Tak for det!

Jeg er selvsagt meget tilfreds med min præstation i søndags, i særdeleshed min PR i bænk samt at jeg fik alle 9 løft godkendt. Det fortæller mig at der var mere i tanken og det skal fyres af næste gang! DM til april.

Ellers så vil jeg tage i Gym og træne efter job i dag. Hvad ved jeg ikke, det ser vi på. Ses vi? Det håber jeg.

Fik kun trænet en enkelt gang i sidste uge, da jeg ikke rigtig var firet op til det. Nu er jeg gået igang igen, og kører lidt på gefühl indtil jeg har fået styr på planen frem til DM i april 2014. Her er målet i første omgang minimum 600 kg total.

SQUAT - u. bælte - p60:
3 x 12 x 120 kg

RDL - p60:
3 x 10 x 100 kg

V-GRIP PULL DOWNS - p60:
3 x 10 x 70

BB Curl - p60:
3 x 10 x 32 kg

+ lidt abz...

Hurtig træning i går. Strapped for time and all that jazz...

BÆNKPRES - p60:
2 x 12 x 95 kg
5 x 95 kg - out of juice, så tog jeg en laaaang pause
12 x 90 kg

+ noget one-arm db press, lidt abs, push ups og planke.

Du er bare generelt strapped

Real recognize real du ved

Du ved det!

Stormtræning igår. The Gym var ret tomt, alle bøsserner turde sikkert ikke at køre ud i stormen. Stadig lidt random træning.

DØDLØFT - p120:
3 x 6 x 170 kg

HIGH BAR SQUAT ON THE SLANT BOARD - p60:
3 x 8 x 100 kg

PULL UPS - p60:
3 x 8

DB CURLS - p60:
8 x 21 kg
8 x 18,5 kg
8 x 16

Lidt abz og en lille BB complex...

Off-season træning starter i næste uge.

Træning i lørdag indeholdt noget skulderpres 3x6x70 kg, ok? Og nogle handstand pushups. ATHLETE!

Træning igår efter en laaaang arbejdsdag, hvor jeg mildet talt ikke var i hopla til at træne. Men min kloge kæreste sagde at jeg skulle, det blev jeg glad for.

SQUAT:
3 x 180 kg - nem, der er nok til en 10'er her. Det skal snart prøves.
15 x 125 kg - nem, men klam

resten af træning blev hurtigt overstået: leg curl, lat pull down, bb curl og ABZZZ!

I går var der ILD i patterne!

BÆNKPRES:
3 x 130 kg - med spot af BIG DANIEL som er hjemvendt, hvorfra ved jeg ikke, men godt at se ham igen.
10 x 110 kg - med spot af BIG NIKLAS
15 x 90 kg - med spot af BIG ANDERS LUND

UH CABLE ROWS - p60:
3 x 12 x 75

WIDE GRIP BTN PRESS - p60:
11 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg - her stirrede jeg direkte ind i Michels sjæl under sættet. Det var ikke kønt.

CABLE TRICPES EXTENSIONS feat. BIG JUICE - yougoigo:
3 x 12 x blaaaaa

PLANKE - p60:
3 x 60 sek

Du bliver altså snart ubehagelig i den BP! Det er lækkert at se, BIG DIX!

10 på 180 kg i squatten ville også være en facebookopdatering med video værdig.

salt skrev:10 på 180 kg i squatten ville også være en facebookopdatering med video værdig.

And then some.

T-pain skrev:Du bliver altså snart ubehagelig i den BP! Det er lækkert at se, BIG DIX!

Ja, det går fremad. Patterne blev også pryglet idag.

salt skrev:10 på 180 kg i squatten ville også være en facebookopdatering med video værdig.

Tjo, nu er jeg jo ikke typen der sådan viser mig frem, meeeeeen det ville være læks...

Idag startede jeg på mit off-season program som forløber de næste 6 uger. Det bliver nok til syv, da jeg er udenlands både til jul og nytår og derfor ikke får passet min træning helt så flittigt som jeg gerne vil.

Det startede op med endnu en omgang bænkpres, på trods af at jeg også havde kørt det i går. Først tænkte jeg, at det nok ikke var så godt. Men nu er der jo ingen der er døde af at bænke to dage i streg, vel? OK!

BÆNKPRES - 32x1: (er det rigtigt skrevet? Tre sek eccentrisk og to sek. pause?)
4 x 6 x 95 kg - den var tough

BB ROWS:
3 x 5 x 100 kg

LYING EZ BAR TRICEPS EXTENSIONS:
4 x 12 x 32 kg

+ lidt abz...

Dette nummer skal i høre. Det er min barndomsven RUX, som har lavet et ret godt stykke rapmusik. Jeg bryder mig normalt ikke om den slags, men den her er god:

Det sidste tal er evt pause i toppen - jeg tvivler på at din pause er eksplosiv.

Så for Søren da også... Sikke en dejlig video

Er det OK hvis jeg bliver kæreste med den numse? Tak

Legend skrev:Det sidste tal er evt pause i toppen - jeg tvivler på at din pause er eksplosiv.

Hvad skal der så stå? 0?

BIG DIX skrev:

Legend skrev:Det sidste tal er evt pause i toppen - jeg tvivler på at din pause er eksplosiv.

Hvad skal der så stå? 0?

Tjah deromkring.
Det er typisk de tre andre man leger med. Jeg skriver som regel 1.
Det betyder nok ikke så meget.

Undskyld spam - ej, jeg vil ikke undskylde - men den numse har fået mig til at revurdere mit liv fuldstændigt.

Madskulin skrev:Undskyld spam - ej, jeg vil ikke undskylde - men den numse har fået mig til at revurdere mit liv fuldstændigt.

Det er ok, Mads. Den numse er meget dejlig.

Træning i lørdags inden galskab i The Gym.

SQUAT BRED STAND:
3 x 147,5 kg - lige en tand for tung
5 x 5 x 120 kg

RDL:
3 x 8 x 110 kg

WALKING LUNGES:
2 x 8 x 16 kg

+ den der ab machine!

BIG DIX skrev:Træning i lørdags inden galskab i The Gym.

SQUAT BRED STAND:
3 x 147,5 kg - lige en tand for tung
5 x 5 x 120 kg

RDL:
3 x 8 x 110 kg

WALKING LUNGES:
2 x 8 x 16 kg

+ den der ab machine!

Why u troll?

Lærling skrev:

BIG DIX skrev:Træning i lørdags inden galskab i The Gym.

SQUAT BRED STAND:
3 x 147,5 kg - lige en tand for tung
5 x 5 x 120 kg

RDL:
3 x 8 x 110 kg

WALKING LUNGES:
2 x 8 x 16 kg

+ den der ab machine!

Why u troll?

Fordi det var tungt? Ah, det kræver lige lidt tilvænning at køre bred stand. Men det er godt for min mobilitet i hoften.

Intensity upper i går.

BÆNKPRES:
15 x 102,5 kg - noget bedre end de sølle 8 reps jeg klemte ud på 100 kg til juleBROkosten

SMAL BÆNKPRES:
3 x 5 x 95 kg

CHINS:
4 x 8 x bw

EZ-BAR CURLS:
4 x 12 x 32 kg

Intensity lower på onsdagsoffdag! Men et par good guys havde dog indfundet sig.

SQUAT:
14 x 157,5 kg - de første 12 var raketter, derefter syrede mine ben totalt til.

DØDLØFT:
3 x 5 x 180 kg

DB ROWS:
2 x 15 x 51 kg

+ lidt crosstrainer.

VOLUME OVERKROP! YEAH!

BÆNKPRES - 32x1:
4 x 6 x 102,5 kg - TOUGH SHIT! YEAH!

BB ROW:
3 x 5 x 110 kg - SQUUUEEEEEEZE!

LYING EZ BAR TRICEPS EXTENSIONS:
4 x 12 x 32 kg - STORE TRISSER!

+ lidt pushdowns FOR DAT PUMP!

RUSSIAN TWIST:
3 x 10 x 16 kg

Tidlig træning i går i Gym, inden familie kom på besøg til julehygge og sådan noget.

BRED SQUAT - u. bælte:
5 x 5 x 130 kg

RDL:
3 x 8 x 115 kg

WALKING LUNGES:
2 x 10 x 18,5 kg

+ lidt abs.

I dag tager jeg med min forlovede til Bryssel, for at fejre jul med min fader + familie.

Au revoir, bitches!

Homecoming træning efter jul i Bryssel. Det blev fejret med en omgang store pecs!

BÆNKPRES:
15 x 105 kg

SMAL BÆNKPRES:
3 x 5 x 97,5 kg

CHINS:
8 x 5 kg
3 x 6 x 5 kg

BB CURLS:
3 x 12 x 35 kg

Hahhaha, i dag kom jeg kørende til træning. Så så jeg de to idioter; Hr. BigBoi og Hr. Ozzy stå og vente ved vejen. Så dyttede jeg af dem og gav dem fingeren. Haha, sådan et par stakler.

Opløftet af den foregående begivenhed gik jeg i gang med min træning. Den stod nemlig på store, usunde ben og ryg.

SQUAT:
11 x 167,5 kg

DØDLØFT:
3 x 5 x 192,5 kg

DB ROWS:
2 x 15 x 56 kg

Der er en person der squatter mere end mig i The Gym. Jeg slår ham snart ihjel.

hahahaha

BIG DIX skrev:Der er en person der squatter mere end mig i The Gym. Jeg slår ham snart ihjel.

RIP Moses.