Mikael Stokholm

Mikael Stokholm

18 år
175 cm
76 kg
1½ års erfaring

Arme: 39 cm
Ben: ?
Bryst: ? (nok + 100 cm)

Bænkpres: 100 kg
Dødløft 3*130 kg
Squat: 5*80 kg

Jeg kører et 3 split program.
Bryst, for og midtskulder, triceps og mave
Ben, mave + dødløft samt nakke
Ryg, biceps og bagskulder

Jeg benytter mig af kreatin og Weight gainer.

Ben, mave + dødløft

Squat
2*5 75 kg
2*5 77,5 kg
1*5 80 kg

Dødløft
2*6 105 kg
2*6 110 kg

Mavegøgl.

Velkommen til logland!

Hvad er dine stats?

Bay skrev:Velkommen til logland!

Hvad er dine stats?

Havde ikke lige tid til at skrive dem ind men får det snart gjort.

18 år
175 cm
76 kg
1½ års erfaring

BP: 100 kg
Dødløft: 3*130
Squat: 5*80 har ikke squattet så meget. men er ved at arbejde på det. Det samme gælder dødløft:D

Ryg, biceps og bagskulder

Pullups
3*8 BW

Chinups
3*8 BW + 6 kg

Et par sæt pulldowns

DB row
45 kg 3*8, har problemer med grebet, men låner af og til straps

Et par sæt med upright rows behind back

3*8 Hammer curls med 18 kg

Bred greb bb curl "21's"
3 sæt

Jeg har tænkt mig at begynde på Sheiko Beginners 1 i bænk, squat. Har 1 gang før kørt 2'ern i bænk men den var ret så voldsom men gav mig nogle gode gains. Så prøver sgu lige 1'ern

bænk max bliver sat til 110 kg også squat

Hej Pide

Mikael Stokholm

Brugere online