eller hvad?. Mine kilo er jo ikke overvejende muskelmasse, så jeg kunne forestille mig jeg slet ikke forbrænder så mange kalorier som beregneren siger?
Jeg har prøvet at gå efter 2800kcal om dagen, uanset om jeg træner eller ej. Virker det dumt/for lidt/for meget eller hvad tænker i?.. jeg gider bare ikke spilde min træningstid ved at spise for meget efterfølgende
Tak til dem der gider læse wall of text og komme med et par råd.
Det lyder rigtig fornuftigt som en start at skære alt slik/chips/cola osv. væk. Godt gået
Du skriver du har "prøvet af gå efter 2800 kcal", betyder det at du rent faktisk har holdt øje med hvor meget du præcist indtage, eller laver du bare skøn? og hvor lang tid har du gjort dette?
Tror ikke umiddelbart du forbrænder 1000 kcal ekstra de dage du træner. Med din størrelse burde du godt kunne tabe dig med et indtag på 2500-3000 kcal, det lyder ikke helt ude i hampen
Når jeg læser dit indlæg tænker jeg umiddelbart at der hvor jeg kunne forestille mig at du måske indtager mere end du tror netop er til aftensmaden, hvor du skriver at du bare spiser hvad du kan og hygger med familien. Kommer der nogle ting indenbords du måske ikke tænker over? Hvilke retter spiser du til aftensmad i løbet af en uge, og hvor mange potioner tager du?
iøvrigt lyder 3 stk rugbrød med 1 dåse makrel og 1 dåse tun samt et æble og en pære ikke af særlig meget på en hel dag, det er ca hvad jeg selv lige har spist til eftermiddags mad, og jeg spiser også omkring de 3000 kcal om dagen
HrFedt skrev:IF er jo bare en metode til at begrænse dit indtag med et ur.
Du ødelægger ikke noget ved at spise morgenmad med familien lørdag, men lad være at overspise.
Pas på ikke at gøre dit liv alt for surt.
Mht. madindtag kan du jo starte med at spise 2/3 af hvad du plejer og senere revurdere. Hvis du ikke taber dig skruer du ned. Med 180 kg har du jo ikke travlr med alt respekt.
focus skrev:HrFedt skrev:IF er jo bare en metode til at begrænse dit indtag med et ur.
Du ødelægger ikke noget ved at spise morgenmad med familien lørdag, men lad være at overspise.
Pas på ikke at gøre dit liv alt for surt.
Mht. madindtag kan du jo starte med at spise 2/3 af hvad du plejer og senere revurdere. Hvis du ikke taber dig skruer du ned. Med 180 kg har du jo ikke travlr med alt respekt.
Nu vil jeg slet ikke spille fitness guru, for det er jeg næppe, hvilket også er derfor jeg spørger her.
Jeg er med på at IF gør det nemmere at begrænse indtaget af kcal, men som jeg har forstået det er det LANGT mere end det.
Jeg ved selvfølgelig ikke om det er broscience det halve af det, men de artikler jeg har læst omkring det, og alle de kanaler der beskæftiger sig med emnet, hentyder at der er en lang række positive virkninger ved den fastende del af IF? både for organerne, insulinniveauet, huden, fedtforbrændingen, muskelopbygning osv osv (der er mig bekendt meget?).. det var denne "tilstand" jeg frygtede ikke var optimal hvis jeg konstant stoppede fasten i weekenderne. Hvis dette ikke er tilfældet, så er det mig der taget fejl og så var det kun godt jeg spurgte. Det virker som om der findes en jungle af informationer om IF, så det kan være svært for newbs at gennemskue alt
præcis, har ikke travlt.. er in it for the long haul!, også derfor jeg tænkte jeg ville lave et indlæg denne gang, og få styr på det jeg var mest i tvivl om, så tak so far!
HrFedt skrev:focus skrev:HrFedt skrev:IF er jo bare en metode til at begrænse dit indtag med et ur.
Du ødelægger ikke noget ved at spise morgenmad med familien lørdag, men lad være at overspise.
Pas på ikke at gøre dit liv alt for surt.
Mht. madindtag kan du jo starte med at spise 2/3 af hvad du plejer og senere revurdere. Hvis du ikke taber dig skruer du ned. Med 180 kg har du jo ikke travlr med alt respekt.
Nu vil jeg slet ikke spille fitness guru, for det er jeg næppe, hvilket også er derfor jeg spørger her.
Jeg er med på at IF gør det nemmere at begrænse indtaget af kcal, men som jeg har forstået det er det LANGT mere end det.
Jeg ved selvfølgelig ikke om det er broscience det halve af det, men de artikler jeg har læst omkring det, og alle de kanaler der beskæftiger sig med emnet, hentyder at der er en lang række positive virkninger ved den fastende del af IF? både for organerne, insulinniveauet, huden, fedtforbrændingen, muskelopbygning osv osv (der er mig bekendt meget?).. det var denne "tilstand" jeg frygtede ikke var optimal hvis jeg konstant stoppede fasten i weekenderne. Hvis dette ikke er tilfældet, så er det mig der taget fejl og så var det kun godt jeg spurgte. Det virker som om der findes en jungle af informationer om IF, så det kan være svært for newbs at gennemskue alt
præcis, har ikke travlt.. er in it for the long haul!, også derfor jeg tænkte jeg ville lave et indlæg denne gang, og få styr på det jeg var mest i tvivl om, så tak so far!
ja der er mange positive effekter, ihvertfald med museforsøg.
Lad være med at hænge dig i 'hvad der er optimalt'. Gå bort fra den tankegang.
Du vil hovedsageligt tabe fedt alligevel, så fokuser bare at være konsistent med træning og begrænsning af kcal. Når du falder i rejser du dig hurtigt op igen.
Blackmoore skrev:et par råd
1) find et community.. det er rart at have nogen til at bakke en op når det er gråt og man ikke gider komme af sted.
2) Hvad kan du lave af kredsløbstræning uden at overbelaste led? For lidt ekstra cardio vil nok være en god ide
3) er der noget sport eller andet du syntes er sjovt? det at komme afsted til noget der er sjovt er en bonus
4) har du familien med i planen? forstår de hvad det er du vil nu her? For det kan være svært at cutte ned hvis de stadig spiser på en måde der ikke hjælper dig
Her mener jeg, skal man IF nonstop i f.eks. 2 måneder for at få "den korrekte virkning" eller kan man godt køre IF man-fredag og så spise hyggemorgenmad med familien i weekenden. <- dette har jeg gjort, men er så kommet i tvivl om, hvor vidt jeg så ødelægger det jeg har arbejdet for i løbet af hele ugen?
K.G skrev:Hej med dig..
Jeg kan ikke give dig så mange råd, for det har jeg ikke forstand nok til at gøre, men et gevaldigt vil jeg give dig på din vej, jeg syntes det er fedt du rykker ud med din krops vægt og tilgang til at ændre på tingene !!
Meeeen kære ven,- lov mig en ting, og det er at du altid uanset hvad ! finder tid til din træning !! Ingen undskyldninger, du kan planlægge din hverdag så det kan lade sig gøre, for husk, du spiller russisk roulette med dit liv med den kampvægt du render rundt med, og kære ven, tænk på din familie !!
Held og lykke med det hele !!
NikolajBach skrev:Her mener jeg, skal man IF nonstop i f.eks. 2 måneder for at få "den korrekte virkning" eller kan man godt køre IF man-fredag og så spise hyggemorgenmad med familien i weekenden. <- dette har jeg gjort, men er så kommet i tvivl om, hvor vidt jeg så ødelægger det jeg har arbejdet for i løbet af hele ugen?
Det kan du som sådan godt. Du bruger jo bare IF som et redskab til kalorierestriktion, og det kan fint fungere som sådan på de øvrige dage. Du kan evt. læse mere om IF i vores Vidensbank:
vidensbank-intermittent-fasting-t88335.html
Derudover, så vil jeg anbefale du tager et kig i vores Helfile, hvor der er masser af god info til at komme godt igang med træning og ernæring:
lifters-helpfile-v-3-t88385.html
Og måske du kan få noget inspiration fra denne artikel om at sætte målsætninger i det nye år, som jeg har skrevet:
https://www.bodylab.dk/shop/mine-5-bedste-2031c1.html
Så er der i hvert fald lidt at gå i gang med. Held og lykke med dit projekt (:
focus skrev:NikolajBach skrev:Her mener jeg, skal man IF nonstop i f.eks. 2 måneder for at få "den korrekte virkning" eller kan man godt køre IF man-fredag og så spise hyggemorgenmad med familien i weekenden. <- dette har jeg gjort, men er så kommet i tvivl om, hvor vidt jeg så ødelægger det jeg har arbejdet for i løbet af hele ugen?
Det kan du som sådan godt. Du bruger jo bare IF som et redskab til kalorierestriktion, og det kan fint fungere som sådan på de øvrige dage. Du kan evt. læse mere om IF i vores Vidensbank:
vidensbank-intermittent-fasting-t88335.html
Derudover, så vil jeg anbefale du tager et kig i vores Helfile, hvor der er masser af god info til at komme godt igang med træning og ernæring:
lifters-helpfile-v-3-t88385.html
Og måske du kan få noget inspiration fra denne artikel om at sætte målsætninger i det nye år, som jeg har skrevet:
https://www.bodylab.dk/shop/mine-5-bedste-2031c1.html
Så er der i hvert fald lidt at gå i gang med. Held og lykke med dit projekt (:
tak. Har allerede tidligere læst en del af det, men vil kigge på det igen. Især den del om IF ser spændende ud, tak for det!
Er klar over alle de der youtube kanaler skal tjene penge og smider en masse ULTRA SUPER SECRET POWER WORKOUTS, ud for at få views.
Mht. IF har jeg dog set nogle stykker for inspiration (måske derfor jeg har været forvirret i virkeligheden?) så som Thomas DeLauer / SixPackAbs.com / Fledge Fitness, da disse 3 kanaler ser ud til at beskæftige sig meget med IF.
Mit spørgsmål er derfor - er det noget lort jeg skal holde mig fra, og dykke mere ned i f.eks Layne Norton som er i dit link?
NikolajBach skrev:focus skrev:NikolajBach skrev:Her mener jeg, skal man IF nonstop i f.eks. 2 måneder for at få "den korrekte virkning" eller kan man godt køre IF man-fredag og så spise hyggemorgenmad med familien i weekenden. <- dette har jeg gjort, men er så kommet i tvivl om, hvor vidt jeg så ødelægger det jeg har arbejdet for i løbet af hele ugen?
Det kan du som sådan godt. Du bruger jo bare IF som et redskab til kalorierestriktion, og det kan fint fungere som sådan på de øvrige dage. Du kan evt. læse mere om IF i vores Vidensbank:
vidensbank-intermittent-fasting-t88335.html
Derudover, så vil jeg anbefale du tager et kig i vores Helfile, hvor der er masser af god info til at komme godt igang med træning og ernæring:
lifters-helpfile-v-3-t88385.html
Og måske du kan få noget inspiration fra denne artikel om at sætte målsætninger i det nye år, som jeg har skrevet:
https://www.bodylab.dk/shop/mine-5-bedste-2031c1.html
Så er der i hvert fald lidt at gå i gang med. Held og lykke med dit projekt (:
tak. Har allerede tidligere læst en del af det, men vil kigge på det igen. Især den del om IF ser spændende ud, tak for det!
Er klar over alle de der youtube kanaler skal tjene penge og smider en masse ULTRA SUPER SECRET POWER WORKOUTS, ud for at få views.
Mht. IF har jeg dog set nogle stykker for inspiration (måske derfor jeg har været forvirret i virkeligheden?) så som Thomas DeLauer / SixPackAbs.com / Fledge Fitness, da disse 3 kanaler ser ud til at beskæftige sig meget med IF.
Mit spørgsmål er derfor - er det noget lort jeg skal holde mig fra, og dykke mere ned i f.eks Layne Norton som er i dit link?
Det er ikke kanaler jeg er bekendt med, men jeg har ikke set Layne Norton sige noget om IF, der ikke er overensstemmelse med konsensus.
Det eneste vi med sikkerhed kan sige om IF, er at det virker på vægttab, fordi det kan hjælpe dig med at indtage færre kalorier end du forbrænder.
Kan det måske gøre at man holder lidt bedre på muskelmassen under et vægttab? Who knows, men det er ikke overvejelser du bør fylde dit hoved med på nuværende tidspunkt. Du bør i stedet overveje hvordan du lettest reducerer dit samlede kalorieindtag, på en måde som du kan vedligeholde.
I den forbindelse, så tjek gerne disse artikler:
https://www.bodylab.dk/shop/3-gode-raad-2380c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/hurtigt-vae ... 839c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/neat-overse ... 852c1.html
Håber det var til hjælp
Blackmoore skrev:og en anden ting!
FEDT du gør noget!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster