Gulkasket skrev:

BIG DIX skrev:... jeg måtte squatte i et powerrack med Ivankostangen. Uhørt!

Du har godt af at komme lidt ud af din COMFORT ZÅÅÅÅÅÅÅUUUUUUWWWWNNNNN!

Jajaslapdogaf!

Træning igår i Gym. Der var en ung knægt der lavede nogle skrækkelige dødløft. Them kids! Klientellet i The Gym minder efterhånden mere og mere om 1.G. #gammelsurmand Og så blev der spillet det mest rædselsfulde rapmusik. Meget højt. Efter det blev der spillet endnu mere rædselsfuldt musik, nemlig dansk rap. Til trods for dette fik jeg fyret en ret så hæderlig gang bænkpres af.

BÆNKPRES:
3 x 5 x 120 kg

WIDE GRIP BTN PRESS - p60:
3 x 10 x 42,5 kg

A1 - EZ CURL:
3 x 10 x 31 kg

A2 - PUSH-UPS PÅ DE DER HÅNDTAG MED FØDDERNE OPPE PÅ EN KANT:
3 x 10

+ noget triceps pushdown

Havde det været kilorim var sagen en helt anden ! Anyways det var god bænk

Naturligvis, Kil'O'Rim havde været sagen.

Hahahaha, det hørte jeg fan'me meget da jeg var UNG.



Og Ren Besked. Og Gigasus. Og alt muligt. Lol. Lol mand. Lol.

Det var helt igennem forfærdeligt, det musik der blev spillet i går. Godt at jeg kun skulle lave yoga.

BIG DIX skrev:
Træning igår i Gym. Der var en ung knægt der lavede nogle skrækkelige dødløft. Them kids! Klientellet i The Gym minder efterhånden mere og mere om 1.G. #gammelsurmand

Altså skulle det nu være negativt?! Jeg føler mig lidt krænket.

salt skrev:Det var helt igennem forfærdeligt, det musik der blev spillet i går. Godt at jeg kun skulle lave yoga.

Jeg er enig ! Og det lægger endda tættere på min smag end din. Skod musik !

Hej Dix

Joiner også lige

Og angående den musik, så kan i være ganske rolige. Idag bliver ingen sure, for jeg tager nemlig Bjarne Liller med! Det bliver awesome!!

BigOzzy skrev:

salt skrev:Det var helt igennem forfærdeligt, det musik der blev spillet i går. Godt at jeg kun skulle lave yoga.

Jeg er enig ! Og det lægger endda tættere på min smag end din. Skod musik !

Hvad blev der spillet?

JonG skrev:Hej Dix

Joiner også lige

Og angående den musik, så kan i være ganske rolige. Idag bliver ingen sure, for jeg tager nemlig Bjarne Liller med! Det bliver awesome!!

BJARNE LILLER! Det er dejligt!

essensen skrev:

BigOzzy skrev:

salt skrev:Det var helt igennem forfærdeligt, det musik der blev spillet i går. Godt at jeg kun skulle lave yoga.

Jeg er enig ! Og det lægger endda tættere på min smag end din. Skod musik !

Hvad blev der spillet?

Sådan noget proletar Vestegnsdødsrap...

Barbellz skrev:

BIG DIX skrev:
Træning igår i Gym. Der var en ung knægt der lavede nogle skrækkelige dødløft. Them kids! Klientellet i The Gym minder efterhånden mere og mere om 1.G. #gammelsurmand

Altså skulle det nu være negativt?! Jeg føler mig lidt krænket.

Ikke dig Barbelzz, du er så moden!

Træning i lørdags. Masser af bro's i huset fra kl 11. Vild ungdom!

SQUAT:
3 x 185 kg
3 x 170 kg

BÆNKPRES:
1 x 130 kg m. pause - den var grim og lidt for grindet
2 x 125 kg
3 x 120 kg
3 x 115 kg

Bør nok skrue lidt ned for intensiteten på min volumedag.

Dødløft blev trænet igår, søndag.

DØDLØFT:
8 x 190 kg
3 x 3 x 170 kg - p60

Og så lidt cardiåhåhåh...

Nå, så blev det tirsdag og der skulle squattes.

SQUAT:
3 x 5 x 160 kg

RDL - p60:
3 x 8 x 115 kg

PULL UPS - p60:
3 x ? x bw

PENDLAY ROWS - p60:
3 x 10 x 70 kg

Ohhohohhahahaah, bænkpreeeeeeessss!

BÆNKPRES:
3 x 5 x 115 kg

BTN PRESS, BRED FAT - p60:
3 x 10 x 45 kg

EZ CURLS:
3 x 12 x 31 kg

ss

TRICPES PUSHDOWNS:
3 x 12 x 60

I lørdags var det intensity dag. God stemning i GYMMboB. Jeg filmede et par af setsne, det kommer senere.

SQUAT:
3 x 190 kg
3 x 175 kg

BÆNKPRES:
2 x 122,5 kg - lort
3 x 112,5 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

I går, søndag, kørte jeg dødløft. Lige inden mit topsæt, bliver der sat noget meget homoseksuelt elektronisk bip-bip musik på. Dette kunne jeg naturligvis ikke acceptere, og satte så WALK med PANTERA på. Det er en af de bedste numre at dødløfte til.

DØDLØFT:
7 x 200 kg
3 x 3 x 170 kg - p30

Så lidt circuit med trækfat dødløft fra klods, trækhiv fra klods og lidt push ups. Alt sammen ganske let, og god kvalitet. Til slut lidt reverse hypers for min trætte lænd.

At my signal, unleash hell

Gulkasket skrev:At my signal, unleash hell

Fedt nummer! Måske lige en tand for hurtigt til min smag...

En noget energiforladt træning i går aftes. Maratonmøde hele dagen, samt at det tog 1,5 time at komme hjem fra arbejde med det offentlige. Så har man mest af alt bare lyst til at lægge sig under et varmt tæppe i forsterstilling og drikke en kop lunken portvin.

SQUAT:
3 x 5 x 165 kg

RDL - p60:
3 x 8 x 100 kg

PULL-UPS:
3 x 8

ss

LEG CURL:
3 x 10 x 30

Har glemt at logge de seneste par træninger, så dem må i gætte jer til.

Forleden drømte jeg at jeg var begyndt på en shakeprotokol dikteret af Jamie Lewis fra Chaos and Pain. Den bestod af bl.a. pistacieproteinpulver, peanut butter, maltodextrin og Anavar. Delish!

Træning igår:

SQUAT:
3 x 5 x 165 kg

RDL:
2 x 8 x 110 kg

PULL UPS:
2 x 8 x bw

BIG DIX skrev:Forleden drømte jeg at jeg var begyndt på en shakeprotokol dikteret af Jamie Lewis fra Chaos and Pain. Den bestod af bl.a. pistacieproteinpulver, peanut butter, maltodextrin og Anavar. Delish!

ZMA?

Gulkasket skrev:

BIG DIX skrev:Forleden drømte jeg at jeg var begyndt på en shakeprotokol dikteret af Jamie Lewis fra Chaos and Pain. Den bestod af bl.a. pistacieproteinpulver, peanut butter, maltodextrin og Anavar. Delish!

ZMA?

Straight edge opium!

Skal vi ikke snart have noget video af dine løft?

salt skrev:Skal vi ikke snart have noget video af dine løft?

Jo, jeg har noget derhjemme jeg lige skal have klippet sammen.

Det bliver en lynlogning af de seneste træninger:

071113

BÆNKPRES:
3 x 5 x 165 kg

091113

SQUAT:
2 x 175 kg
2 x 185 kg
1 x 195 kg

DØDLØFT:
4 x 215 kg

101113

BÆNKPRES:
1 x 130 kg - pause
2 x 117,5 kg
2 x 122,5 kg
2 x 127,5 kg

111113

SQUAT:
3 x 5 x 165 kg

Kan godt mærke at jeg er ved at være træt. Dette er sidste uge med tung træning, og så skal der ellers hviles om mod TSK Cup hvor jeg løfter søndag d. 24.

Det dejlige ved at være så tæt på stævne, er at jeg ikke laver støtte øvelser.

BÆNKPRES:
3 x 5 x 117,5 kg

Herefter spottede jeg BIG ANDREAS der lavede en grusom 10'er på 140 kg, og herefter overværede jeg BIG KASPER lave en 3'er på 140 kg. I bænkpres. Med pause. Den knægt bliver meget stærk...

Idag var den sidste tunge squat og DL træning inden stævne i næste weekend. Masser af good guys og fantastisk stemning. Den bedste træning i lang tid. Masser af power.

SQUAT:
2 x 175 kg
2 x 185 kg
2 x 197,5 kg

DØDLØFT:
3 x 220 kg - skulle kun have været 2 reps, men der var god power så det skulle udnyttes.

I morgen står den på sidste tunge bænkpas, og så er jeg eller ved at være klar.

Der kommer lidt video senere.

Sidste tunge bænkprestræning inden TSK. Det gik godt.

BÆNKPRES:
1 x 132,5 kg - m. stop - stævne PR i øvrigt
2 x 120 kg
2 x 125 kg
2 x 130 kg

Lidt video fra igår og idag:

Yeeeehaaaaa, så er der video fra TSK! Jeg blev nummer to i -93 kg klassen.

Good stuff!

YEAAH! er vild med tilråbet under andet løft i BP .. "KORTE ARME!"

Stærkt løftet Dixen, og tillykke med anden pladsen!!