Ingen træning i dag. Har brugt dagen på landbrugsmesse. Fik klappet køer og får. Set grisevæddeløb og spist en masse smagsprøver. Det var nu meget hyggeligt, overvejede stærkt muligheden for en lille bondegård på min altan.

What! skrev:
Det er en brystforstørrende operation

cool, hvis det er noget du føler du har behov for, så er det dælme i orden! Jeg er en 38 år gammel mand der stadig prøver at få større biceps, så..we all got things we want to change

Hvordan kommer det til at påvirke din træning, hvor længe er man "ude" i forhold til at komme sig over operationen?

Der sker sgu' noget (specielt skuldrene). Godt gået!!!

Håber snart du er tilbage i gymmet og sparker numse!

Bump

Så kunne jeg finde herind igen

Her kommer lige en update over hvad der er sket siden sidst. Min operation blev udsat og det slog mig ret meget ud, at skulle vente endnu længere på at kunne komme til. Blev opereret den 24 juni, og det er jo så 7 uger siden imorgen. Fik lagt implantatet under musklen, de sagde på klinikken at det ville give det pæneste resultat, men at jeg lige ville få noget ekstra smertestillende med, da man godt kunne få ret ondt, når man er veltrænet (det er jo altid dejligt med ros ) Det var en hård omgang og jeg nåede da også at fortryde det et par gange. Det gør jeg heldigvis ikke mere - jeg er SÅ glad og mit første bh køb, endte nærmest i glædeståre. Jeg måtte begynde på cardio efter 3-4 uger og var da også ude og powerwalke præcis 3 uger efter. Måtte ikke løfte mere end 1 kg i hver hånd, i 6 uger og efter 3 måneder måtte jeg genoptage styrketræningen. Det har jeg så ikke helt fulgt - 1 kg er jo ingenting, hvis ens hverdag skal fungere. Jeg genoptog styrketræningen stille og roligt i mandags og det går rigtig godt. Der er ikke samme styrke som før, men er sikker på at det kommer hurtigt igen.

Jeg er nu i gang med at lede efter en træner i Aalborg, så der kan ske noget. Håber alle har det godt og får løftet tungt ;)

Tillykke med operationen - godt at du blev glad for det.

Fisker Performance holder vist til i Aalborg. Tjek det ud.

Tak

Overvejer Fisker eller Anders Balle.

What! skrev:Tak

Overvejer Fisker eller Anders Balle.

De fleste her på sitet vil nok anbefale dig Fisker - har aldrig talt med nogen, der har benyttet Balle.

What! skrev:Tak

Overvejer Fisker eller Anders Balle.

Jeg ville så klart vælge Fisker frem for Balle, og det siger jeg altså ikke kun fordi Fisker er min ven.

Nu du snakker om at få hjælp til at der kan ske noget, hvorfor helvede har du så ikke lettet røven ned til SPH Gym endnu?!

Nick9000 skrev:

What! skrev:Tak

Overvejer Fisker eller Anders Balle.

Jeg ville så klart vælge Fisker frem for Balle, og det siger jeg altså ikke kun fordi Fisker er min ven.

Nu du snakker om at få hjælp til at der kan ske noget, hvorfor helvede har du så ikke lettet røven ned til SPH Gym endnu?!

Er han ikke god nok, ham Balle der?

Ahmen, jeg ved det ikke! Eller jo, jeg er simpelthen for magelig. Jeg er nærmest nabo til Fresh Fitness, det tager 3 min at lette røven derhen + de har freaking døgnåben. Så jeg kan vælte derned og træne midt om natten, når søvnløsheden rammer, eller jeg bare ikke magter mange mennesker. Total dårlig stil, især når man tager i betragtning at jeg har fået en kammerat til at melde sig ind i SPH, i stedet for Fresh, da jeg jo godt ved at det er et lorte center. Burde virkelig tage mig sammen til at bestille en prøvetræning og se hvor fantastisk der er. Det kunne også være rart at træne et sted, hvor der ikke bliver solgt narko om aftenen.

Hvilke tidspunkter er der mindst mennesker i SPH på? Har hørt at der ofte er fyldt godt op.

Der er foregået noget, der kunne minde om træning i dag. Om det var stress over at være kommet for sent op, at jeg er blevet slap, eller alt det alkohol der blev tvunget i mig, i weekenden, ved jeg ikke, men jeg squattede 35 kg og måtte næsten kravle derfra Resten af træningen var ligeså sørgelig. Og som en anden teenager på Facebook, vil jeg ikke gå i nærmere detaljer. Det kan mit skrøbelige ego simpelthen ikke holde til.




Jeg er for resten blevet tyk. For der skete det, at imens jeg bare lå i sengen/på sofaen og havde ondt af mig selv, der spiste jeg kage.. Og Nutella... Og chips... Og kage.. Hvilken overraskelse. Vægten viser dog ikke specielt meget, men min mave og lår er blevet større.. Og mine arme og skuldre mindre Håber det hurtigt vender tilbage til "normale" tilstande, det ville være meget dejligt.

What! skrev:

Nick9000 skrev:

What! skrev:Tak

Overvejer Fisker eller Anders Balle.

Jeg ville så klart vælge Fisker frem for Balle, og det siger jeg altså ikke kun fordi Fisker er min ven.

Nu du snakker om at få hjælp til at der kan ske noget, hvorfor helvede har du så ikke lettet røven ned til SPH Gym endnu?!

Er han ikke god nok, ham Balle der?

Ahmen, jeg ved det ikke! Eller jo, jeg er simpelthen for magelig. Jeg er nærmest nabo til Fresh Fitness, det tager 3 min at lette røven derhen + de har freaking døgnåben. Så jeg kan vælte derned og træne midt om natten, når søvnløsheden rammer, eller jeg bare ikke magter mange mennesker. Total dårlig stil, især når man tager i betragtning at jeg har fået en kammerat til at melde sig ind i SPH, i stedet for Fresh, da jeg jo godt ved at det er et lorte center. Burde virkelig tage mig sammen til at bestille en prøvetræning og se hvor fantastisk der er. Det kunne også være rart at træne et sted, hvor der ikke bliver solgt narko om aftenen.

Hvilke tidspunkter er der mindst mennesker i SPH på? Har hørt at der ofte er fyldt godt op.

Nu ved jeg ikke meget om Balle, men har set en instruktionsvideo til squat fra ham, som ikke var alt for heldig.

SPH Gym har åbent 7-22 alle dage, og ligger 5 minutter fra Fresh Fitness Du behøves ikke bestille en prøvetræning, du kan bare møde op og tage din gratis prøvetræning.

Altså her i sommerferien er der sjældent særlig mange mennesker af gangen, men der er nok flest mennesker omkring 17-18 tiden. Det er dog altid til at komme til.

Åhh, det lyder ikke godt, da squat er en af de ting jeg helt sikkert skal ha' hjælp til.

Ja Fresh i Kennedy, men ikke den på Grønlands torv. Det er jo så populært at de åbner flere steder nu Skal man ikke engang bestille tid!? Nu har jeg sgu snart ikke flere undskyldninger. Har det meget anstrengt med mange mennesker, især når jeg ikke kender nogle. Men hey, det kommer jeg selvfølgelig heller ikke til, ved ikke at komme afsted.

What! skrev:Åhh, det lyder ikke godt, da squat er en af de ting jeg helt sikkert skal ha' hjælp til.

Ja Fresh i Kennedy, men ikke den på Grønlands torv. Det er jo så populært at de åbner flere steder nu Skal man ikke engang bestille tid!? Nu har jeg sgu snart ikke flere undskyldninger. Har det meget anstrengt med mange mennesker, især når jeg ikke kender nogle. Men hey, det kommer jeg selvfølgelig heller ikke til, ved ikke at komme afsted.

Kom du bare afsted. Folk er meget imødekommende og hjælpsomme dernede. Du vil absolut ikke fortryde at aflægge SPH et visit

The Rookie skrev:

What! skrev:Åhh, det lyder ikke godt, da squat er en af de ting jeg helt sikkert skal ha' hjælp til.

Ja Fresh i Kennedy, men ikke den på Grønlands torv. Det er jo så populært at de åbner flere steder nu Skal man ikke engang bestille tid!? Nu har jeg sgu snart ikke flere undskyldninger. Har det meget anstrengt med mange mennesker, især når jeg ikke kender nogle. Men hey, det kommer jeg selvfølgelig heller ikke til, ved ikke at komme afsted.

Kom du bare afsted. Folk er meget imødekommende og hjælpsomme dernede. Du vil absolut ikke fortryde at aflægge SPH et visit

... Og hvis du kan lide kage, skal du nok komme godt ud af det med styrkeløfterne

Måske jeg ligefrem skal medbringe kage, og være total børnelokker-agtig, bare overfor stærke voksne mennesker, og med lidt andre intentioner..

What! skrev:Måske jeg ligefrem skal medbringe kage, og være total børnelokker-agtig, bare overfor stærke voksne mennesker, og med lidt andre intentioner..

Det går rent ind..

Bodybuilding og steroider
Crossfit og palæo
Styrkeløft og kage

BigOzzy skrev:

What! skrev:Måske jeg ligefrem skal medbringe kage, og være total børnelokker-agtig, bare overfor stærke voksne mennesker, og med lidt andre intentioner..

Det går rent ind..

Bodybuilding og steroider
Crossfit og palæo
Styrkeløft og kage

Jeg medbringer en kage med steroider..





Har de vilde DOMS i benene idag. Har en ikke helt ubegrundet frygt for, at de pludselig svigter og at jeg bare vælter i alt min længde.. Hmm.. Blev desuden inviteret på frokost idag, men holdte mig til salat og kylling, selvom deres kager så fantastiske ud! #Superwoman#fuckingsej#swag#ernedemeddeunge.

BOR -
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 25kg
5 x 25kg
5 x 25kg

Pullups i maskine -
5 x 5 set med ret meget vægt under fødderne. Skal lige vænne mig til følelsen af at brystmusklerne spænder så meget om implantaterne

Cable rows -
5 x 21kg
5 x 21kg
5 x 21kg
5 x 21kg
5 x 21kg

V-grib pulldowns -
15 x 25kg - triple-drop
15 x 25kg - triple-drop
15 x 25kg - triple-drop

Push presses -
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
4 x 20kg

DB skulderpres -
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg

Side laterals -
15 x 4kg - triple-drop
15 x 4kg - triple-drop
15 x 4kg - triple-drop

Forsøg med face pulls, er godt nok meget usikker på om jeg gør det korrekt.

Der kom et okay pump, selvom det mest af alt lignede mine arme uden pump, som de så ud før. Skal virkelig finde tålmodigheden frem og tro på at det hurtigt kommer igen. Hvis det kan forsvinde så hurtigt, så må det også komme hurtigt tilbage ikk'!? Savner mine muller!

Bare rolig, det kommer hurtigt igen - både styrken og massen, medmindre du ligesom mig vælger at lege skadet/syg bagefter. Det ser forresten skide godt ud!

KristineR skrev:Bare rolig, det kommer hurtigt igen - både styrken og massen, medmindre du ligesom mig vælger at lege skadet/syg bagefter. Det ser forresten skide godt ud!

Håber du snart er på toppen igen, har læst lidt op på det inde i din log. Øv altså



Sprang gårdsdagens træning over, følte mig ret sløj. Veloplagt til en ordentlig omgang bentræning idag, bevægede jeg røven afsted, bare for at finde ud af, at min armbånd ikke virker! Selvfølgelig var der ingen på arbejde, så kunne bare stå der og se trist ud. Havde planer om at træne tidligt i morgen, men det kommer jo så nok heller ikke til at ske, da de først møder ind kl 10... Med lidt held, kan jeg komme til at træne søndag. Jeg er slet ikke tilfreds lige nu.

comeback gains er det bedste, nyd det!

Blackmoore skrev:comeback gains er det bedste, nyd det!

De måtte godt komme lidt voldsommere

Så kunne jeg få ordnet mit armbånd, og komme til at træne igen

Desværre var der også godt fyldt op her til aften, så måtte springe squat og RDL over. Overvejer at medbringe en strømpistol og give folk et lille zap, så de kan gøre plads til dronningen her...

Goblet squat -
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Goodmornings -
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Benpres -
10 x 43kg
10 x 43kg
10 x 43kg
10 x 43kg

Leg extensions -
15 x 20lg - triple-drop
15 x 20kg - triple-drop
15 x 20kg - triple-drop

Seated leg curls -
15 x 20kg - triple-drop
15 x 20kg - triple-drop
15 x 27kg - triple-drop

Standing calf raises -
15 x 34kg - triple-drop
15 x 27kg - triple-drop
15 x 27kg - triple-drop

+ mave og 30min powerwalk.

Har bestemt mig for Steffen Fisker, og har taget kontakt til ham i dag, så forhåbentligt kan jeg starte op med ham i næste måned.

Der var bryst på dagens program, men da jeg er en lille tøsetøs, turde jeg ikke. Det blev til 40min powerwalk + lidt dips, curls osv - ikke noget der er værd at skrive hjem om. Har lavet en aftale med mig selv om, at jeg vil forsøge at træne bryst på fredag. Ikke alt det tuderi.

Har haft meget at tænke på de sidste par dage, så hjernen har ikke helt fulgt med i træningen, og derfor er det lidt svært at logge, hvor meget vægt og sådan. Da jeg stod op igår morges, kunne jeg ikke strække mit højre ben, eller bøje det alt for meget, uden at det gjorde utroligt ondt i knæhasen. Haltede rundt hele dagen og overvejede om jeg skulle ringe til lægen, eller bedemanden. Hen mod aften sprøjtede jeg Ice Power på, i voldsomme mænger og det hjalp! Satme effektivt stads, hvis man bare bruger nok.

TMI - jeg havde engang MEGET ondt i inderlåret, efter en hård poledance time, og derfor virkede det som en god idé at benytte sig af noget Ice Power, efter badet. Det var da sikkert også en god nok idé, hvis jeg havde haft styr på hvad jeg lavede eller havde haft trusser på. Fik sprøjtet det, det helt forkerte sted hen, og så gik der ellers Harlem shake i den. Slet ikke rart. Men jeg glemte da låret.

Bortset fra det, så ser det ud til at jeg starter op med Fisker i uge 38

Lærte desuden noget nyt i Freeeeesh Fitness idag - hvis man husker at strække armene HELT ud, under sine øvelser, får man lange biceps.

Du burde give SPH et forsøg, eller i det mindste et visit. Det er Fresh overlegen på så mange måder
Dog er det værd at notere, at eleverne på skolen er startet. Så der er sådan rigtigt proppet i primetime (16.00 - 18.00).

Spændende logbog! Vil jeg følge med i, kan godt lide dine små sjove kommentarer

Jeg stoppede selv med at træne og har nu været igang i en 3-4 måneder, styrken kommer hurtigt igen, så det skal du ikke være nervøs for.

The Rookie skrev:Du burde give SPH et forsøg, eller i det mindste et visit. Det er Fresh overlegen på så mange måder
Dog er det værd at notere, at eleverne på skolen er startet. Så der er sådan rigtigt proppet i primetime (16.00 - 18.00).

Der er planlagt besøg i SPH, i næste uge. Må se om jeg ikke kan komme afsted om formiddagen.

Resith skrev:Spændende logbog! Vil jeg følge med i, kan godt lide dine små sjove kommentarer

Jeg stoppede selv med at træne og har nu været igang i en 3-4 måneder, styrken kommer hurtigt igen, så det skal du ikke være nervøs for.

Velkommen til

Det håber jeg godt nok, for tålmodighed er slet ikke min stærke side!