´

Sku nogle pænt crazy billeder du li fandt der Satme om de ikke er mega pumpet

life*raider skrev:Sku nogle pænt crazy billeder du li fandt der Satme om de ikke er mega pumpet

De eller han er måske bare li en anelse for meget stor efter min smag, vil selv godt en dag komme til og se næsten sådan ud

Har aldrig brudt mig om Lou... Næh en sej BBer er sgu Lee Priest siger lige hva der passer ham

HVorfor ikke Lou Ferrigno GB?

Synes han har en craxy nok form!

8800 skrev:HVorfor ikke Lou Ferrigno GB?

Synes han har en craxy nok form!

Han skulle eftersigende ikke være en særlig rar person, og det er bestemt heller ik det syn man får af ham i Pumpin Iron... Han er lidt en enspænder i forhold til mange af de andre...

UPDATE:

Kan ikke holde mig i skindet. Starter på det nye program imorgen med fuld gas!

Vil lige dele en grinern vits som jeg hørte idag af min kærestes kusine.

Nye undersøgelser viser det er usundt at være lebbe. De får for meget slik og for lidt jern

Hey MCN: Lad mig lige citere til dit logo:

Groundskeeper Willie: You got any grease? (eller hvordan man nu staver til fedtelse)
Lunchlady Doris: Yes, yes we do.
Groundskeeper Willie: then Grease me up, woman!
Lunchlady Doris: Ok-i-dok-i!

Fra episoden hvor Barts hun er i Skolens luftkanaler...

Haha seriøst, sad og surfede lidt og var sku lige ved at falde ned af stolen da jeg så det her billed. Så det kun lige hurtigt, og så situationen på billedet MEGET anderledes end den er på billedet!!!

Nu vil jeg snart ned og træne tuuungt! Glæder mig. Der skal fame gives gas idag!

ohh my god.. det sidste billed der... troede fanme også lige de....

puha..

Dagens træning: Bryst - tricep - skulder & mave

Bryst:

Bænkpres:

6 reps x 85kg (god...
5 reps x 90kg (Fremgang kunne mærkes)
3 reps x 92,5kg (alt gik galt her, opspænd og selve løftet i sig selv, ØV)
3 reps x 90kg (For kort pause..)
3 reps x 90kg (Nu ga jeg vidst bare op..suk)
6 reps x 80kg (bla bla bla)
Er godt nok faldet i styrke i denne øvelse. Tror dog jeg har fundet fejlen. Ved sættene med 90 og 92,5kg kørte jeg stangen aaaalt for langsomt ned til brystet, somom jeg var bange for at hamre den ned i brystkassen, det tog mange kræfter. Så det må der arbejdes med

Incline dumbell bænkpres:

8 reps x 27,5kg (Snork alt for nem)
8 reps x 30kg (Neeeem)
8 reps x 32,5kg (DER! dejligt pump)
4 reps x 35kg (TUNG)

Incline dumbell flyers med korte pauser
8 reps x 20kg
8 reps x 20kg
8 reps x 20kg
Stille og roligt, godt pump i patværket!

Triceps:

Dips:
8 reps x 20kg (Nem)
8 reps x 25kg
6 reps x 30kg
8 reps x 25kg (Mmmm my triceps where on FIRE!

Pushdown med V greb (korte pauser)
10 reps x 14/15 plader
12 reps x 12/15 plader
10 reps x 13/15 plader
Tilkald brændvæsenet! mine triceps brænder!!

Skulder:

Dumbell front raise:
8 reps x 12,5kg
8 reps x 10kg
8 reps x 10kg

Dumbell lateral raise:
8 reps x 12,5kg
8 reps x 12,5kg
8 reps x 12,5kg

Mave:

Dragon flags:
8 reps x bw
8 reps x bw
8 reps x bw
8 reps x bw
Guuuur burn som altid

Skal lige siges at jeg var godt tilfreds med dagens træning, dejligt at komme igang efter 1 uges deload.

I´m back!!

Ser godt ud, men hvorfor ikke køre noget military-pres til skuldrene i stedet for lat og front raise? Det vil du garanteret få mere ud af. Military-pres er gudeøvelsen

Bryder mig ikke om military pres. Jge kører seated shoulderpress på 3 dagen i mit split, den minder meget om den.

mcn skrev:Dagens træning: Bryst - tricep - skulder & mave

Bryst:

Bænkpres:

6 reps x 85kg (god...
5 reps x 90kg (Fremgang kunne mærkes)
3 reps x 92,5kg (alt gik galt her, opspænd og selve løftet i sig selv, ØV)
3 reps x 90kg (For kort pause..)
3 reps x 90kg (Nu ga jeg vidst bare op..suk)
6 reps x 80kg (bla bla bla)
Er godt nok faldet i styrke i denne øvelse. Tror dog jeg har fundet fejlen. Ved sættene med 90 og 92,5kg kørte jeg stangen aaaalt for langsomt ned til brystet, somom jeg var bange for at hamre den ned i brystkassen, det tog mange kræfter. Så det må der arbejdes med

Incline dumbell bænkpres:

8 reps x 27,5kg (Snork alt for nem)
8 reps x 30kg (Neeeem)
8 reps x 32,5kg (DER! dejligt pump)
4 reps x 35kg (TUNG)

Incline dumbell flyers med korte pauser
8 reps x 20kg
8 reps x 20kg
8 reps x 20kg
Stille og roligt, godt pump i patværket!

Triceps:

Dips:
8 reps x 20kg (Nem)
8 reps x 25kg
6 reps x 30kg
8 reps x 25kg (Mmmm my triceps where on FIRE!

Pushdown med V greb (korte pauser)
10 reps x 14/15 plader
12 reps x 12/15 plader
10 reps x 13/15 plader
Tilkald brændvæsenet! mine triceps brænder!!

Skulder:

Dumbell front raise:
8 reps x 12,5kg
8 reps x 10kg
8 reps x 10kg

Dumbell lateral raise:
8 reps x 12,5kg
8 reps x 12,5kg
8 reps x 12,5kg

Mave:

Dragon flags:
8 reps x bw
8 reps x bw
8 reps x bw
8 reps x bw
Guuuur burn som altid

Der var vidst en der var glad for at deload var færdig var Syg træning du fik brændt af med nogel tunge løft Det sku sådan en træning man ska brænde af hver gang

Tak. Det var sku dejligt. Jeg VIL nå op på 5x5 100kg i bænk inden septemper. Det er mit mål! Det er min hade øvelse lige nu, mit teknik stinker for tiden. Som jeg skrev, lige så snart der kommer mange kg på kører jeg den for langsomt ned til brystet hvilket tager mange kræfter. Det skal bare på plads hurtigst muligt!

Du er sku da os godt på vej, så det da helt sikkert et realistisk mål som nok ska blive gennemført med succes

Dagens træning: Ryg - biceps - ben

Ryg:

Dødløft:
6 reps x 120kg (for nemt)
6 reps x 130kg (dejlig men stadig lidt nem)
2 reps x 140kg (Fik sindsyg hovedpine så valgte at stoppe her)

Yate rows:
6 reps x 90kg (SUPER NEMT!)
6 reps x 95kg (Nem igen, damn! )
6 reps x 100kg (WOW overraskende nem PR)
3 reps x 110kg (Damn, grebet svigtede)
2 reps x 110kg (Argh, grebet gik helt galt her)

Chinups:
6 reps x bw+10kg
6 reps x bw+10kg
6 reps x bw+10kg
Yeps, dejligt

Bicep:

Preacher curls i maskine Grrrr et eller andet fjols sad og kørte 200 sæt på preacher curl bænken, så måtte bruge en lorte maskine

10 reps x 75lbs (alt for nem)
8 reps x 95lbs
8 reps x 95lbs
Ok, men stadig ikke lige så godt pump i biceps som ved normal preacher curls

Concentration curls:
8 reps x 12,5kg (Er så svag med håndvægte i biceps )
8 reps x 12,5kg
8 reps x 10kg
8 reps x 10kg
yeps....

Ben:

Barbell lunges:Daaaamn har ikke kørt den længe
10 reps x 60kg Højre ben (Guuur BURN)
10 reps x 60kg Venstre ben (Guuur BURN)
10 reps x 60kg Højre ben (Dejlig dybt, brændte langt ind i helvede! )
10 reps x 60kg Venstre ben (Dejlig dybt, brændte langt ind i helvede! )

Det var det, dejlig træning, god yate rows, træls grebet svigtede, kommer næste gang.

SYGE TUNGE VÆGTE i RYG TRÆNINGEN, DER - MCN - Ser super ud !

Syge Yate Rows

Husk at drikke godt med vand under træning, så du slipper for hovedpinen.

Jeg drikker altid masser og masser af vand. Ved ikke helt hvad der skete idag, men sådan er det

Takker, var fandme ærgeligt grebet slap op, prøver at starte på 100kg næste gang og ser

må man bede om en forklaring på Yates row? og er den en øvelse man burde have med i sit program? køre pt kun 3 ryg øvelser

Prøv evt magnesium, det vil styrke dit greb betydeligt.

DeagleDyr skrev:må man bede om en forklaring på Yates row? og er den en øvelse man burde have med i sit program? køre pt kun 3 ryg øvelser

Det er bent over rows med underhåndsgreb.

er den ond for ryggen? og... er det ikk svært at holde balancen med så mange kg på? vejer selv kun 60kg

Den er kanon til ryggen og biceps. Det kræver en stærk lænd, selv vejer jeg 80kg.

Målet må være 6reps x 120kg her sommeren over!

Du satme en ond satan til ryg øvelser :twisted: 140 kg i dødløft og 110 kg i yatez row :whistle: =D> =D>