Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59339 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Thomassoype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045561 indlæg i 98557 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 484
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

MAXIMUM ADAPTATION

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





22.01 Onsdag

glutes ham raises
10 x bw
10 x bw plus 15 kg
10 x bw plus 35 kg
10 x bw plus 35 kg
9 x bw plus 35 kg
7 x bw plus 35 kg
11 x bw plus 35 kg
10 x bw plus 35 kg
9 x bw plus 35 kg
7 x bw plus 35 kg
7 x bw plus 35 kg
7 x bw plus 35 kg

bb curls
10 x 30 kg
10 x 30
10 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 50
10 x 50

Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25.01 Lørdag

calf raises
reps x 100 kg
20 x 180
15 x 220
15 x 220
15 x 220
10 x 220
15 x 220
10 x 220
10 x 220
15 x 220
10 x 220
15 x 220

shrugs
reps x 100 kg
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

lying leg curls
reps x 47.5 kg
reps x 47.5
reps x 47.5
reps x 47.5
reps x 47.5

hip thrusters
reps x 100 kg
reps x 100
reps x 100
reps x 100
reps x 100
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27.01 Mandag

chest dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw
5 x bw plus 20 kg
5 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
6 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
4 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
3 x bw plus 40 kg
5 x bw plus 40 kg
4 x bw plus 40 kg
2 x bw plus 40 kg
8 x bw plus 20 kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw

hip thrusts
reps x 90 kg
reps x 90
reps x 90
reps x 90
reps x 90
reps x 90
reps x 90
reps x 90

lying leg curls
10 x 52 kg
10 x 52
10 x 52
reps x 47.5
reps x 47.5
reps x 47.5
reps x 47.5
reps x 47.5

db incline flyes
reps x 12 kg
reps x 12
reps x 12
reps x 12
reps x 12
reps x 12
reps x 12
reps x 12
reps x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28.01 Tirsdag

t bar rows
10 x 90 kg
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

one arm cable trap rows
reps x 20 kg
reps x 20 kg
reps x 20 kg
reps x 20 kg
reps x 20 kg

facepulls
reps x 32.5 kg
reps x 32.5 kg
reps x 32.5 kg
reps x 32.5 kg
reps x 32.5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29.01 Onsdag

barbell curls
reps x 30 kg
reps x 30
reps x 30
5 x 50
4 x 60
5 x 60
5 x 60

overhead cable extension
reps x 30 kg
reps x 30
12 x 40
10 x 50

side laterals
reps x 10 kg
reps x 10
reps x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så i går gik træningen ikke som planlagt. Jeg kunne ikke sove natten forinden og under træningen fik jeg ondt i underarmen. I morgen prøver jeg forsigtigt igen og ellers når jeg desværre ikke de reps med 60 kg i BB-Curls i denne omgang. I dag står den på maximum recovery og jeg ligger mig i denne forbindelse til at sove kl. 20.00. At skrive i loggen er det eneste jeg kan gøre for træningen, hvor jeg samtidigt servicere det formål. Bulk er ved at nå sin afslutning. Jeg har rykket mig i styrke ved alle komponenter, der indgår i dødløft, så jeg forventer at afslutte denne bulk med en hidsig omgang dødløft d. 25 næste måned. Jeg vejer det samme nu, som jeg gjorde ved den sidste bulk afslutning, men betydelig stærkere og mere cuttet, naturligvis. Derudover har jeg forbedret mine weak points. Der er bl.a. kommet mere bredde i lats og mere dybde i traps. Min ryg er generelt ganske dyb, men ikke så bred. Det forbliver nok min største weak point for altid. Jeg starter med at cutte 1. marts og fortsætter igen med at bluke mellem Juni og Juli. Rationale for, at jeg allerede cutter nu, er at så kan systemet samt led og sener vænne sig til den nuværende belastning inden de overbelastes med mere. Og derudover har jeg en ide, om at jeg ikke kan tabe så meget masse, hvis ikke jeg taber styrke og jeg kan ikke tabe særlig meget styrke på 3-4 måneder. Især hvis jeg gør mit for at vedligeholde den. Men først: En måned endnu.

Sidst rettet af PittBull! 3. aug 2021, 14:49, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kører du virkelig 24 sæt dips?? Og 21 sæt rows? Det lyder fuldstændig insane! :-O
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Kører du virkelig 24 sæt dips?? Og 21 sæt rows? Det lyder fuldstændig insane! :-O


Fuck ja man :bodyman:

Du skulle prøve det, men start med 10 :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er fandme vild! Jeg har kørt 10x10 og synes skelettet er på vej ud af røven allerede der... Det du har gang i - det er fandme ekstremt! Kunne da være jeg skulle prøve det efter mit nuværende program (det famøse arm-program) er slut.

Har du et decideret program du følger, eller går du bare amok i det du nu lige synes passer den dag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Du er fandme vild! Jeg har kørt 10x10 og synes skelettet er på vej ud af røven allerede der... Det du har gang i - det er fandme ekstremt! Kunne da være jeg skulle prøve det efter mit nuværende program (det famøse arm-program) er slut.

Har du et decideret program du følger, eller går du bare amok i det du nu lige synes passer den dag?


Større arme på 12 uger er faktisk det første træningsprogram jeg har kørt. Er du ved fase 3? Jeg følger ikke noget program, men jeg følger et system. Der er skam ikke noget der er overladt til tilfældighed.

Jeg er generelt imod træningsprogrammer. Jeg kan godt lide at tænke i hvad formålet er og hvilken strategi der bedst til at servicere formålet. Til det behøver jeg ikke et træningsprogram, men blot viden om hvordan de forskellige mekanismer responderer. Velkommen i loggen JBender!

Hermed 31.01 Fredag

slant board squat
10 x 80 kg
10 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 130
3 x 140
5 x 130
5 x 130
5 x 130

overhead cable extension
15 x 35 kg
10 x 40
8 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
4 x 50
3 x 50
10 x 45
9 x 45
9 x 45
6 x 45

db side laterals
20 x 10 kg
10 x 14
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
8 x 16
8 x 16
9 x 16

hanging leg raises
10 x bw
10 x bw
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg
10 x bw plus 10 kg

Jeg har reevalueret min plan som jeg har beskrevet i et ovenstående indlæg. Jeg har besluttet at holde 5-6 hviledage og så angribe bagkæden med dødløft og slutte min bulk allerede der. Det er gået op for mig, at jeg alligevel ikke kan overloade noget mere, så i stedet for stort set, at gentage træningssessioner som jeg allerede har eksekveret før, så vil jeg sq heller cutte nu så jeg kan bulke igen hurtigere.

Jeg har en lille overbelastning i hoften og underarmen. Ellers har jeg aldrig været så skadefri selvom jeg aldrig har trænet så hårdt og så meget.
Sidst rettet af PittBull! 3. aug 2021, 14:23, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07.02 Fredag: Den store dag

dødløft
reps x 100 kg
6 x 140 (Det har aldrig føles så let)
10 x 160
9 x 160
8 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 170
8 x 170
10 x 160
10 x 160
10 x 160 (total udmattelse)
5 x 160

Efter første sæt blev min lænd så spændt, at jeg kom ned på 9 reps i andet sæt og 8 reps i tredje sæt. Derefter var jeg ved at give op, men jeg kom i kontakt med JMT og han foreslog, at jeg skulle ligge ned på gulvet med benene bøjet. Jeg tog hans råd til mig og fem minutter efter var jeg klar til at fortsætte med 10 reps og ikke nok med det fik jeg nok overskud til at smide en 10er mere på og køre et par sæt med 170 som ikke engang var planlagt. Jeg har brugt omtrent en time på at ligge ned på gulvet til dagens træning lol.

EDIT: Det var første gang jeg dødløftede i over 2 måneder. Jeg var usikker på hvordan det ville gå, men min hypotese var, at hvis jeg opbyggede fremgang i alle komponenter der indgår i dødløft via andre øvelser så burde progressionen umiddelbart også kunne overføres til dødløft. Jeg synes, at hypotesen blev bekræftet og det er rart eftersom jeg fremadrettet ikke vil dødløfte ret ofte pga. den træthed som øvelsen akkumulerer. I dag er jeg fuldstændig invalid.

TILL THE NEXT EPISODE

Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nuværende PR-træningssessioner ved vigtigste øvelser:

Dødløft: post2125211.html#p2125211
Goodmornings: 5x5x90kg
Glutes ham raises (m. høj knæ plc.): post2123448.html#p2123448
Glutes ham raises (m. lav knæ plc.): post2124651.html#p2124651
Shrugs: 5x5x140kg
Calf raises: 10 sæt med 220 kg
Squat med slant board: post2123968.html#p2123968 og post2124924.html#p2124924
T-bar rows: 10 sæt x 5 reps med 120 kg efterfulgt af 10 sæt x 5 reps med 110 kg
Pullups: 20 sæt x BW plus 10 kg i bæltet
Chest dips: 79 reps med BW plus 40 kg i bæltet fordelt på 16 sæt
30° Db incline presses: post2124557.html#p2124557 post2123272.html#p2123272
45° Db incline presses: post2123272.html#p2123272 post2124557.html#p2124557
Fransk pres: post2124010.html#p2124010
Overhead cable extension: 1 sæt med 10 reps for 50 kg og post2124924.html#p2124924
Barbell curls: 14 reps med 60 kg og post2123064.html#p2123064
Dumbbell side laterals: post2124924.html#p2124924
Hanging leg raises: post2124924.html#p2124924

Forrige PR-træningssessioner: post2116092.html#p2116092

Bulk afsluttet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot dødløft. Hvad siger kropsvægten nu?

Og det er ofte set, at folk laver PR i dødløft, stort set uden at køre dødløft, så din tese er god nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Flot dødløft. Hvad siger kropsvægten nu?

Og det er ofte set, at folk laver PR i dødløft, stort set uden at køre dødløft, så din tese er god nok.


94 kg (180 cm) og stadigvæk med abs, men selvfølgelig ikke så tydelige.

Ja det går jeg fandme udfra fordi man kan sku ikke lave PR hvis man dødløfter ofte. Mit immunforsvaret er brudt fuldstændig sammen, jeg har aldrig være så fatigued efter en træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Under cut er programmet således:

Bryst/Ryg (1/2)
Quads/bagkæde (1/2)
Arme (1/2)
Specifik arbejde
hviledag
hviledag
Bryst/Ryg (2/2)
Quads/bagkæde (2/2)
Arme (2/2)
hviledag
hviledag
forfra
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JMT har spurgt til en video af min squat. Den kommer her, MEN jeg forlanger at han svarer på videoen herind i min log. Så jeg stadigvæk ved at han er min trofaste følger <3

I videoen presser jeg 100 kg. I dag lykkedes det mig første gang at reppe 110 kg, 10 gange med perfekt teknik og god kontrol. Teknikken er også pænt ved 120 kg, men ved 130 og 140 ser det ikke ligeså pænt ud. I dag eksekverede jeg min Quads/bagkæde (1/2) session, men uden dødløft fordi jeg naturligvis ikke er klar til det endnu efter forrige dødløft vanvid. I morgen har jeg haft doms i min lænd i en uge. Min lænd har indtil i går været delvis følelsesløs. Cut går godt ind til videre, det er befriende, at jeg ikke skal proppe alle de shakes i mig længere.

Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God, fed røv
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1315
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pas på med ikke at hyperextendere i dit dødløft.

Hvad er ideen med slant board squat? Ekstra fokus på VMO?
Brugeravatar
 
Reputation point: 220
 
Indlæg: 2360
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hermed Onsdag 23.12

chin-ups - deload-ish
21 x bw plus 10kg
23 x bw plus 10kg
20 x bw plus 10kg
20 x bw plus 10kg
21 x bw plus 10kg

dips - deload
15 x bw
40 x bw
40 x bw
40 x bw
37 x bw

pushdowns
30x30kg
20x30
20x40
10x50
15x50
20x45
15x45
20x40

db curls
30x20kg m. v.
30x20kg m. h.


Siden sidst jeg loggede har jeg nu fået skæg. Det hænder at jeg bliver mødt med, ej du har fået skæg, det klæder dig. Hvortil mit svar er, at jeg hader det og glæder mig til at barbere det væk igen.

Glædelig jul.
Sidst rettet af PittBull! 3. aug 2021, 14:13, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu er der snart gået et år siden sidst du loggede, hvordan har din progression været? I både dine løft og i rent BB øjemed?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 119
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mich95 skrev:Nu er der snart gået et år siden sidst du loggede, hvordan har din progression været? I både dine løft og i rent BB øjemed?


Tak for din interesse, Mich. Jeg havde egentlig tænkt på at skrive lidt om min træning, så det kan jeg passende gøre nu. Min træning led i første omgang af en ordentlig pull back som følge af Corona, men så var jeg så heldig, at blive tilmeldt et ”motionsrum” i en kælderblok herude hvor jeg bor. I denne forbindelse fik jeg, efter en masse snakke, de ansvarlige til at bestille en masse fint udstyr for langt over hundredtusind. Næste måned er planen, at der skal bestilles en glh-bænk som det sidste. Det er jo stort set som at have sit eget lille center. Under nedlukning var jeg sammen med en anden, den eneste der fik lov til at træne der. Selv når der er åbent, er jeg der oftest selv. Så jeg har været utrolig heldig, og lige siden det nye udstyr er kommet, har min træning gået enormt godt. Især i det sidste halvår er der sket store fremskridt i styrke såvel som hypertrofi. Jeg har aldrig været så stærk og så stor. Min arm er vokset med cirka 1 cm om måneden, i efterhånden 5 måneder. Der er til gengæld kommet noget mave, vægten er for første gang nogensinde næsten 100 kg. Lige nu kører jeg en del high rep med 15-25 rep range, og jeg kan love dig for, at det aldrig har været så sjovt at træne. Sidst jeg dødløftede var i august, så jeg er spændt på, hvilken fremgang der er sket her, når jeg reintroducerer øvelsen om et par måneder. I goodmornings kørte jeg fx 20x90 kg sidste uge og fik en 5RM med 110 kg i et par uger forinden. Jeg begynder at logge igen indenfor et halvår. Det var lidt om min træning :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser sku godt ud. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 220
 
Indlæg: 2360
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Det ser sku godt ud. :)


Mange tak, Taler. Så vil jeg endnu engang lade dit indlæg være anledning til et log. Anerkendelse er vejen til mit hjerte. Den 3. feb 2019 skrev jeg "Fuck hvor er mine quads slappe" i et logindlæg, hvor jeg kunne berette om 10x60kg i slant board squat.

Hermed lørdag 11.01

slant board squat
30 x 100 kg
Sidst rettet af PittBull! 22. jan 2021, 21:23, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med udgangspunkt i din fysik, kunne du med snilde have båret rustning, skjold, lanse og sværd. Jeg vil gå så vidt, at jeg med god samvittighed og overbevisning, ville have sendt dig på korstog til Jerusalem i 1096, velvidende om at du med lethed ville kunne kløve hoveder og modstå alskens fjendtligheder.

I mens jeg skrev dette, kom jeg på bedre tanker: du kunne have været den skandinaviske viking, der under Slaget ved Stamford Bridge i 1066, ene og alene holdt stand på en smal bro mod en horde af krigere fra den engelske hær. "Then the time came for the Anglo-Saxons to pursue, the bridge became a choke point the English just couldn’t cross – because of one angry ax-wielding Viking who was cutting down Englishmen like it was his job."

Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2821
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: Primært kælderen + AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Med udgangspunkt i din fysik, kunne du med snilde have båret rustning, skjold, lanse og sværd. Jeg vil gå så vidt, at jeg med god samvittighed og overbevisning, ville have sendt dig på korstog til Jerusalem i 1096, velvidende om at du med lethed ville kunne kløve hoveder og modstå alskens fjendtligheder.
I mens jeg skrev dette, kom jeg på bedre tanker: du kunne have været den skandinaviske viking, der under Slaget ved Stamford Bridge i 1066, ene og alene holdt stand på en smal bro mod en horde af krigere fra den engelske hær. "Then the time came for the Anglo-Saxons to pursue, the bridge became a choke point the English just couldn’t cross – because of one angry ax-wielding Viking who was cutting down Englishmen like it was his job."


Det billede du maler af mig er jeg bestemt tilfreds med. Lad os blive enige om, at hvis sådan et scenarie fandt sted, så ville virkeligheden se præcis sådan ud. Træningen i dag var hermed en tribute til denne viking. Tak for denne epic historie, det var sødt skrevet, Ceneeh.

Hermed tirsdag 12.01

narrow grip pullups
20xbw
30xbw
30xbw
25xbw
22xbw plus 5 chinups

fransk pres
50x30kg
31x40
18x50
16x50
20x40
17x40


Det er første gang jeg har kørt pullups og anden gang jeg har kørt fransk pres i et halv års tid. Så jeg glæder mig at hente noget fremgang i dem, nu hvor øvelserne er reintroduceret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I det sidste halvandet år har jeg kun bøvlet med skader i omfanget nul til en skade af gangen. I de sidste par måneder, er jeg stort set som med et lyn fra en klar himmel blevet ramt af skader i begge skuldre, små overbelastninger i begge håndled, den ene underarm og en mindre skade i anklen/læg. Den værste af skaderne i højre skulder nåede jeg lige at behandle væk, troede jeg, før den vendte tilbage med 180 i timen, efter fucking elastik arbejde(!). Jeg forventer ikke nogen nævneværdig fremgang i de næste 30-60 dage og min ambition er, at blive genoptrænet inden for samme periode. Jeg tror heldigvis ikke at skaderne er alvorlige.

Det er altid de fucking luder skuldre, der er noget galt med...

Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster