Wopper skrev:Det er lige gået op for mig, hvor vanvittigt meget du jo træner. Jeg var i svømmehallen i dag og tog 500 m. Det var fandme rigeligt.

Hej Rasmus!
500 meter Way to go... eller long way to go?
Bare fordi du havde lyst til en tur i svømmehallen, eller var det tiltænkt som cardio?
Jeg har lige fået mit træningsplan for den kommende træningslejr i Mexico. Hver anden dag rammer jeg 7,5 timers træning. Jeg magter det ikke!!!!

VIl lige sige til mit forsvar, at jeg altså sagtens kan svømme mere end 500 m. Men 500 m. vs. 6000+, det er jo helt vanvittigt.

Det var egentlig mest for bare at slappe lidt af og komme et smut i sauna bagefter. Det er nice.

Du må huske at nyde din fritid i Mexico 100 % så - få en masse tortillas og sådan.

Wopper skrev:VIl lige sige til mit forsvar, at jeg altså sagtens kan svømme mere end 500 m. Men 500 m. vs. 6000+, det er jo helt vanvittigt.

Det var egentlig mest for bare at slappe lidt af og komme et smut i sauna bagefter. Det er nice.

Du må huske at nyde din fritid i Mexico 100 % så - få en masse tortillas og sådan.

Jeg regnede nu også med, at du godt ville kunne svømme mere end 500 m. Men jeg tror alligevel ofte at mange måske ikke rigtig tænker over, at at svømme 7km faktisk er en del. Man tænker nok at 7km løb jo går rimeligt hurtig og er en overskuelig distance, og bruger det som sammenligning.

Hvor svømmer du henne i øvrigt?

Mmmm... Tortillas

ved du hvad man skal gøre, hvis man får stor irritation i skulderen af at svømme crawl? min teknik er desuden fin nok

Ioxer skrev:ved du hvad man skal gøre, hvis man får stor irritation i skulderen af at svømme crawl? min teknik er desuden fin nok

Hej Ioxer.

Det eneste jeg kan anbefale dig er, at gøre som jeg selv gør; tage nogle ture til fysioterapeuten og lav skulderstabiliseringsøvelser. Derudover skal du selvfølgelig svømme noget andet end crawl så snart du mærker, at det gør ondt.

Mht. om din teknik er fin nok, så kan slet ikke vide dig sikker på dette. Jeg har aspekter i min crawl-teknik, der provokerer min skulder, bl.a. fordi jeg ikke trækker lige. Sådan nogle ting finder du ud af vha. videoanalyser. Altså kan det meget vel være være en lille detalje ved din teknik, der er med til at udløse dine smerter i skulderen.
Jeg siger selvfølgelig ikke, at du skal ansætte en international svømmeanalytiker. Jeg ville bare gøre dig opmærksom på problemstillingen.

Held og lykke.

Micha Østergaard skrev:

Wopper skrev:VIl lige sige til mit forsvar, at jeg altså sagtens kan svømme mere end 500 m. Men 500 m. vs. 6000+, det er jo helt vanvittigt.

Det var egentlig mest for bare at slappe lidt af og komme et smut i sauna bagefter. Det er nice.

Du må huske at nyde din fritid i Mexico 100 % så - få en masse tortillas og sådan.

Jeg regnede nu også med, at du godt ville kunne svømme mere end 500 m. Men jeg tror alligevel ofte at mange måske ikke rigtig tænker over, at at svømme 7km faktisk er en del. Man tænker nok at 7km løb jo går rimeligt hurtig og er en overskuelig distance, og bruger det som sammenligning.

Hvor svømmer du henne i øvrigt?

Mmmm... Tortillas

Ja, det er sgu meget. Hvor lang tid tager sådan en 7 km dig egentlig på en god dag? Og er det uden pauser?

Jeg svømmede i Helsingør svømmehal. Det var formiddag, så der var nok ikke mere en 30 mennesker. Meget chill.

Wopper skrev:

Micha Østergaard skrev:

Wopper skrev:VIl lige sige til mit forsvar, at jeg altså sagtens kan svømme mere end 500 m. Men 500 m. vs. 6000+, det er jo helt vanvittigt.

Det var egentlig mest for bare at slappe lidt af og komme et smut i sauna bagefter. Det er nice.

Du må huske at nyde din fritid i Mexico 100 % så - få en masse tortillas og sådan.

Jeg regnede nu også med, at du godt ville kunne svømme mere end 500 m. Men jeg tror alligevel ofte at mange måske ikke rigtig tænker over, at at svømme 7km faktisk er en del. Man tænker nok at 7km løb jo går rimeligt hurtig og er en overskuelig distance, og bruger det som sammenligning.

Hvor svømmer du henne i øvrigt?

Mmmm... Tortillas

Ja, det er sgu meget. Hvor lang tid tager sådan en 7 km dig egentlig på en god dag? Og er det uden pauser?

Jeg svømmede i Helsingør svømmehal. Det var formiddag, så der var nok ikke mere en 30 mennesker. Meget chill.

Tager cirka altid omkring de 2 timer og så er det med pauser hist og her. Hvis jeg svømmer i 2 timer uden pause og svømmer til, så ville jeg nå de 9-10 km.

Helsingør er en fin svømmehal Og som du skriver, s kan jeg sagtens sætte mig ind i, at det må være dejligt, når der ikke er så mange. Nogle gange svømmer de offentlige svømmere næsten ovenpå hinanden.

Nu vil jeg smutte til lufthavnen, så jeg kan komme til København

Okay, det er godt lang tid i vandet.

Præcis, der er ikke noget værre end sådan et crowded bassin. Men den dag var det virkelig nice og dagen efter var det nok endnu mere nice. Når man ikke svømmer normalt, så mærker man pludselig hvor mange dele af kroppen man bruger.

2. februar 2011: Træningslejr i Mexico dag 2

Så er jeg fremme i Mexico, og jeg har langt om længe fået koden til internettet. Der er dog ret dårlig forbindelse, men jeg vil opdatere så ofte som forbindelsen tillader mig

Det var en lang tur her til: København - London - Dallas - Mexico - bustur. Grundet tidsforskellen "fejrede jeg" min fødselsdag i 33 timer. Sikke en fest!!
Vi ankom 21.30 ved lejlighederne og fik lov at sove til kl. 8 dagen efter. Dagen begyndte med 30 min dryland fra kl. 9 efterfulgt af 6000 meter let svømning. Klokken 17.30 begyndte vi en times styrketræning efterfulgt at 3000 meter let svømning med lidt fart. Pulsen var høj, men udfra den følelse, jeg havde, var jeg ikke så påvirket, men man skal alligevel lytte godt til pulsen de første par dage. Derfor vil der de første 4 dage heller ikke være særlig meget hård træning, men vi får dog de samme antal træningstimer og kilometer.

I dag startede vi kl. 6 med 30 min dryland, der i dag var meget løbebaseret. Derefter svømmede vi 5000 meter med en hovedserie på 3200 meter crawl-arme.

Den næste træning begynder allerede kl. 11.30, hvor der venter 6800 meter. Vi var først hjemme fra den første træning lidt i 9. Jeg bryder mig ikke om, når vi har så lidt tid til at restituere. Jeg tror ikke på, at det er særlig optimalt, men sådan vil det blive hver anden dag her, så...

Jeg har desuden fået et styrkeprogram fra Sune (Eclipse). Det glæder jeg mig til at begynde på. Det ser godt ud, og jeg vil helt sikkert blive banket godt af det, indtil jeg har vænnet mig til det, men det ser jeg kun frem til. Så TAK, Sune!!

Maden er jeg overraskende positiv over for. Det er faktisk ganske fint. Specielt morgenmaden er god med friskskåret frugt, æg etc. Dog har vi allerede 4-5 stykker, som har haft godt ondt i maven i dag siden aftensmaden i går. Den ene med opkast Jeg håber, jeg forbliver heldig, så jeg slipper for alt det. Jeg bliver i det hele taget ikke så ofte syg. 7-9-13.

Jeg vil strække lidt ud nu, og så skal jeg til at gå over mod hallen. Jeg vender tilbage i løbet af de næste par dage

Sune er dygtig, så det bliver spændende at se hvad der sker med dig på hans program!

Hvor gammel blev du enlig?

Lyder til at blive en halvhård træningslejr, restitutionen taget i betragtning.

Kan armene godt følge med i sådan en 3200 m. crawl-arme serie?

Lækkert med en lille update

Bay skrev:Sune er dygtig, så det bliver spændende at se hvad der sker med dig på hans program!

Hvor gammel blev du enlig?

Jeg har fået et program, som jeg skal køre 2 dage om ugen i 8 uger. Glæder mig også til at komme igang med det i morgen.

Jeg blev 24 år (!!!)

Kæmperen skrev:Lyder til at blive en halvhård træningslejr, restitutionen taget i betragtning.

Kan armene godt følge med i sådan en 3200 m. crawl-arme serie?

Jeg tror også, eller det ved jeg jo egentlig, at det bliver en hård lejr.
Nu har jeg resten af dagen fri, så den bruger jeg i sengen - her er ikke rigtig noget i nærheden.

Det gik faktisk okay i den armserie i dag, men det afhænger ofte af dagen, om min skulder kan klare det eller ej. Så jeg ser det lidt an dag for dag.

MC skrev:Lækkert med en lille update

Savner du at styrketræne med mig? Specielt biceps.. der var jeg ond

Hver 3. dag her i Mexico er der indlagt 2 timers lektielæsning i vores program. Man skal komme hvad end man har lektier eller ej. Det er egentlig lidt dumt, at jeg o.a. skal komme og læse ugeblade selv om vi ikke har noget som sådan at lave. Jeg vil i dag i stedet bruge tiden på at skrive en lille update, som forklarer min træning her i Mexico lidt bedre.

Vi kører i cyklusser med varighed af fire dage. De ser ud som følger:

Dag 1.)
Morgen:
6 – 6.30: Dryland (altså core/løb/sjip osv)
6.35 – 8.10: Svømning – oftest 6000 meter

Middag:
11.30 – 13.30: Svømning – oftest 7000 meter (hård træning)

Aften:
17.30 – 18.30: Styrketræning
18.40 – 19.45: Svømning – oftest 4000 meter (sprinttræning)

Dag 2.)
Morgen:
6 – 6.30: Dryland (altså core/løb/sjip osv)
6.35 – 8.10: Svømning – oftest 6000 meter

Middag:
11.30 – 13.30: Svømning – oftest 7000 meter (hård træning)

Dag 3.)
Morgen:
6 – 6.30: Dryland (altså core/løb/sjip osv)
6.35 – 8.10: Svømning – oftest 6000 meter

Middag:
11.30 – 13.30: Svømning – oftest 7000 meter (hård træning)

Aften:
17.30 – 18.30: Styrketræning
18.40 – 19.45: Svømning – oftest 4000 meter (sprinttræning)

Dag 4.)

Tidspunkterne vil blive forskellige her, men vil altid består af 2 timers svømning + 30-45 min dryland eller alternativ træning som volleyball

Når lejren er omme har jeg ifølge planen svømmet 248 kilometer. Men jeg tror 230 kilometer bliver et mere realistisk bud. Det er vel også tilstrækkeligt!!

Fredag d. 4. februar 2011 - Træningslejr i Mexico dag 4

Morgentræning:
45 min fitness/dryland
2 timer og 10 min svømning = 8000 meter

I dag var der kun en enkelt træning, men til gengæld skulle vi ikke snydes for kilometer, så jeg svømmede hele 8!!! Jeg svømmede ret godt faktisk. Hovedserien lød på 12x400 m og da programmet var slut, var jeg også pænt smadret.
Jeg kørte mit nye styrkeprogram fra Sune i går, det var alletiders. Jeg glæder mig til at prøve del 2 i morgen.

Efter denne 4 dages cyklus er jeg oppe på cirka 40 km, men det stiger til mere allerede fra næste cyklus. Min skulder har brokket sig en del i dag, men fyssen var så rar at give mig en behandling i dag, så forhåbentligt kan det holdes nede.

Ellers kan jeg fortælle, at Mexico (i hvert fald den by jeg er i) aldrig vil blive en af mine fortrukne destinationer. Her er ret dødt, og ikke noget at lave... ikke engang en Starbucks

Mexicoupdate

Nu er halvdelen af lejren ved at være ovre og vi har for et par dage siden rundet de 100 kilometer.
Det går forsat godt og jeg føler, at det er godt for mig at være her.

Nettet er desværre super dårligt, så det er meget få gange, det lykkes mig at komme ind på siden her, og flere gange er jeg blevet smidt af midt i et indlæg

I dag har jeg kun trænet lidt over 4 timer, og har nu resten af dagen fri. Så skal jeg en lille tur til et center og spise lidt sushi á la Mexico. Det glæder jeg mig til.

I morgen står den igen på 3 gange svømmetræning + 1 styrketræning, så der rammer jeg cirka de 7 timers træning. Når den dag er overstået kommer der heldigvis et andet dagsprogram i 2 dage:
Vi skal en tur til Mexico City (som det ser ud lige nu). Der har vi i løbet af to dage kun 2 træninger og skal ellers opleve byen, Aztecer-pyramider og forhåbentlig shoppe lidt Jeg glæder mig meget til den tur.

God dag til alle.

Svømmer VAT nogensinde i de oprindelige svømmehaller mere ?

Er det egentlig også kun elite svømmere nu ?

Husk billeder og sombrero
Lidt vildt du svømmer lige så meget som jeg løber. Det må jeg få lavet om på.

TheBozo skrev:Svømmer VAT nogensinde i de oprindelige svømmehaller mere ?

Er det egentlig også kun elite svømmere nu ?

Jeg må jo erkende, at jeg ikke er en "rigtig VAT-pige". Svømmede for Esbjerg indtil for en 15-16 måneders tid siden, så jeg kender ikke meget til hvad der er de oprindelige haller etc. Men jeg ved, at de netop har fået træningstider flere gange om ugen i Bellahøj, hvilket de er meget glade for.

TheBozo skrev:Svømmer VAT nogensinde i de oprindelige svømmehaller mere ?

Er det egentlig også kun elite svømmere nu ?

Jeg må jo erkende, at jeg ikke er en "rigtig VAT-pige". Svømmede for Esbjerg indtil for en 15-16 måneders tid siden, så jeg kender ikke meget til hvad der er de oprindelige haller etc. Men jeg ved, at de netop har fået træningstider flere gange om ugen i Bellahøj, hvilket de er meget glade for.

Kæmperen skrev:Husk billeder og sombrero
Lidt vildt du svømmer lige så meget som jeg løber. Det må jeg få lavet om på.

Jeg har ikke noget kamera mere, men vi har en slags holdleder med, som går og tager nogle billeder, som jeg får når lejren er slut. Så skal jeg nok poste et par billeder

Her er et link til svømmeunionens hjemmeside, hvor du længere nede på siden vil finde to videoer med dig, der kører Dumbbell Rows! Det er i hvert fald meningen, at det skulle være den øvelse Jeg vidste ikke jeg blev filmet, men har lige set dem nu. Kan dog ikke selv se dem pg.a. det elendige internet. http://svoem.dk/t2w_421.asp?art=ar&id=4249&tid=11%2D02%2D2011+21%3A57%3A26

Morten, du løber MEGET!

Du får satme svømmet meget! Håber at du "nyder" din træningslejr
Det virker ihvertfald til at være ret fedt!
Og nice med den video, der

Micha Østergaard skrev:

TheBozo skrev:Svømmer VAT nogensinde i de oprindelige svømmehaller mere ?

Er det egentlig også kun elite svømmere nu ?

Jeg må jo erkende, at jeg ikke er en "rigtig VAT-pige". Svømmede for Esbjerg indtil for en 15-16 måneders tid siden, så jeg kender ikke meget til hvad der er de oprindelige haller etc. Men jeg ved, at de netop har fået træningstider flere gange om ugen i Bellahøj, hvilket de er meget glade for.

Svømmede selv i vat, dengang det stod for Vallensbæk, Albertslund og Taastrup ;) Hvor bedste resultat blev guld til DM i 4 x 100 m fri

Kommer der en lille evaluering eller opsumering af træningslejren i Mexico på et tidspunkt?

Kæmperen skrev:Kommer der en lille evaluering eller opsumering af træningslejren i Mexico på et tidspunkt?

Det gør der i løbet af de næste par dage. Afleverer en eksamen i morgen. Så den skal lige være færdig først

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Kommer der en lille evaluering eller opsumering af træningslejren i Mexico på et tidspunkt?

Det gør der i løbet af de næste par dage. Afleverer en eksamen i morgen. Så den skal lige være færdig først

Det fornemmede jeg.
Blev den god?

Bump

Nu er det tid til en opdatering af min log. Har ikke skrevet i 2 uger, men jeg har en grund.
Jeg ville gerne komme med en meget lang og uddybende forklaring, men pt. kan jeg ikke rigtigt overskue det. Følgende har jeg skulle forholde mig til så mange gange de seneste par uger, og jeg har forklaret og besvaret spørgsmål - fortalt det samme igen og igen.

Jeg har valgt at indstille min karriere. Det var egentlig ikke hvad jeg havde planlagt, og derfor er det også stadig en smule "hårdt" for mig at tale/skrive om.

Jeg har i noget tid ikke præsteret godt. Når jeg skriver godt, så mener jeg, at jeg ikke har præsteret op til mit niveau. Både til stævner og til træning. Jeg har været frustreret og ked af det, for det var faktisk noget, der skete på ret kort tid. I løbet af et par uger kunne jeg mærke, at noget ligesom var galt. Jeg har fx i skrivende stund heller ikke haft menstruation i 6 måneder.
Jeg har før nævnt at jeg har bøvlet meget med krampe i tide og utide det seneste års tid. Derudover har jeg bare kunne føle, at min krop ligesom ikke fungerede. Det kan måske lyde lidt overdrevet (dårligt ordvalg), men jeg vil stædigt mene, at jeg virkelig med så mange års træning kan mærke, om min krop er normal eller ej. Det har gjort mig så gal dag efter dag ikke at kunne, hvad jeg for kort tid siden kunne - og ikke ane hvorfor.

For et par måneder siden fik jeg taget nogle blodprøver. De vidste at jeg havde forhøjet kolesterolværdi. Jeg har en ganske fin kost, så svaret er ikke at finde der. Jeg fik at vide, at i nogle tilfælde kan forhøjet kolesterolværdi komme af hypotyreoidisme, altså for lavt stofskifte, og fik fortalt symptomer derpå, hvor jeg kunne nikke genkendende til følgende symptomer, som jeg i løbet af det sidste år selv har gået og lagt mærke til:

- hårtab
- gener fra muskler
- langsom puls
- ru og tør hud specielt på hænderne
- vægtøgning
- udebleven menstruation

Jeg skal igennem nogle flere test, der forhåbentligt kan komme med et sikkert resultat.

Ovenpå den nyhed (jeg fik den et par dage efter, jeg kom hjem fra Mexico), tog jeg beslutningen, at nu måtte livet gå videre. Det var rigtig hårdt, og jeg var meget ked af det. Det er svært at have svømmet hele sit liv, have en 11. plads fra OL og en nordisk rekord som stadig står, planer om OL i London og så pludselig sig stop til det hele. Jeg føler jo at jeg på en måde skal begynde et nyt liv. Jeg er ikke bange for, at jeg ikke kan klare den normale hverdag osv, det er ikke det jeg mener, men svømningen var jo på en måde også en slags identitet.

Jeg har ikke svømmet i næste 2 uger nu, men jeg har ikke kunne skrive før nu, da alle 'de vigtige' personer først skulle have nyheden. Jeg har det egentlig godt, og jeg prøver at holde mig aktiv og mine tanker på noget andet end svømning.

Jeg er ved godt mod og er afklaret med min beslutning.

Jeg vil stadig have min profil her, men jeg har ikke lyst til at blogge lige nu. Jeg vil selvfølgelig stadig bruge siden til inspiration og viden, som jeg har gjort i 3 år nu

Jeg ønsker jer alle alt det bedste!