Søren1986 skrev:

Michael89 skrev:
<- Lidt ben. Bemærk venligst detajlerne med at jeg har en kasse fra "bodybuilding.dk" samt en ramme øl stående i baggrunden, det er 2 af de mest vigtige ting i mit liv







Kom med ris/ros...

Jamen det ser da ikke så skidt ud... Forresten pæne boxers

Tak tak, positiv respons er altid godt, om det så er om ens boxershorts

Dagens træning
Bryst - Triceps - Skulder - Mave

Bænkpress:
1*8 @ 60 kg
1*8 @ 22,5 kg

Dips:
5*5 @ BW

Cable Pushdown:
1*8 @ 25 kg
2*8 @ 27,5 kg

Mili press:
3*8 @ 30 kg. <- første gang jeg kører den!

BB shoulder press:
3*8 @ 35 kg <- PR!

Dragon flags:
3*3-4 @ BW <- det går fremad

Kan se du ikke var på scenen den dag.. For du er noget større end de pindarme der skulle flotte sig

Gode billeder! Bare fyr op for det hele.. Bulker eller cdutter du pt.?

Martin G skrev:Kan se du ikke var på scenen den dag.. For du er noget større end de pindarme der skulle flotte sig

Gode billeder! Bare fyr op for det hele.. Bulker eller cdutter du pt.?

Tak tak for ordene =)
hehe..
Jeg bulker for tiden...

Martin G skrev:Kan se du ikke var på scenen den dag.. For du er noget større end de pindarme der skulle flotte sig

Gode billeder! Bare fyr op for det hele.. Bulker eller cdutter du pt.?

Jeg synes ellers der var noget bekendt ved de underbukser

J-S-O skrev:

Martin G skrev:Kan se du ikke var på scenen den dag.. For du er noget større end de pindarme der skulle flotte sig

Gode billeder! Bare fyr op for det hele.. Bulker eller cdutter du pt.?

Jeg synes ellers der var noget bekendt ved de underbukser

SHH! det var ikke meningen MartinG skulle vide det! Nu giver du kvaje bajer!

Hey Michael!

Guess who's back

Hey Champ Lækkert at se dig herinde igen, så må det jo være blevet helt seriøst med træningen igen?

TheCzech skrev:Hey Champ :D Lækkert at se dig herinde igen, så må det jo være blevet helt seriøst med træningen igen?

Ja men Kenni det er jo fedt fedt fedt :)

Rommy -> YEARH!

Torsdagens træning
Ben - Ryg - Biceps

Leg press:
1*8 @ 60 kg <- warmup!
3*8 @ 140 kg.

Leg ext:
1*8 @ 40 kg
2*8 @ 45 kg

Leg curls:
2*8 @ 40 kg
1*8 @ 45 kg

Sitting calf raise:
3*8 @ 50 kg.

Dødløft:
3*8 @ 90 kg <- OK tungt!

Lat pulldown:
1*8 @ 50 kg
2*8 @ 55 kg

Yates row:
3*8 @ 55 kg

Hammer curl:
3*8 @ 12,5 kg

Curl:
3*8 @ 17,5 kg

ps, sig tillykke med indlæg nr. 500

Dagens pump
Bryst - triceps - skulder

Bænkpress:
1*5 @ 70 kg
2*5 @ 75 kg
2*5 @ 77,5 kg

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Hey Champ :D Lækkert at se dig herinde igen, så må det jo være blevet helt seriøst med træningen igen?

Ja men Kenni det er jo fedt fedt fedt :)

Rommy -> YEARH!

Har vi stadig et væddemål omkring en kasse kolde?

Lækker bænk i øvrigt og godt at se at du droppede disko-stilen

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Hey Champ :D Lækkert at se dig herinde igen, så må det jo være blevet helt seriøst med træningen igen?

Ja men Kenni det er jo fedt fedt fedt :)

Rommy -> YEARH!

Har vi stadig et væddemål omkring en kasse kolde?

Lækker bænk i øvrigt og godt at se at du droppede disko-stilen [img]
http://pichotel.com/pic/2988OTDQY/59577.gif[/img]

Hehe jamen er du ikke længere fremme end mig ?

Dagens træning
Ben - Ryg - Biceps

Benpress:
1*8 @ 60 kg <- warmup
3*8 @ 140 kg

Leg ext:
2*8 @ 45 kg
1*8 @ 50 kg <- det kan sgu mærkes!

Leg curl:
2*8 @ 40 kg
1*8 @ 45 kg

Sitting calf raise:
2*8 @ 50 kg
1*8 @ 55 kg <- YEAH!

Dødløft:
1*8 @ stang <- warmup
1*8 @ 80 kg
2*8 @ 90 kg

Lat pulldown:
3*8 @ 60 kg!

Yates row:
3*8 @ 60 kg

DB hammer curl:
3*8 @ 12,5 kg

DB curl:
3*8 @ 20 kg <- YEAH! PR

CARDIO
10 km på min MTB

Hehe jamen er du ikke længere fremme end mig Smil?

Tror jeg ikke. Har jo holdt en lang pause fordi min mave gik i stykker. Tog 4*8 med 70kg i dag

TheCzech skrev:

Hehe jamen er du ikke længere fremme end mig Smil?

Tror jeg ikke. Har jo holdt en lang pause fordi min mave gik i stykker. Tog 4*8 med 70kg i dag

Din mave? What the fuck har du lavet med den?

Jeg skal køre bænk senere idag, så må jeg lige se om jeg er villig til at indgå et nyt væddemål

Din mave? What the fuck har du lavet med den?

Dunno, pludselig stod den af. Når jeg træner hårdt får jeg kvalme, og ender hurtigt med at ligge med hovedet i toilettet. Allerede efter 15-20 minutter er den gal. Det skyldes formentligt enten en svag lukkemuskel ved mavesækken, eller et eller andet genetisk der gør, at mine muskler i maveregionen ikke får nok ilt. Men det er ved at blive godt igen nu, så er jeg frisk på at genoptage væddemålet, medmindre du smider rundt med alt for meget senere i dag :-P

TheCzech skrev:

Din mave? What the fuck har du lavet med den?

Dunno, pludselig stod den af. Når jeg træner hårdt får jeg kvalme, og ender hurtigt med at ligge med hovedet i toilettet. Allerede efter 15-20 minutter er den gal. Det skyldes formentligt enten en svag lukkemuskel ved mavesækken, eller et eller andet genetisk der gør, at mine muskler i maveregionen ikke får nok ilt. Men det er ved at blive godt igen nu, så er jeg frisk på at genoptage væddemålet, medmindre du smider rundt med alt for meget senere i dag :-P

Dagens Træning
Bryst - Triceps - skulder

Bænkpress:
3*8 @ 60 <- warmup!
3*5 @ 75 kg
1*5 @ 72,5 kg
1*5 @ 70 kg, jeg var helt færdig til sidst, kæmpede virkelig med at få sidste rep op!

DB incline:
1*8 @ 25 kg
2*8 @ 22,5 kg

Dips:
3*5 @ BW så brokkede skulderen sig så droppede resten.

Cable pushdown
3*8 @ 30 kg

Anden form for pushdown
1*8 @ 15 kg
1*8 @ 12,5 kg
1*8 @ 10 kg

BB behind neck press:
3*8 @ 27,5 kg

BB shoulder press:
3*8 @ 40 kg PR

En masse mave lir...

God træning Michael! Du er da et stykke foran mig i bænken

Zendium skrev:God træning Michael! Du er da et stykke foran mig i bænken

Er jeg foran dig?
Kører du også 5*5 eller hvad kører du mate?

Michael89 skrev:

Zendium skrev:God træning Michael! Du er da et stykke foran mig i bænken

Er jeg foran dig?
Kører du også 5*5 eller hvad kører du mate?

Det tror jeg. Nej kører bare 8x 3-4 sæt for tiden. har været helt nede på et sæt med 60 kg i bænken men er kommet op på 8 reps med 70 kg igen.

kast lidt li'r i loggen champ!

Martin G skrev:kast lidt li'r i loggen champ!

Der dømt hjerne rystelse fra Micheal for tiden, så der for han nok ikke er aktiv for tiden.

Søren1986 skrev:

Martin G skrev:kast lidt li'r i loggen champ!

Der dømt hjerne rystelse fra Micheal for tiden, så der for han nok ikke er aktiv for tiden.

Hey igen
Ja som sagt endte en våd bytur med en hjernerystelse for mig. Men er ovenpå igen. Har været nede og "små-træne" lidt. Regner med at starte for alvor igen i næste uge engang.

Michael89 skrev:

Søren1986 skrev:

Martin G skrev:kast lidt li'r i loggen champ!

Der dømt hjerne rystelse fra Micheal for tiden, så der for han nok ikke er aktiv for tiden.

Hey igen
Ja som sagt endte en våd bytur med en hjernerystelse for mig. Men er ovenpå igen. Har været nede og "små-træne" lidt. Regner med at starte for alvor igen i næste uge engang.

Snublede du eller fik du prygl?

Zendium skrev:

Michael89 skrev:

Søren1986 skrev:

Martin G skrev:kast lidt li'r i loggen champ!

Der dømt hjerne rystelse fra Micheal for tiden, så der for han nok ikke er aktiv for tiden.

Hey igen
Ja som sagt endte en våd bytur med en hjernerystelse for mig. Men er ovenpå igen. Har været nede og "små-træne" lidt. Regner med at starte for alvor igen i næste uge engang.

Snublede du eller fik du prygl?

Ville ønske jeg kunne svare dig på det, men husker intet, og der er ingen der har set noget..

Syret Håber du kommer op på hesten igen champ!

Michael89 skrev:

Martin G skrev:Syret Håber du kommer op på hesten igen champ!

Ingen tvivl om at jeg gør det ;) skal lige have overstået en vammel eksamen på onsdag, og så skal der straffes jern!

og er det blevet gjort?

Martin G skrev:

Michael89 skrev:

Martin G skrev:Syret Håber du kommer op på hesten igen champ!

Ingen tvivl om at jeg gør det ;) skal lige have overstået en vammel eksamen på onsdag, og så skal der straffes jern!

og er det blevet gjort?

Ja da
Har bare lige andet i hovedet end at logge her på bb.dk om sommeren, men skal nok spænde hjelmen makker

SÅ er jeg tilbage! og hvilket et comeback! -er i mit livs form!
Jeg var i Alanya i uge 28 (nogen der sagde lækre tøser og 45 grader?), hvor jeg løb hver dag, det var hårdt men damn det var fedt at løbe hen af en strand. Ruten var ca. 8 km lang.
Efter jeg er kommet hjem er jeg begyndt at cykle helt vildt meget.
Har cyklet omkring 150 km på en uge. SÅ LÆKKERT!

Nå gårsdagens træning(Fullbody)

Bænkpress: 3*8 @ 70 kg
DB incline: 3*8 @ 20 kg

Dips: 3*8 @ BW
Cable pushdown: 3*8 @ 30 kg
Cable halløj: 3*8 @ ???

Hyper extension: 3*8 @ BW
Yates row: 3*8 @ 60 kg.

BB biceps curl: 3*8 @ 30 kg
DB hammercurl: 3*8 @ 12,5 kg.

BB behind neck press: 3*8 @ 30 kg
SHoulder press: 3*8 @ 40 kg.

Og mave halløj....

Cardio: 10 km MTB

Skidt godt Champ, godt at se !





ps. svenske piger er ikke gode