Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1064
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1060

Følg bodybuilding.dk på

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Comedian skrev:
pervert smile
Der var tilbud på 100 kg - godt og blandet. Når de er fordelt på 4 børn, kan man jo evt. også vælge at curle dem :lol:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben

a - Bulgarian squat
10 kg - 6 reps
10 kg - 6 reps
32 kg - 6 reps
32 kg - 6 reps
32 kg - 6 reps
32 kg - 9 reps
32 kg - 8 reps
32 kg - 6 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 11 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
10 kg - 16 reps
10 kg - 14 reps


b - Swissball GHR
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 9 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 5 reps

efterfulgt af læg.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg & Biceps

a - Rope Pull-ups
bw - 8 reps
bw - 10 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 4 reps


b - Pull-ups
bw - 13 reps
bw - 10 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps


c - Kroc Rows
46 kg - 20 reps
46 kg - 16 reps
36 kg - 25 reps


d - BB Curl
30 kg - 16 reps
30 kg - 13 reps
30 kg - 12 reps
30 kg - 11 reps


Efterfulgt af læg.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2 af dagens rope pull-ups sets:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



@Comedian > You May Jizz your Pants..

Billede
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mic, ffs, det er jo Gen1???
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Mic, ffs, det er jo Gen1???

Kan du li' det? :lol:




OFFDAY

Har slet ikke fået trænet idag, det betyder dog ikke at jeg har siddet i sofaen. Dagen er gået med Silvantur, efterfulgt af spot-opsætning i køkken og gang, ændring af den floorbed-ramme jeg lavede i efteråret, test af nyt dips-setup - og bygning af "stue prowler". Jeg har døbt sidstnævnte "PRYGLEREN".

prygler.png
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kreativt! Måske man også kan lave dips i den?

Er den testet?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Kreativt! Måske man også kan lave dips i den?

Er den testet?

Næppe :) Mit nye dips-setup er dog noget af et syn: 2 stolper (tynde hegnspæle) lagt på tværs af rackets safetybars, og bundet fast dertil under udførsel med 4 stropper. Det spiller umiddelbart ret godt.

Prygleren er blevet testet med 60 kg indtil videre. Imorgen monterer jeg en bagagerem, så skiver kan spændes helt fast.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, så er triceps jo trods alt reddet :)

Hvor langt kan du kører med den? Umiddelbart er det jo de færreste huse der har særligt lange lige stræk :-s
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Hvor langt kan du kører med den? Umiddelbart er det jo de færreste huse der har særligt lange lige stræk :-s
Voldsomme 10 meter i lige stræk :lol:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPPER PUSH

a - 1sided DB Shoulder press
16 kg - 8 reps
21 kg - 8 reps
21 kg - 8 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps


b - Bænkpres
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
80 kg - 6 reps
80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
80 kg - 12 reps
80 kg - 10 reps
70 kg - 14 reps
70 kg - 13 reps


c1 - Dips
bw - 13 reps
bw - 11 reps
bw - 11 reps
bw - 10 reps

c2 - 1legged Standing calf raise
bw - 10/12 reps
bw - 8/11 reps
bw - 8/11 reps
bw - 7/9 reps


d1 - Latteral raise
10 kg - 10 reps
10 kg - 10 reps
10 kg - 10 reps

d2 - Rear delt raise
10 kg - 7 reps
10 kg - 6 reps
10 kg - 6 reps

d3 - Standing calf raise (tempo 123)
bw - 20 reps
bw - 15 reps
bw - 11 reps

TRÆNINGSTID: 80 MIN.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
Comedian skrev:Mic, ffs, det er jo Gen1???

Kan du li' det? :lol:


Nej, alle ved da at Gen1 er for BØSSER! [-(




:D :lol:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Nej, alle ved da at Gen1 er for BØSSER! [-(




:D :lol:

Nååeeh ja.. :lol:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben

a - Squat
20 kg - 8 reps
60 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
100 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
125 kg - 1 rep
110 kg - 2 reps
110 kg - 2 reps
110 kg - 2 reps


b1 - Stifflegged deadlift
60 kg - 12 reps
60 kg - 12 reps
60 kg - 16 reps
90 kg - 8 reps
90 kg - 10 reps
90 kg - 10 reps

b2 - Bulgarian split squat
10 kg - 14 reps
10 kg - 12 reps
10 kg - 15 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps


c1 - Standing calf raise
40 kg - 20 reps
40 kg - 18 reps
20 kg - 22 reps
20 kg - 14 reps
bw - 25 reps

c2 - Hanging leg raise
bw - 6 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 4 reps
bw - 3 reps


d - Prygler
66 kg - 150m.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg & Biceps

a - Pull-ups
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps


b - Yates Row
60 kg - 18 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps
60 kg - 16 reps


c1 - KB Curl
16 kg - 11 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 7 reps
16 kg - 6 reps
16 kg - 6 reps

c2 - Standing calf raise (Flod fod - tempo:123)
bw - 20 reps
bw - 20 reps
bw - 20 reps
bw - 20 reps
bw - 20 reps

Træningstid: 59 min.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Solid squat du udførte i går, Mic! :)
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Solid squat du udførte i går, Mic! :)

You gotta be kidding me.. :(

Jeg er så svag så svag..
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
The Rookie skrev:Solid squat du udførte i går, Mic! :)

You gotta be kidding me.. :(

Jeg er så svag så svag..

Svagt?
125kg er da rimeligt pænt! :)
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Svagt?
125kg er da rimeligt pænt! :)
Jeg er nu ikke tilfreds.. Jeg er bare ikke særlig god til at reppe i squat, stængerne giver op alt for tideligt, og det har generet mig længe - men tak alligevel :)
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPPER PUSH

a - 30* Incline DB press
21 kg - 15 reps
21 kg - 15 reps
31 kg - 14 reps
31 kg - 14 reps
31 kg - 12 reps
31 kg - 10 reps
31 kg - 10 reps
31 kg - 10 reps
31 kg - 9 reps
31 kg - 8 reps


b1 - Mili
50 kg - 8 reps
50 kg - 6 reps
40 kg - 10 reps
40 kg - 7 reps

b2 - Latteral raise
10 kg - 10 reps
10 kg - 6 reps
5 kg - 12 reps
5 kg - 8 reps

b3 - Plate front raise
15 kg - 7 reps
15 kg - 6 reps
10 kg - 9 reps
10 kg - 7 reps

b4 - Rear delt raise
10 kg - 7 reps
10 kg - 5 reps
5 kg - 9 reps
5 kg - 6 reps


c - Triceps pushdown
blå elastik - 15 reps
blå elastik - 13 reps
blå elastik - 11 reps
blå elastik - 10 reps
konen har lovet mig et kabeltræk i næste måned - glæder mig..


TRÆNINGSTID: 55 MIN.





sendt fra min HP bærbare via tapthatass.com
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Såfremt der samlet set er 12 brugere på dette forum der i min log tilkendegiver, at de ønsker at se mig udføre squat på video, så vil jeg udføre squat på video.


Smut ind i Madsen123's log og "tilkendegiv" :D

Link: jagten-pa-model-drommen-t43627-630.html#p1406746
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
a - Pull-ups
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps


Solide 18 sæt med en samlet volumen jeg tæller til 125 - stærkt! Kunne det mærkes dagen derpå?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
The Rookie skrev:Svagt?
125kg er da rimeligt pænt! :)
Jeg er nu ikke tilfreds.. Jeg er bare ikke særlig god til at reppe i squat, stængerne giver op alt for tideligt, og det har generet mig længe - men tak alligevel :)


Hvis du vil være bedre til at reppe i squats., skal du reppe noget mere i squats
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Solide 18 sæt med en samlet volumen jeg tæller til 125 - stærkt! Kunne det mærkes dagen derpå?

Nej, egentlig ikke.

Det var kun til failure på de sidste 4 sets, og det var ikke rigtig noget der nev dagen derpå :)
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er da helt vild efter at se mig squatte hva!? :laugh:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Madsen123 skrev:Du er da helt vild efter at se mig squatte hva!? :laugh:

Jeg støtter gerne op om en god sag! :)

..der er også smidt link op på bb's facebookside :lol:



edit, havde ikke set første besked:
Jeg repper lidt mere i squat imorgen - så er jeg bedre.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
ThomasNielsen skrev:Solide 18 sæt med en samlet volumen jeg tæller til 125 - stærkt! Kunne det mærkes dagen derpå?

Nej, egentlig ikke.

Det var kun til failure på de sidste 4 sets, og det var ikke rigtig noget der nev dagen derpå :)

Ja jeg kunne godt se der var lidt system i dine skiftevise 6 og 8 reps. Var det bare en gang træning efter JFT-protokollen, eller var der en mening med galskaben?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Ja jeg kunne godt se der var lidt system i dine skiftevise 6 og 8 reps. Var det bare en gang træning efter JFT-protokollen, eller var der en mening med galskaben?

Det var udelukkende for at få lidt reps igennem systemet - og samtidig holde sig fra at brænde helt ud.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BEN

Et par dage hvor jeg ikke skulle køre mine unger til og fra sfo og børnehave i christianiacyklen, har gjort underværker for kvistenes friskhed. Dagens omgang foregik i mine nye ultrasprøde stjernetights.

a - Squat
20 kg - 10 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps
115 kg - 2 reps
115 kg - 1 rep
115 kg - 1 rep
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps


b1 - Romanian deadlift
60 kg - 10 reps
100 kg - 10 reps
100 kg - 10 reps
100 kg - 10 reps
100 kg - 10 reps

b2 - Bulgarian split squat
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps

b3 - AB-wheel
bw - 19 reps
bw - 17 reps
bw - 15 reps
bw - 13 reps
bw - 13 reps


c1 - Swissball legcurl
bw - 15 reps
bw - 13 reps
bw - 11 reps
bw - 8 reps

c2 - Standing calf raise
bw - 30 reps
bw - 22 reps
bw - 18 reps
bw - 16 reps

Ristede baglår..


Træningstid: 1 time 50 min.
Jeg hyggede mig med lidt forberede kuffertpakning imens..


Idag hørte jeg Carcass.. Det burde du også.
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster